क्या आपका विचार यह है कि आपकी सफलता आपकी योग्यता नहीं है? या आप योग्य नहीं हैं कि आप कहाँ हैं? यदि आप कम से कम एक बार "हां" का उत्तर देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आपको तथाकथित "इम्पोस्टोर सिंड्रोम" का सामना करना पड़ा, जो वर्तमान में सफल लोगों के जीवन को जहर कर रहा है। हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि ऐसी असुरक्षा का कारण क्या है और इसके बारे में क्या करना है।
यह सिंड्रोम क्या है?
मुख्य लक्षण आत्मविश्वास है, भले ही एक निर्बाध व्यक्ति यह है कि वह अपने स्थान पर नहीं है, तो व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी सभी उपलब्धियों को कम करता है। क्या आपको एक अच्छी नौकरी की पेशकश मिली है? तो वे सिर्फ धोखा दे रहे हैं। क्या आपने सफलतापूर्वक सौदा बंद कर दिया है? यह तान्या सानी वान्या की योग्यता है, और सामान्य रूप से एक दुर्घटना है। इस तरह के लोगों के सिर में ऐसा होता है जब भी उनके "महिमा का मिनट" आता है।
धीरे-धीरे, एक व्यक्ति अधिक और बड़े डर बन रहा है, नतीजतन तनाव पुराने हो जाता है, नतीजतन, सभी अनुभवों के कारण काम करना मुश्किल हो जाता है, और ऐसा लगता है कि बिंदु वास्तव में अक्षमता में है, लेकिन जैसे ही आप हटाते हैं Samozvyvant मुखौटा आप फिर से सामान्य लय में वापस आ जाएगा।
आपको सिंड्रोम से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है?
निरंतर संदेह करने वाले लोग जितना संभव हो सके काम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि वे चाहते हैं, लेकिन आंतरिक आवेगर को "विचलित" करने के लिए। स्वाभाविक रूप से, एक मेहनती के काम के साथ सकारात्मक परिणाम होंगे, लेकिन आत्म-विमान व्यक्ति इसे खुश नहीं करेगा - वह मान लाता है कि वह फिर से भाग्यशाली था। नतीजतन, काम का सकारात्मक परिणाम भी तनाव का कारण बनता है।
कुछ "impostors" के बीच एक राय है कि यह बेहतर काम नहीं लेना बेहतर है - क्योंकि यह पूरी तरह से काम नहीं करेगा। यह एक और चरम है जो काम पर और व्यक्तिगत जीवन में बड़ी चुनौतियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, मानक "इम्पोस्टोर" पहनने के लिए काम करेगा, सभी नए कार्यों को हथौड़ा देगा, इस तरह के उत्साह कैसे समाप्त होता है? यह सही है, तंत्रिका टूटना। मनोवैज्ञानिक समस्याओं के द्रव्यमान का सामना न करने के लिए, अपवित्रता को "निष्कासित" करना आवश्यक है और एक ही तरफ से लगातार तनाव और दबाव के बिना रहना आवश्यक है।
अपनी खुद की शुभकामनाओं के लिए जिम्मेदारी लें
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अपवित्र को कैसे दूर करें?
कारण खोजें
एक नियम के रूप में, वयस्क "इम्पोस्टर्स" अपने आप को अनिश्चित से बाहर निकलते हैं जिनके माता-पिता ने लगातार आश्वासन दिया कि वे सफल नहीं होंगे और उम्मीद नहीं करेंगे। हर कोई स्वतंत्र रूप से बच्चों की चोट से निपट सकता है, और इसलिए मनोवैज्ञानिक के साथ समस्या को हल करना सबसे अच्छा है।
अपने आप को आसपास के साथ तुलना करना बंद करो
जैसा कि हमने पहले से ही कई बार बोला है, एकमात्र व्यक्ति, विपरीत के साथ, आपको तुलना करना चाहिए - आप कल हैं। एक व्यक्ति जो पूरी तरह से उसकी अनिश्चितता से अवशोषित होता है वह कुछ अच्छे पर ध्यान देना मुश्किल होता है, लेकिन आपको दूसरों की सफलता के कारण चिंता करने के बजाय इसे करना होगा। हर दिन, आज के लिए आपने जो किया, उसे लिखें, जिस पर गर्व हो सकता है। हम आपको आश्वस्त करते हैं, आप कम से कम तीन अंक एकत्र करेंगे जो पहले नोटिस नहीं करते थे, क्योंकि उन्हें अन्य लोगों के जीवन के अध्ययन पर डॉक किया गया था।
अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें
जैसे ही आप अपने लिए एक नई मुश्किल परियोजना लेना चाहते हैं या किसी अन्य व्यक्ति के लिए काम करना चाहते हैं, क्योंकि आप आदत में इसका इंतजार कर रहे हैं, सोचें कि यह आपको देगा। क्या परियोजना का अंतिम परिणाम आपके लक्ष्यों के साथ मेल खाता है? यदि नहीं, तो विनम्रता से जलन से इनकार करना और दूरस्थों का एक नया हिस्सा प्राप्त करना सबसे अच्छा है।
तथ्यों पर विश्वास करो
अक्सर, आपका नकारात्मक आपकी भावनाओं से जुड़ा होता है, लेकिन वास्तविकता के साथ नहीं। उदाहरण के लिए, आपने बहुत कम परिणाम प्राप्त करने की योजना बनाई है, अंत में आपकी योजना को पार कर गया। खुद से कहने की इच्छा को अवरुद्ध करें: "ठीक है, हमेशा के रूप में - एक दुर्घटना।" तथ्यों को संचालित करें: आपने लक्ष्य निर्धारित किया है, एक योजना बनाई है और अपना खुद का हासिल किया है, कोई दुर्घटना स्थल नहीं है। धीरे-धीरे, आपका मस्तिष्क अपने बारे में झूठे विचार छोड़ देगा और इसके साथ ही, इस परियोजना के प्रत्येक सकारात्मक समापन के साथ निरंतर वोल्टेज गायब हो जाएगा।