यह ज्ञात है कि धमनी उच्च रक्तचाप कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास में एक बड़ा योगदान देता है। रूस में, संकेतक अनुमानों पर, 40 मिलियन वयस्क बढ़ते दबाव से पीड़ित हैं - यानी, हर तीसरे वयस्क के बारे में।
उच्च रक्तचाप का सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक उम्र है: यह पुरुषों में 35-40 साल की उम्र में और महिलाओं में 40-50 साल की उम्र में औसत से शुरू होता है। इस उम्र से आपको हर छह महीने में कम से कम एक बार दबाव को मापने की आवश्यकता है। पहले लक्षणों पर - गंभीरता, सिरदर्द, गर्मी की भावना, विशेष रूप से भावनात्मक तनाव से जुड़ी परिस्थितियों में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। रक्तचाप के पहले अंक 160 से अधिक होने पर तुरंत एस्क्लपू की एक यात्रा लागू करें।
इसके अलावा, रक्तचाप का विकास गंभीर रूप से प्रभावित होता है: नमक की अत्यधिक खपत (दो बार जितना बड़ा), धूम्रपान और अधिक वजन, विशेष रूप से यदि अनावश्यक जमा पेट की गुहा में जमा हो जाती है। तथ्य यह है कि कमर क्षेत्र में वसा हार्मोनली सक्रिय है और प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है जो न केवल रक्तचाप में सुधार करने के लिए, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह और अंततः, इंफार्क्शन, स्ट्रोक और मृत्यु के विकास के लिए भी नेतृत्व करते हैं। इस तथ्य के कारण कि हाल ही में युवा लोग मोटापे से पीड़ित हैं, रूस में उच्च रक्तचाप युवा है।
धमनी दबाव बल और हृदय द्वारा संचालित रक्त, साथ ही जहाजों की आकार और लचीलापन द्वारा निर्धारित किया जाता है। नरक दो अंकों से निर्धारित होता है। पहला अंक सिस्टोलिक रक्तचाप है, जो तब होता है जब दिल कम हो जाता है। वयस्कों के लिए नोर्मा 90 से 140 के बीच के आंकड़े हैं। निचला स्तर डायस्टोलिक दबाव दिखाता है, हृदय के बीच निर्धारित होता है जब दिल आराम करता है, "विश्राम" करता है। वयस्कों के लिए आदर्श 60 और 90 के बीच के आंकड़े हैं। मधुमेह और पुरानी गुर्दे की बीमारियों के रोगियों के लिए, 130/85 से ऊपर की किसी भी संख्या को रक्तचाप में वृद्धि के रूप में माना जाता है।
संदर्भ
उच्च रक्तचाप एक पुरानी स्थिति है जिसमें रक्तचाप उठाया जाता है। लंबे समय तक, रोग असम्बद्ध कार्य करता है, लेकिन जब नरक महत्वपूर्ण संख्या तक पहुंचता है, धमनियों और महत्वपूर्ण अंग प्रभावित होते हैं। उच्च रक्तचाप हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, स्ट्रोक का कारण बनता है, मधुमेह के विकास को उत्तेजित करता है।
- यदि आपने उच्च रक्तचाप की पुष्टि की है, तो यह समझना आवश्यक है कि दुर्भाग्यवश यह ठीक हो जाए। दवाओं का स्वागत लंबे समय तक, या अनिश्चित काल तक चलेगा, - उच्च तकनीक चिकित्सा सहायता सर्गेई सेनानियों के लिए संघीय एजेंसी की निवारक चिकित्सा के एफएसयू जीएनआईसी के निदेशक कहते हैं। - उच्च रक्तचाप की परेशानी यह है कि दबाव सामान्यीकरण उन्हें दवा लेने के लिए उत्तेजित करता है, और यह एक संपीड़ित वसंत का सिद्धांत है। रक्तचाप में कमी आई, कल्याण बेहतर है - यह संभव लगता है और दवाओं को न लें। यह एक बहुत बड़ी गलती है, क्योंकि दबाव निश्चित रूप से फिर से बढ़ेगा, और यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास में एक जोखिम कारक है। दवाइयों को नियमित रूप से और लगातार लिया जाना चाहिए।
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति की जांच करें हेल्थ लीग द्वारा आयोजित कार्यक्रम के तहत आईसीसी में मंडप संख्या 5 में मॉविलियन नंबर 5 में राजधानी के अतिथि के अतिथि। एक आधुनिक कार्डियोविया पर एक्सप्रेस डायग्नोस्टिक्स किया जाता है। सर्वेक्षण में कुछ मिनट लगते हैं। निदान के परिणामों के मुताबिक, एक कार्डियोग्राम और हृदय का त्रि-आयामी चित्र हाथों पर जारी किया जाता है (यह सामान्य है, यह समस्याएं पीले और लाल में बदलती है)। सर्वेक्षण के बाद, विशेषज्ञ रोगी को सिफारिश देता है। रिसेप्शन आयोजित किए जाएंगे: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12।
उच्च रक्तचाप को कैसे हराया जाए
1 लूटपाट। बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, मीटर में वृद्धि के लिए अपने वजन को किलोग्राम में विभाजित करें।
मानक 18.5-24.9
अधिक वजन 25.0-29.9
मोटापा> 30.0
मोटापा का पता लगाने का एक और तरीका कमर सर्कल को मापना (बिना कपड़ों के खड़ा होना, मापने वाले टेप को क्षैतिज रखना)। पुरुषों में 102 सेमी से अधिक प्रतिशत और महिलाओं में 88 सेमी अधिक मोटापे के बारे में बात करते हैं।
2 धूम्रपान फेंक दो।
3 स्वस्थ भोजन खाएं: दिन में तीन बार, छोटे हिस्से, अर्द्ध तैयार उत्पादों और फास्ट फूड के बिना, भोजन ताजा और विविध होना चाहिए। मछली, सब्जियों और हरियाली, पूरे संरक्षित उत्पादों को बढ़ाने और भुना हुआ पक्ष, सॉस और वसा को कम करने की दिशा में अपनी प्लेट पर उत्पादों के अनुपात को बदलें। चीनी, पेस्ट्री, आइसक्रीम, मीठे कार्बोनेटेड पेय को सीमित करें। मांस या पक्षियों के हिस्सों को छोटा होना चाहिए (तैयार रूप में 90-100 ग्राम), वरीयता कम वेट किस्मों को दी जानी चाहिए या, खाना पकाने के दौरान, शोरबा की सतह से एक दृश्य वसा, और चिकन-त्वचा के साथ। एक जोड़े, उबाल, सेंकना के लिए खाना पकाने की सलाह दी जाती है; तेल, चीनी, टेबल नमक के अतिरिक्त को कम करना आवश्यक है। जब सलाद ड्रेसिंग, वनस्पति तेलों का उपयोग करना बेहतर होता है, और मेयोनेज़ और खट्टा क्रीम नहीं। कम वसा वाले सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों को चुनना आवश्यक है: दूध, दही, केफिर 1-2.5% तक, कुटीर चीज़ 0-9%।
यह अनुशंसा की जाती है कि रोटी का आधा हिस्सा पूरे अनाज, मोटे पीसने वाली रोटी, राई या ब्रान के साथ प्रदान करता है।
दलिया में, क्रूड ग्रेड अनाज का उपयोग करना बेहतर है: ब्राउन चावल, अनाज (बनाया गया), पूरेगन ओट्स। आप दलिया के साथ अखरोट, बादाम, बीज, सूखे फल का उपभोग कर सकते हैं। दलिया को चीनी न जोड़ें और रोटी पर मक्खन को धुंधला न करें।
एक सक्रिय जीवनशैली दर्ज करें। चलना, चलना, बाइक, वॉलीबॉल, नृत्य ... वह सब तुम्हारी आत्मा! परिवहन से पहले या 30-40 मिनट चलने से पहले काम करने या 2-3 स्टॉप के माध्यम से चलने का प्रयास करें। कार्यालय में 1-2 तिमाहियों के लिए अपनी कार छोड़ दें।