अक्सर हम पतले परिचितों को देखकर निगलते हैं: "एह, शायद एक अच्छा चयापचय।" शायद यह और इसलिए, लेकिन अगर यह फैल गया है तो भी हमारे चयापचय को कोई बुरा नहीं हो सकता है।
पहली चीज जो ज्यादातर सोचती है, चयापचय के त्वरण के बारे में सुनती है - खेल। और यह सिद्धांत रूप में सही ढंग से है। लेकिन आपको दिमाग के साथ खेल खेलने की जरूरत है। एक घंटे से लंबाई में पूर्ण-फ्लेड वर्कआउट और सप्ताह में 2-3 बार अधिक बार व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है। हॉल में दैनिक पसीना परिणाम में सुधार नहीं करेगा, बल्कि उन्हें खराब कर देगा।
तथ्य यह है कि प्रशिक्षण हमेशा हमारे शरीर के लिए तनाव होता है। यदि यह तनाव केवल समय-समय पर होता है, तो यह सक्रिय कैलोरी जलने के लिए एक प्रेरणा के रूप में कार्य करता है। लेकिन जो लोग खुद को जिम में पहनते हैं वे कोर्टिसोल के उत्पादन से सक्रिय होते हैं, जो वसा जमा से छुटकारा पाने में हस्तक्षेप करते हैं। वैसे, कोर्टिसोल को बेअसर करने और पाचन में सुधार करने के लिए पालक, टमाटर, बादाम और स्ट्रॉबेरी की मदद मिलेगी।
वसा से छुटकारा पाने के अलावा, बहुत अधिक नमी से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। इसके लिए, विचित्र रूप से पर्याप्त, अधिक पीने के लिए जरूरी है, क्योंकि पानी की कमी के साथ शरीर उसमें गिरने वाले सभी तरल पदार्थ को स्टोर करना शुरू कर देता है। इसलिए, 2 लीटर दैनिक न्यूनतम हैं।