थ्रेसहोल्ड गर्मी पर, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रशिक्षण स्थगित किया जा सकता है। बेशक, हर कोई विभिन्न कारणों से क्लासिक फिटनेस के लिए उपयुक्त नहीं है, अक्सर यह नीरस अभ्यास करने के लिए उबाऊ हो जाता है और उत्साह धीरे-धीरे कम हो जाता है, हम धीरे-धीरे हॉल में जाने के लिए एक कारण की तलाश में हैं, बल्कि कुछ और दिलचस्प करने के लिए। यदि आपने खुद को सीखा है, तो हम आपको उबाऊ सिमुलेटर - ज़ुम्बा-फिटनेस के विकल्प की पेशकश करने के लिए तैयार हैं।
यह क्या है?
ज़ुम्बा लैटिन अमेरिकी नृत्य के नोट्स के साथ क्लासिक एरोबिक्स को जोड़ती है। डरो मत, आंदोलन इतने जटिल नहीं हैं यदि आप कभी नृत्य नहीं कर रहे हैं, किसी भी मामले में आप इस दिशा में मास्टर कर सकते हैं। हॉल में कक्षाओं से पूल में पूल में कक्षाओं से कई प्रकार के बेकार हैं, हर किसी को एक लिंट-आत्मा मिल जाएगी।
डांस फिटनेस के साथ वजन कम करने के लिए हमें कितना समय चाहिए?
ज़ुम्बा बिजली प्रशिक्षण के लिए प्रदान नहीं करता है, लगभग एक घंटे की लंबाई आपको अतिरिक्त आराम की आवश्यकता नहीं होगी, और इसलिए आप कोच के पीछे आंदोलन को दोहराते हुए, लगभग एक घंटे तक आकृति के सुधार का भुगतान करने में सक्षम होंगे। औसतन, आप प्रति व्यवसाय 350 किलोग्राम जला देंगे। लगभग एक महीने के सक्रिय वर्कआउट्स के बाद, आप वजन में लगभग एक किलोग्राम खो देंगे, और यदि आप आहार का अनुपालन करते हैं, तो तराजू पर यह आंकड़ा दिखा सकता है और -2 किलो।
प्रभावी वजन घटाने के अलावा, आप कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को "पंप" कर सकते हैं, क्योंकि कक्षा के दौरान आपकी नाड़ी एक उच्च अंक पर रहेगी, जो पूरे शरीर के धीरज को बढ़ाने में मदद करेगी।
आप महीने के लिए कम से कम एक किलोग्राम खो देते हैं
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और अगर मुझे नहीं पता कि कैसे नृत्य करना है?
याद रखें कि ज़ुम्बा मुख्य रूप से फिटनेस है, और एक पूर्ण नृत्य दिशा नहीं है, इसलिए आपको नृत्य तैयारी की आवश्यकता नहीं है। आपको एक नया आंदोलन "पकड़ने" के लिए केवल कुछ ही मिनटों की आवश्यकता होगी। इसके अलावा सबकुछ के लिए, प्रशिक्षक प्रत्येक पाठ पर कुछ नया ला सकता है, इसलिए आप उबाऊ नहीं होंगे।
कक्षाओं में कौन नहीं जा सकता?
सावधानी के साथ इस दिशा को चुनने वाला पहला - गर्भवती महिलाओं। विज़िटिंग क्लासेस केवल आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही संभव है, इसके अतिरिक्त, प्रशिक्षक को पता होना चाहिए कि आप स्थिति में हैं, इससे आपको अपने मामले में लोड समायोजित करने में मदद मिलेगी। दूसरे समूह में जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं। आपको अपनी बीमारियों के बारे में कोच को भी चेतावनी देनी चाहिए, क्योंकि मुंबई में कुछ आंदोलन बहुत तेज हैं, जो आपकी समस्या को हड्डियों और जोड़ों से काफी बढ़ा सकते हैं। और तीसरे समूह में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों वाले लोग शामिल हैं - एक विशेषज्ञ का परामर्श प्राप्त करना सुनिश्चित करें।