यह कोई रहस्य नहीं है कि एक सफल जीवन के लिए एक व्यक्ति को आत्मविश्वास होना आवश्यक है। आंतरिक संतुलन के लिए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, क्योंकि व्यक्ति के बारे में अनिश्चितता निरंतर तनाव महसूस करती है, जीवन का आनंद नहीं ले सकती है। यदि आपने ऐसी समस्या की खोज की तो खुद की मदद कैसे करें?
क्या होगा यदि आप हर समय संदेह करते हैं?
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खुद का सम्मान करना महत्वपूर्ण है
प्रत्येक व्यक्ति के फायदे और नुकसान होते हैं। एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति जानता है कि उसकी अपूर्णताओं को कैसे लेना है और सकारात्मक गुणों पर जोर देना है। ऐसे व्यक्ति को संपर्क स्थापित करना, करियर बनाना और रचनात्मक रूप से विकसित करना आसान है।
यदि आप लगातार संदेह में हैं और खुद को कम आंकते हैं, तो आपके लिए अपनी क्षमता को प्रकट करना मुश्किल है, आप छुपा गुणों और प्रतिभाओं के बारे में अनुमान नहीं लगा सकते हैं, क्योंकि आप उन्हें प्रकट करने का मौका नहीं देते हैं। रिवर्स साइड एक अतिरंजित आत्मसम्मान है, जब कोई व्यक्ति अप्रिय परिस्थितियों में शामिल होने के लिए पर्याप्त रूप से सराहना करने में असमर्थ होता है।
पहले मामले में, आपको अपने सभी "तिलचट्टे" के साथ स्वयं को स्वीकार करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात करने की ज़रूरत है।
कम आत्मसम्मान की पहचान कैसे करें
यदि आपको कम से कम कई अंक पता लगाते हैं, तो समस्या पर ध्यान देना समझ में आता है।
अत्यधिक आलोचना (पूर्णतावाद)।
निरंतर चिंता।
दूसरों की सफलता के लिए ईर्ष्या।
ईर्ष्या द्वेष।
निराशावादी मनोदशा।
आलोचना के प्रति संवेदनशीलता।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई आदर्श लोग नहीं हैं, हर कोई गलती करता है, लेकिन कमजोर आत्म-सम्मान वाले लोग बहुत तेजी से हार मानते हैं, ऐसा लगता है कि दुनिया गिरने लगती है।
समस्याएं आमतौर पर बचपन से जाती हैं
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क्या कराण है?
बचपन का डर
शायद बचपन में बच्चे के माता-पिता को अत्यधिक संरक्षित किया गया था और बहुत स्पष्ट रूप से उनके निर्णयों का इलाज किया गया था। एक और विकल्प - बच्चा अक्सर डांटा, पड़ोसी बच्चों के उदाहरण में डाल दिया, जहां से और आधुनिक मेमे "ममीना प्रेमिका के पुत्र"। ऐसी स्थिति में, बच्चा पूरी तरह से विश्वास करता है, खुद को संदेह करना शुरू कर देता है।
मित्रों की मंडली
आपने शायद देखा है कि सभी सफल लोग एक ही सफल और उद्देश्यपूर्ण लोगों को घेरते हैं। यह योजना विपरीत दिशा में काम करती है: यदि माता-पिता और रिश्तेदार निष्क्रिय और आविष्कारक व्यक्तित्व हैं, जो आश्चर्यचकित है कि बच्चा वही बढ़ता है।
बाहरी कारक
हां, हर कोई उपस्थिति के साथ भाग्यशाली नहीं है: यह जन्म में नहीं चुना जाता है। एक व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं से अक्सर कम आत्म-सम्मान "जन्म"। बच्चे को सहकर्मियों के साथ संवाद करना मुश्किल हो जाता है, यह खुद में बंद हो जाता है। माता-पिता अपने बच्चों के इलाज के लिए सावधान रहना चाहिए यदि वे स्कूल की समस्याओं के बारे में जानते हैं।
क्या करें
सबसे पहले, आपको अपने परिवेश पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, जो लोग आपको सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। किसी भी कंपनी में जहरीले लोग हैं, आपको समझना चाहिए कि आपके करीबी सर्कल में कितने लोग हैं।
हमेशा क्या चाहता था
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अपने आप को बाकी के साथ लगातार तुलना करना बंद करो। हमेशा कोई बेहतर होता है। अपने आप बनो, मेरा विश्वास करो, कोई भी निश्चित रूप से आपको दोहराएगा नहीं।
अपने लिए कुछ नया प्राप्त करें: शायद आप हमेशा एक पैराशूट या डाइविंग करने के लिए कूदना चाहते थे। इस स्थिति में, एक भावनात्मक छेड़छाड़ महत्वपूर्ण है, जो भावनाओं को बाहर की ओर इशारा करने की अनुमति देगी और शायद, आपको आवश्यक विचारों में लाएगी।
बस खेल करो। विशेषज्ञों का तर्क है कि खेल न केवल उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि शरीर के सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी प्रभावित होता है। शारीरिक व्यायाम के दौरान, डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन होता है, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
इससे छुटकारा दिए गए विचारों और मानकों से छुटकारा पाएं
अपने लिए समझें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है कि आप सबसे अच्छे कर सकते हैं। निश्चित रूप से, आप उन क्षणों को याद करते हैं जब आपने सामान्य से अधिक की प्रशंसा की थी। ये वे गुण और कौशल हैं जिन्हें आपको विकसित करने की आवश्यकता है। आखिरकार, जैसा कि हमने कहा, खुद को बने रहना और अपने आदर्शों और आकांक्षाओं के प्रति वफादार होना महत्वपूर्ण है, तो आप सफल होंगे!