तापमान धीरे-धीरे उच्च हो जाता है - बर्फ पिघल जाता है, लोग हल्के जैकेट पर सर्दियों के नीचे जैकेट को प्रतिस्थापित करते हैं, पहले "स्नोड्रॉप" हॉल में दिखाई देते हैं ... इसलिए अनुभवी एथलीटों ने नवागंतुकों को बुलाया जो समुद्र तट के मौसम से पहले विशेष रूप से खेल खेलना शुरू करते हैं। हालांकि, परेशान होने के लिए मत सोचो - यह सिर्फ एक तरह का मजाक है। मेरा विश्वास करो, अब शुरू हो रहा है, गर्मियों तक आप उल्लेखनीय रूप से बदल देंगे।
तत्काल परिणाम असंभव है
यह एक दयालु है, लेकिन एक बार रात का खाना छोड़ना असंभव है और अगली सुबह पूरी तरह से सपाट पेट के साथ उठना असंभव है। इंटरनेट कई त्वरित स्लिमिंग विकल्प प्रदान करता है - आहार, कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं और यहां तक कि संचालन, हालांकि, उनके पास स्वास्थ्य के साथ कुछ भी नहीं है। न केवल वजन कम करने में आपकी सहायता करने का एकमात्र प्रभावी तरीका, लेकिन लंबे समय तक वजन बचाने के लिए भी वजन की क्रमिक राहत है। कैलोरी की गणना करने, रसोई के तराजू खरीदने और आहार की कैलोरी सामग्री की गिनती शुरू करने के लिए स्मार्टफोन प्रोग्राम पर स्थापित करें। एप्लिकेशन में आप प्रारंभिक डेटा - पैरामीटर, वजन दर्ज कर सकते हैं। फिर वांछित वजन और जिस तारीख को आप वजन कम करना चाहते हैं उसे सेट करें - एप्लिकेशन स्वयं को प्राप्त करने के लिए आहार की कैलोरी सामग्री की गणना करता है। आपको प्रति सप्ताह लगभग 100-150 कैलोरी, कैलोरीपन को धीरे-धीरे कम करना होगा, लेकिन प्रति दिन 1200 कैलोरी के नीचे गिरना नहीं चाहिए।
खेल जहाजों को मजबूत करने में मदद करेगा
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अब एक सदस्यता खरीदें
जिम में सदस्यता की पीक बिक्री - मार्च की शुरुआत। इस समय तक, हॉल के मालिकों ने सदस्यता के लिए कीमतों में काफी वृद्धि की - मांग एक प्रस्ताव को जन्म देती है कि हर कोई ज्ञात है। यार्ड फरवरी में, आप इसे नियमित कीमत पर या छूट के साथ भी खरीद सकते हैं। घर के बगल में एक हॉल चुनना बेहतर है, ताकि आप अपने साथ एक स्पोर्ट्स फॉर्म के साथ एक बड़ा बैग न ले सकें। खैर, अगर सदस्यता की कीमत में न केवल एक जिम शामिल होगा, बल्कि समूह प्रशिक्षण भी शामिल होगा - मांसपेशियों को लोड करने और मजबूत करने के लिए दिल तैयार करने के लिए उनके साथ शुरू करें।
यदि आपके परिचितों का कोई व्यक्ति आपके क्षेत्र में क्लब में खेल में लगी हुई है, तो उससे पूछें कि क्या वह वहां पसंद करता है। सकारात्मक प्रतिक्रिया खरीद के लिए एक तर्क है, आपको छूट दी जाएगी, क्योंकि आप सिफारिश पर आए हैं, और एक दोस्त कुछ हफ्तों के लिए सदस्यता बढ़ा सकता है - दोनों को संतुष्ट किया जाएगा। जब आप हॉल के भ्रमण में आते हैं, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि सिमुलेटर नए रहे हैं और क्रैक नहीं किए गए हैं, ताकि कक्षाओं के दौरान लोग एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि एक शक्तिशाली वेंटिलेशन सिस्टम है, अन्यथा कक्षाओं के दौरान सांस लेना मुश्किल होगा, आप जल्दी से थक जाएंगे।
नियमित कक्षाएं मूड को बढ़ाती हैं
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खेल हंसमुखता और स्वास्थ्य को मजबूत करेगा
हर साल, मस्तिष्क की चोटी वसंत पर पड़ती है - वह समय जब सबकुछ पिघल रहा है, हवा प्रजनन बैक्टीरिया के लिए गर्म और अनुकूल हो जाती है। मजबूत प्रतिरक्षा वायरस से लड़ने में मदद करेगी और एक अनुचित क्षण में बीमार नहीं होगी, और नज़दीक संक्रमित भी नहीं। खेल कक्षाएं इस पर योगदान देती हैं - प्रशिक्षण के दौरान सांस लेने, दबाव बढ़ता है - अधिक ऑक्सीजन रक्त में आता है, विनिमय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, जो शरीर से संक्रमण को हटाने में योगदान देता है। यदि आप पीने के तरीके को रखते हैं, तो विटामिन की खुराक लें, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ठंड के मौसम में बीमार नहीं होंगे। रक्त में एंडोर्फिन हार्मोन का शक्तिशाली उत्सर्जन उत्कृष्ट मनोदशा का कारण बनता है - वसंत आपको सुखद भावनाएं देगा, और नाक रूमाल के साथ सोफे पर छुट्टी नहीं होगी।