आधुनिक दुनिया में मौजूद आहारों की संख्या को गिनना मुश्किल है। वे सभी कुछ मना करते हैं। कुछ मांस के इनकार करते हैं, दूसरा दलिया और आलू से बचने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, सच्चाई, हमेशा के रूप में, बीच में कहीं भी।
इसलिए, डॉक्टरों ने पाया कि मध्यम मात्रा में पनीर खपत वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व नहीं करती है। अपनी वसा के बावजूद, पनीर प्रोटीन और कैल्शियम में समृद्ध है, जो चयापचय के स्वास्थ्य और सक्रियण को मजबूत करने में मदद करता है।
कुछ भी खराब पोषण विशेषज्ञों ने लाल मांस के आहार में नहीं देखा और शामिल नहीं किया: दोनों गोमांस और सूअर का मांस। मांस में बहुत सारे प्रोटीन हैं, और यह काफी रास्ते से है। लेकिन लाभ के लिए और नुकसान से बचने के लिए, स्टेक का आकार हथेली के आधे से अधिक नहीं होना चाहिए। अधिकतम - हथेली।
यदि आप macaroni चाहते हैं, तो खुद से इनकार मत करो। लेकिन मोटे पीसने के आटे के पूरे अनाज का चयन करें। वे लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देंगे।
पागल के प्रशंसकों की खुशी, विशेषज्ञों ने अनावश्यक स्नैक्स से बचने के लिए उन्हें एक शानदार तरीका कहा। नट प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिजों और विटामिन में अच्छी तरह से संतृप्त और समृद्ध हैं। Torka पागल - और आप कुछ घंटों के लिए पूर्ण हैं।