हमारे शरीर में कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन और अंगों के कई अन्य महत्वपूर्ण परिसरों और उनके बीच संबंध हैं। उनकी संख्या में एक प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है जो शरीर को बाहरी और आंतरिक संक्रमण से बचाती है: यह ल्यूकोसाइट्स को बनाता है, स्टोर करता है और वितरित करता है जो आपके शरीर में गिरने वाले बैक्टीरिया और वायरस के साथ संघर्ष कर रहे हैं, खासकर सर्दी और इन्फ्लूएंजा के दौरान। ऐसी कई मिथक हैं जो फार्मास्युटिकल कंपनियों और इसके आस-पास के अशिक्षित लोगों द्वारा लॉन्च की जाती हैं। मैंने विदेशी वैज्ञानिक स्रोतों से संपर्क करने, सवाल को सुलझाने का फैसला किया।
आप जितना सो सकते हैं
वयस्क के लिए नींद की इष्टतम अवधि दिन में 7-9 घंटे है। नींद की कमी न्यूरोएन्डोक्राइन और प्रतिरक्षा कार्यों को प्रभावित करती है, जिसमें सूजन अणुओं की संख्या में वृद्धि के कारण साइटोकिन्स के रूप में जाना जाता है, साथ ही साथ तनाव हार्मोन, जैसे कि कोर्टिसोल और नोरेपीनेफ्राइन। मुख्य नींद के अलावा, डॉक्टरों ने एक छोटी दिन की नींद का अभ्यास करने की सलाह दी: 2015 में, 11 स्वस्थ युवा लोग जिन्हें दिन में केवल दो घंटे सोना पड़ा था, जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और चयापचय ने भाग लिया था। रक्त और मूत्र परीक्षणों ने दोनों समूहों में साइटोकिन्स और नोरेपीनेफ्राइन के उच्च स्तर की अधिक सामग्री दिखायी। अगले दिन, एक समूह को दो आधे घंटे की दैनिक नींद दी गई थी, जबकि नियंत्रण समूह को झपकी लेने का सुझाव नहीं दिया गया था। उधार लेने वालों के रक्त और मूत्र के नमूने से पता चला कि उनके साइटोकिन्स और नोरेपीनेफ्राइन का उनका स्तर सामान्य हो गया, जैसे कि उन्होंने कभी सोया नहीं था।
एक दिन लेने का अवसर होने पर नींद की उपेक्षा न करें
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मल्टीविटामिन लेना प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
मई 2018 में, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल ने 2012-2017 की समीक्षा समीक्षा प्रकाशित की है, जिसने पुष्टि की है कि जटिल विटामिन का स्वागत बेकार है। कई लोकप्रिय मल्टीविटामिन्स के साथ-साथ विटामिन सी, विटामिन डी और कैल्शियम additives, मानव स्वास्थ्य में सुधार नहीं दिखाते थे और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, दिल का दौरा, स्ट्रोक या प्रारंभिक मौत के जोखिम को कम नहीं किया था। "हमारी समीक्षा से पता चला है कि यदि आप मल्टीविटामिन्स, विटामिन डी, कैल्शियम या विटामिन सी का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप एक साक्षात्कार में अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ डेविड जेनकींस ने कहा," आप स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, बल्कि स्पष्ट फायदे भी नहीं देखेंगे। " बिजनेस इनसाइडर के साथ। हालांकि, अध्ययन से पता चला है कि फोलिक एसिड के साथ फोलिक एसिड और समूह विटामिन बी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। याद रखें कि किसी भी additives लेने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और नेटवर्क से सलाह पर अंधेरे से विश्वास नहीं करना चाहिए।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ यह अधिक असंभव है
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल संस्करण लिखता है कि अतिसक्रिय प्रतिरक्षा एमजेएचईटी सामान्य गैर-विषाक्त पदार्थों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं का जवाब देती है। यह मधुमेह, ल्यूपस और रूमेटोइड गठिया समेत कुछ बीमारियों के सक्रिय चरण को भी उत्तेजित करता है। इस मद पर ध्यान दें माता-पिता के लायक है, जो चल रहे आधार पर, बच्चों को भोजन के लिए पूरक देते हैं, उन्हें बर्फ के पानी से कठोर करते हैं और अन्य हस्तक्षेप करते हैं। याद रखें कि सबकुछ मॉडरेशन में अच्छा है, और माप डॉक्टर की सिफारिशों और मूत्र और रक्त विश्लेषण के प्रासंगिक मानकों द्वारा निर्धारित किया जाता है।
सही ढंग से और विविध फिट - यह विटामिन की खुराक से उपयोगी है
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टीकाकरण प्रतिरक्षा को कमजोर करता है
"सामूहिक प्रतिरक्षा" की महामारी विज्ञान अवधारणा के बारे में सामग्री किसने प्रकाशित की, लोगों को डॉक्टरों द्वारा निर्धारित टीकाकरण करने के लिए आश्वस्त किया। एक ऐसे समाज में जहां बहुमत बढ़ाया जाता है, कोई भी संक्रमण धीमा फैल जाता है, जो समय के साथ इसे उन्मूलन कर सकता है, जैसा कि प्लेग, स्मॉलपॉक्स और अन्य बीमारियों के साथ हुआ था। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल संकेतक आंकड़े लीड करता है: 6.7 हजार लोगों में से 1 ऑटोमोटिव दुर्घटना में मर जाता है, जबकि प्रतिक्रिया से डिफीरिया टीका, टेटनस, एक खांसी - 1 मिलियन लोगों में से 1। जितना अधिक लोगों को टीकाकरण किया जाता है, उन लोगों का जीवन सुरक्षित है जो उद्देश्य कारणों पर टीकाकरण नहीं डाल सकते हैं: चिकन प्रोटीन, और अन्य कारणों जैसे टीका घटकों पर एलर्जी।