ऐसा माना जाता है कि नट्स और बीजों से पूरा - लड़कियां अपने उपयोग को भ्रमित करती हैं, और फिर उन्हें बालों के झड़ने, सुस्तता और त्वचा की भावनाओं का कारण नहीं मिल रहा है। हम आपको बुद्धिमानी से आहार से संपर्क करने का आग्रह करते हैं - नट हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं और मध्यम उपयोग में वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम नहीं होते हैं। आज हम लगभग पांच कारण बताएंगे कि नट अनिवार्य हैं:
असंतृप्त वसा
बचपन से, हमें यह बताया जाता है कि महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दलिया में मक्खन को जोड़ने के लिए उपयोगी कैसे है। लेकिन केवल कोई भी इस तथ्य पर जोर देता है कि संतृप्त वसा तेल में प्रभुत्व में हैं - सबसे अधिक, जो हमारे पक्षों में जमा होते हैं और रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि करते हैं। नट, उनके विपरीत, 60-65 प्रतिशत असंतृप्त वसा शामिल हैं। यह वसा वास्तव में हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है - जहाजों और केशिकाओं को साफ करें, उनकी दीवारों को मजबूत करें। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, उन्हें सही तरीके से कैसे कॉल करें, मस्तिष्क के सक्रिय काम की मदद करें - अपनी ऊर्जा पोषण, बेहतर स्मृति में योगदान दें और सीनेइल रोगों के समय से पहले विकास का विरोध करें। डॉक्टरों का मानना है कि नट्स का दैनिक उपयोग अल्जाइमर रोग को धीमा करने के लिए एक प्रभावी उपाय है, यदि आपके पास एक पूर्वाग्रह है।
उन नट्स को चुनें जिनके पास कोई एलर्जी नहीं है
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विटामिन का पूरा स्पेक्ट्रम
विटामिन ई से जिंक तक - पागल में सभी आवश्यक विटामिन जीव होते हैं। बादाम में, उदाहरण के लिए, बहुत सारे मैग्नीशियम - यह सौंदर्य त्वचा के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने से कपड़े की रक्षा करता है, और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। ब्राजीलियाई अखरोट सेलेनियम में समृद्ध है - इस ट्रेस तत्व में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है और सक्रिय रूप से संक्रमण का विरोध करता है। काजू में तांबा और कैल्शियम होता है - वे हड्डियों और दांतों, हेज़लनट - मैंगनीज और फोलिक एसिड को मजबूत करते हैं, प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य, सीडर पागल पिनोलनिक एसिड होते हैं, जो भूख, पिस्ता - पोटेशियम और फाइटोस्टेरॉल की भावना को कम कर देता है।
सुख का स्रोत
मिटाने में, अतिरिक्त में ट्राइपोफान - एमिनो एसिड होता है, जो रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान हार्मोन सेरोटोनिन में बदल जाता है। वह एक महान मनोदशा के लिए जिम्मेदार है, मौसमी झूमर के खिलाफ सुरक्षा करता है और मासिक धर्म चक्र के पाठ्यक्रम की सुविधा देता है। प्रति दिन 50 ग्राम अखरोट मिश्रण खाने, आप एक लंबे समय तक एक उत्पादक दिन पर उत्साह और ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक अच्छा मूड में, सभी चीजें अच्छी तरह से चलते हैं।
यह मत भूलना कि प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं है
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स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता
नट वसा और प्रोटीन में समृद्ध होते हैं, इसलिए लंबे समय तक संतृप्त होते हैं। उन्हें पनीर और तैयार रूप में दोनों में सेवन किया जा सकता है - तला हुआ। हम आपको कच्चे पागल खरीदने की सलाह देते हैं - जब प्रसंस्करण करते हैं, तो वे उपयोगी तत्वों का हिस्सा खो देते हैं। आप सब्जियों के सलाद में पागल जोड़ सकते हैं, उनके साथ सॉस बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, पेस्टो, या सब कुछ के बिना खाने। किसी भी रूप में, वे स्वादिष्ट और उपयोगी होंगे - यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं का मामला है।
लंबे समय से संग्रहीत
यदि आप कुछ किलोग्राम अग्रिम में खरीदते हैं, तो सूखे ठंडा कमरे में उन्हें कम से कम छह महीने, या यहां तक कि एक या दो साल तक संग्रहीत किया जाएगा। हम आपको उन्हें बाकी से लाने के लिए सलाह देते हैं - एशिया, बादाम और यूरोप से बादाम और पिस्ता और उसी नाम के देश से ब्राजील के अखरोट से। वहां उनकी लागत रूस की तुलना में कम है, जहां नट्स - दक्षिण, और यहां तक कि गर्मियों में भी बढ़ने के लिए एक अनुकूल माहौल है। सूखे नट्स से, आप जाम को पका सकते हैं, उन्हें शहद या किसी भी पकवान में जोड़ें - मांस से डेसर्ट तक।
हमें आशा है कि हमने आपको नट्स को लाभ पहुंचाने के लिए आश्वस्त किया। उन लोगों को चुनें जो प्यार करते हैं, अलग-अलग कोशिश करते हैं - उनका वर्गीकरण सामान्य हेज़लनट और बादाम की तुलना में काफी व्यापक है। आप देखेंगे कि आपके बालों, दांतों और नाखूनों की गुणवत्ता कैसे बदल गई है।