"क्रॉलर", "हड्डी", "गोंग" - जैसे ही इसे पैर के इस दोष को नहीं कहा जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन तथ्य यह है कि यह दर्द होता है और बदसूरत एक तथ्य है। जिला अस्पतालों में भी सर्जन सफलतापूर्वक इस समस्या का सामना कर रहे हैं, लेकिन ऑपरेशन ऊर्जा और धन दोनों के अर्थ में कठिन, दर्दनाक और महंगा है। यदि अंगूठे के अंगूठे के ह्यूजस विरूपण (इस तरह इसे दवा में कहा जाता है) प्रारंभिक चरण में है, तो आप "कम रक्त" के साथ परेशानी का सामना कर सकते हैं।
संख्या 1 को मापें। आहार पर बैठो।
आश्चर्यचकित मत हो, लेकिन भोजन जोड़ों से बहुत प्रभावी ढंग से प्रभावित होता है - वे सभी वसा, नमकीन, तला हुआ और तेज के साथ contraindicated हैं। और, इसके विपरीत, मीठा और आटा। वैसे, अतिरिक्त वजन के पैर पर अतिरिक्त बोझ होता है, इसलिए यह विरूपण में देता है।
आप जो खाते हैं उसके लिए देखो। मांस और मछली एक जोड़ी के लिए पकाया जाता है, ताजा सब्जियां, छोटी मात्रा में अनाज, फलों और नटों में अनाज आपके आहार में अपनी जगह लेनी चाहिए।
एक आहार का पालन करता है
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संख्या 2 को मापें। जूते उठाओ।
एड़ी पर हार्ड जूते बंद करें इस शंकु के गठन में योगदान दें। उच्च ऊँची एड़ी के जूते पर विशेष रूप से संकीर्ण त्वचा वाले स्टड - उनसे खुद को ढूंढें।
अब स्नीकर्स को एक पोशाक के साथ भी रखा जा सकता है। एक छोटी एड़ी पर एक आरामदायक मुलायम जूते उठाएं - आउटपुट और ऑर्थोपेडिक पर "कम जाओ" पर हर दिन के लिए - यहां हमारी नुस्खा है।
जूते बदलें
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संख्या 3 को मापें। मालिश।
एक कठिन दिन के बाद, जिनमें से अधिकांश आप असहज जूते में खर्च करते हैं, मालिश बहुत उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, प्राकृतिक तेलों और विशेष उपकरणों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, टीवी देखना, बस रोलर मालिश पैर की सवारी करें। तो आप बाकी पैर देंगे और "हड्डी" को कम करेंगे।
छुट्टियों के दौरान, नंगे पैर जैसा दिखने की कोशिश करें: रेत और कंकड़ - प्राकृतिक मालिश।
समुद्र तट - सर्वश्रेष्ठ मालिश
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संख्या 4 को मापें। व्यायाम।
हड्डी के आकार को कम करें और इससे छुटकारा पाने के लिए भी विशेष अभ्यास में मदद मिलेगी। उन्हें रोजाना बनाएं, यह मुश्किल नहीं है और 10 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं है।
पीठ पर झूठ बोलें और अपने आप पर पैर खींचें, जितना संभव हो सके अपनी उंगलियों तक पहुंचने की कोशिश कर, सतह से ऊँची एड़ी के जूते के बिना।
पैर की ढलान दाईं ओर और अधिकतम आयाम के साथ छोड़ दें।
अपनी उंगलियों को अलग-अलग दिशाओं में विभाजित करें। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, उन्हें बाल बैंड के साथ रखें, ताकि आप इस अभ्यास को प्रयास के साथ करेंगे।
बिस्तर से बाहर निकलने के बिना चार्ज करने के साथ दिन शुरू करें
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प्रत्येक उंगली को अलग से हिलाओ।
उदाहरण के लिए, एक ही गम या पेंसिल, छोटी वस्तुओं को बढ़ाने की कोशिश करें।
संख्या 5 को मापें। पानी की प्रक्रिया।
नमक के साथ नियमित पैर स्नान करें। यह पैर पर शंकु के आकार को कम करने का एक और तरीका है। संक्षेप में, यह उपचारात्मक प्रक्रियाओं के लिए क्रमशः सूजन है, विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले सभी जड़ी बूटियों और तेल उपयुक्त हैं: कैमोमाइल, कैलेंडुला, लैवेंडर और अन्य।
स्नान करने, अभ्यास करने के लिए मत भूलना
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