रूसियों की मृत्यु दर में चैंपियनशिप की हथेली लगातार हृदय रोग (सीवीडी) धारण करती है, जिनमें से मुख्य इस्किमिक हृदय रोग और मस्तिष्क का स्ट्रोक एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होता है। वह बीमारी है, जिसमें जहाजों की दीवारें कॉम्पैक्ट की जाती हैं और प्लेक उनमें दिखाई देते हैं।
डॉक्टर 4 मुख्य जोखिम कारक एथेरोस्क्लेरोसिस को हाइलाइट करते हैं। यह लिपिड (एफएटी) विनिमय, या हाइपरकोलेस्टेरोलिया का उल्लंघन है (दूसरे शब्दों में, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ता स्तर); धमनी का उच्च रक्तचाप; कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज का धूम्रपान और उल्लंघन।
लिपिड चयापचय का उल्लंघन रूस में अक्सर पाया जाता है, जो हमारे पोषण के कारण है। एशियाई देशों में, जहां लोग पौधे और समुद्री भोजन पर रखे जाते हैं, इस तरह के पैथोलॉजी लगभग अज्ञात है। अकादमिक रामना राफेल ओगानोवा के मुताबिक, संप्रदायों की समयपूर्व मृत्यु दर में हाइपरकोलेस्टेरोलिया का योगदान 23% है, और स्वस्थ जीवन के खोए हुए वर्षों में - 12%।
अक्सर, बच्चों में भी लिपिड चयापचय का उल्लंघन पता चला है। इसलिए, एक अध्ययन के दौरान, विश्लेषणों का अध्ययन 5-34 वर्ष वृद्धों का अध्ययन किया गया था जो चोटों से मर गए थे। यहां तक कि सबसे कम उम्र के समूह में, महाधमड़ों में 87% मामलों में 5-14 साल की उम्र में वसा दाग पाया गया था। तो, डॉक्टरों का कहना है कि एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम युवा नाखूनों से की जानी चाहिए।
दुनिया के विकसित देशों में 20 से अधिक वर्षों के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस का मुकाबला करने के लिए राष्ट्रीय कार्यक्रम किए जाते हैं। यदि हम अंतरराष्ट्रीय सिफारिशों का पालन करते हैं, तो रूस की 60% आबादी को कम से कम आहार में आहार और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के दवा उपचार में 15-20% की आवश्यकता होती है। लेकिन मरीजों को व्यावहारिक रूप से इसके बारे में कुछ भी नहीं पता है। कई सालों तक, एथेरोस्क्लेरोसिस असम्बद्ध कार्य करता है और अक्सर केवल बहुत ही गंभीर चरणों पर खोजा जाता है। इसलिए, मौत, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और स्ट्रोक अक्सर अचानक विकसित होते हैं जब चिकित्सा देखभाल उपलब्ध नहीं होती है।
राज्य का मुख्य कार्य, डॉक्टरों पर विचार करें - न केवल लोगों को बीमारी का गठन करने वाले लोगों की पहचान करने के लिए, बल्कि जोखिम समूह में शामिल हैं। यही है, ऊंचे (140/80 से अधिक) दबाव के साथ, 5 मिमीोल / एल से ऊपर कोलेस्ट्रॉल के स्तर, कमर की मात्रा पुरुषों में 102 सेमी से अधिक है और महिलाओं में 88 सेमी है। इसके अलावा, डॉक्टरों का मानना है कि रूस में मोटापे और मधुमेह के लिए आबादी का कुल सत्यापन करना आवश्यक है - इनमें से दो पैथोलॉजीज एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।
लेकिन डॉक्टरों को यह मानता है कि जोखिम समूहों के सभी लोग दवाइयों को पौधे लगाने के लिए नहीं होना चाहिए - हमेशा से दूर कोलेस्ट्रॉल दवाओं का उपचार परिणाम लाता है। समस्या यह है कि दवा अभी भी सटीक रूप से निर्धारित नहीं कर सकती है कि किसके साथ आवश्यक रूप से इलाज की आवश्यकता है, और कौन नहीं है। लेकिन डॉक्टरों को विश्वास है कि कई लोग खाद्य आहार के सामान्य सुधार और स्वस्थ जीवनशैली के सामान्य सुधार के लिए उपयुक्त हैं, जिसमें धूम्रपान, खेल और आउटडोर खेल शामिल हैं।
गुरुवार को मछली
इसलिए, जोखिम समूह के लोगों को आहार का पालन करना चाहिए। दैनिक ताजा सब्जियों और फलों के कम से कम 5 सर्विंग्स खाएं। एक हिस्सा - 1 सेब, नारंगी, नाशपाती या केला; 1 मेलेन या अनानास, 2 कीवी या 2 प्लम का बड़ा टुकड़ा, 2-3 चम्मच ताजा तैयार सलाद या डिब्बाबंद फल; सूखे फल का 1 बड़ा चमचा; ताजा जमे हुए सब्जियों या फलों से पकाया गया पकवान के 2 चम्मच। अनाज, फलियां, जामुन भी खाएं। चीनी प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक का उपयोग नहीं करती है। मछली - प्रति सप्ताह कम से कम 2 सर्विंग्स, वरीयता ने उत्तरी समुद्र (मैकेरल, सार्डिन, टूना, सामन, मैकेरल, हेरिंग, हलीबूट इत्यादि) की मछली दी। यह स्थापित किया गया है कि कोरोनरी हृदय रोग के विकास की संभावना 25-30% घट जाती है जब मछली पकड़ना सप्ताह में 2-4 बार होता है।
डेयरी उत्पाद विशेष रूप से शौकीन नहीं हैं, हटाए गए दूध, कम वसा वाले दही, कम वसा वाले पनीर का चयन करें। पोल्ट्री को त्वचा के मांस के बिना रखें। तेल के मांस, वेतन, मक्खन, खट्टा क्रीम, तेल पनीर, सॉसेज, सॉसेज, ऑफल, मछली कैवियार, झींगा, स्क्विड से, यदि संभव हो तो इनकार किया जाना चाहिए। पशु वसा सब्जी की जगह (सूरजमुखी, मकई, सूती, लिनन तेल - प्रति दिन पर्याप्त 2-3 चम्मच) या मछली (ओमेगा -3)। प्रति सप्ताह 3 से अधिक अंडे (अधिमानतः बिना किसी जर्ल के) खाएं, और दोपहर का भोजन और रात का खाना कभी-कभी लाल सूखी वाइन की एक मध्यम मात्रा पीता है - 100-250 मिलीलीटर (महिलाओं के लिए - तीसरा कम)। कई eskulapses के पास समृद्ध उत्पादों के खिलाफ कुछ भी नहीं है। पुष्प स्टीरोल जो "कम कोलेस्ट्रॉल" के रूप में विज्ञापित करते हैं।
आपके जीवन में खेल (औसत तीव्रता) सप्ताह में तीन बार कम से कम आधे घंटे या 45-50 मिनट होना चाहिए। आदर्श खेल - चलना, तैराकी, स्कीइंग, जॉगिंग, साइकिल चलाना। स्ट्रोक से गुजरने वाले मरीजों में, इस तरह के भार का आधा घंटा 37% से फिर से स्ट्रोक का खतरा कम कर देता है; स्वस्थ - स्ट्रोक से मौत का खतरा 23%।
धूम्रपान करना, यहां तक कि निष्क्रिय रूप से भी संभव नहीं है। दो साल तक धूम्रपान की समाप्ति 36% और मायोकार्डियल इंफार्क्शन 32% से कोरोनरी मौत के जोखिम में कमी की ओर ले जाती है।
स्वास्थ्य डायरी
रोगियों के लिए जो अभी भी निर्धारित टैबलेट (स्टेटिन) हैं, डॉक्टरों को एक और समस्या दिखाई देती है: उनमें से बहुत कम डॉक्टरों की सिफारिशों को पूरी तरह से पूरा करते हैं। लोग अक्सर दवा तकनीकों को याद करते हैं, स्वतंत्र रूप से खुराक को कम करते हैं, जो निश्चित रूप से, उपचार में परिलक्षित होता है। अक्सर, ऐसी गैर-जिम्मेदारी पीने और धूम्रपान रोगियों में मनाई जाती है। एक उपचार की डायरी के रखरखाव में मदद करेगा, और केवल डराने वाले अन्य, कार्डियोलॉजिस्ट को प्रभावित कर सकते हैं।
लेकिन अक्सर डॉक्टरों को खुद को खराब कर दिया। इसलिए, जोखिम समूह से रोगी, Eccolap धूम्रपान छोड़ने, आहार असाइन करने, शारीरिक परिश्रम करने की सिफारिश करनी चाहिए। यह सब आउट पेशेंट मानचित्रों में परिलक्षित होना चाहिए। हालांकि, ओगानोवा के अकादमिक के अध्ययन से पता चला था: धूम्रपान के इनकारों की सिफारिशों के साथ रिकॉर्डिंग केवल 2.6% मामलों में हैं, जो आउट पेशेंट कार्ड की संख्या से 6 गुना कम है, जो इंगित करता है कि रोगी धूम्रपान करता है। खेल खेलने के लिए सिफारिशों के साथ प्रविष्टियां केवल 31% मामलों में पाए गए, जो कि आउट पेशेंट कार्ड की संख्या से लगभग एक तिहाई कम है, जहां यह संकेत दिया जाता है कि रोगी की शारीरिक गतिविधि अपर्याप्त है। अंत में, रिकॉर्ड करने के लिए रोगी की सिफारिश की जाती है, 70% आउट पेशेंट कार्ड में खोज की जाती है।