आहार पोषण और पोषण पर विशेषज्ञ रयान स्टीवेन्सन ने मार्गदर्शन सिफारिशों को विकसित किया है जो पाचन के सामान्यीकरण के कारण पेट को काफी कम करने में मदद करेगा।
विशेष रूप से, डॉक्टर एक चोर सलाद (लगभग 100 ग्राम) की दैनिक खपत की सिफारिश करता है। ताजा गोभी फाइबर में समृद्ध है, जो आंत की सफाई में योगदान देता है और सूजन को खत्म करता है।
गोभी आंतों की सफाई और सूजन को खत्म करने का काम करेगा
फोटो: pixabay.com/ru।
खैर, अगर वनस्पति तेल और ऐप्पल सिरका का मिश्रण सलाद को फिर से भरने के लिए उपयोग किया जाएगा, जिसका पाचन तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, ऐप्पल सिरका नशे में हो सकता है, एक गिलास पानी में एक चम्मच इकट्ठा कर सकता है।
तेल भी सद्भाव में योगदान दे सकता है। इसके लिए, मध्य-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स की सामग्री के साथ उत्पाद (आप स्वस्थ खाद्य भंडार में खरीद सकते हैं) आपको एक चम्मच पर एक खाली पेट लेने की जरूरत है। इस तरह के एक तेल से, इसके विपरीत, इसे ठीक करना असंभव है, यह चयापचय को तेज करता है। वही प्रभाव हल्दी है, जिसे सभी unsweetened व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
लेकिन कॉफी का दुरुपयोग करना आवश्यक नहीं है
फोटो: pixabay.com/ru।
पेट की मात्रा को कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों को कॉफी से सावधान रहना चाहिए। यह पेय, रन पर नशे में, कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में, जलती हुई वसा जमा में हस्तक्षेप करता है।