जादू की गोली जो तुरंत हमारे स्लिम-टॉट div से बाहर हो सकती है। इसलिए, साल पहले, सपना आंकड़ा केवल बहुत सारे प्रयासों का अनुलग्नक प्राप्त कर सकता है। यह:
- शारीरिक गतिविधि;
- सक्षम संकलित आहार
- उचित देखभाल।
अब वस्तुओं के बारे में अधिक जानकारी।
शारीरिक गतिविधि
आपका आदर्श वाक्य अधिक विविध भार है। चलना (मांसपेशियों को मजबूत करता है) और तैराकी (गहरी युग्मन मालिश)। Tauto जैसे अच्छा ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स। तीव्र धड़कन रोजमर्रा की जिंदगी के लिए विशिष्ट (उम्मीद नहीं है) नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि निष्क्रिय मांसपेशी समूह इसे काम करना संभव बनाता है।
फिटनेस विशेषज्ञ जेनिफर वेड की सलाह दीजिए पोलिफ्टिंग आज़माएं: यह तकनीक "बढ़ती" नितंबों को बढ़ाती है, जिससे उन्हें अधिक गोल और चिकनी बना दिया जाता है। पेट पर झूठ बोलो। माथे का पालन करें। पैरों को खींचो। दो फ़ीट। ब्लेड नीचे धकेलते हैं और एक ही समय में श्रोणि की मांसपेशियों को तनाव देते हैं। वोल्टेज को रखते हुए, सीधे पैर ऊपर उठाएं और फर्श को कम करें। अपने बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें। एक मिनट के लिए व्यायाम करना जारी रखें।
राशन
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आइए पता दें कि कौन से उत्पाद सेल्युलाईट के गठन को प्रभावित करते हैं? सबसे पहले, वे ऐसे उत्पाद हैं जो अधिक वजन का कारण बनते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त वसा विशिष्ट एस्ट्रोजेन का उत्पादन करता है जो सेल्युलाईट के गठन में योगदान देते हैं। सेल्युलाईट को कम करें ओमेगा -3 फैटी एसिड, और कैफीन में समृद्ध उत्पाद। इस प्रकार, आहार में आपको फैटी मछली, कॉड लिवर, अखरोट शामिल करने की आवश्यकता है। पेय से - हरी चाय। आप अपने आहार में मछली के तेल के साथ विशेष additives जोड़ सकते हैं। हमारी माताओं और दादी अभी भी याद रखें कि यूएसएसआर के समय में, किंडरगार्टन में सभी बच्चे अनिवार्य थे, केवल मछली का तेल दिया। वह स्वाद के लिए बहुत सुखद नहीं था और इसके साथ सबसे सुखद सुगंध नहीं था। आज, सौभाग्य से, मछली का तेल सुंदर कैप्सूल में पैक किया जाता है।
उदाहरण के लिए, मुट्ठी मछली के तेल का उत्पादन प्राकृतिक मछली के तेल महासागर मछली का उपयोग कम से कम 20% की ओमेगा -3 पीपीजीके सामग्री के साथ किया जाता है। वसा के स्रोत के रूप में उपयोग की जाने वाली मछली विशेष खेतों पर उगाई जाती है और एक पर्यावरण अनुकूल फ़ीड पर निहित होती है। मछली के तेल कैप्सूल वसा विनिमय को सक्रिय करने में मदद करते हैं, और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में वे भी उत्कृष्ट सहायक हैं।
इसका उपयोगी प्रभाव तुरंत प्रकट होता है, लेकिन कुछ दिनों बाद। व्यक्तिगत विशेषताओं और अच्छी सहनशीलता के आधार पर, डॉक्टर खुराक को बढ़ाने की सलाह दे सकता है, लेकिन इसे काफी हद तक महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह यकृत के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है (विशेष रूप से पूर्वाग्रह की उपस्थिति में)।
सही देखभाल
कंट्रास्ट शॉवर और कठोर वॉशक्लॉथ की नियमित मालिश, माइक्रोकिर्यूलेशन में सुधार, सबसे किफायती सेल्युलाईट रोकथाम उपकरण है।
2. सप्ताह में कई बार एक बॉडी स्क्रब का उपयोग करें। सबसे पहले, वह मुंह को पराजित करने में मदद करेगा, जो अक्सर एक ही स्थान पर स्थायी बैठने और करीबी जींस पहनने के कारण नितंबों में उत्पन्न होता है। दूसरा, सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए सक्षम त्वचा सफाई महत्वपूर्ण है।
लिक्विड बॉडी लुफ्रा बॉडी जेल स्क्रब नू स्किन से सचमुच त्वचा को अपडेट करता है, धीरे-धीरे किसी भी प्रदूषण को हटा रहा है और इसे स्वस्थ चमक को वापस कर रहा है। अखरोट के खोल को पीसने से धीरे-धीरे धीरे-धीरे होता है, लेकिन कोहनी, घुटनों और ऊँची एड़ी के जूते, साथ ही साथ अन्य क्षेत्रों पर एक कोटिंग त्वचा को प्रभावी ढंग से exfoliates। खैर, एक उत्साही टकसाल सुगंध इन पर मनोदशा को बढ़ाता है जो सबसे सरल समय नहीं है।
3. विशेष शरीर ब्रश के साथ सूखी मालिश पाठ्यक्रम को पूरा करें। इसके लिए सैलून में जाना जरूरी नहीं है, आप घर पर मालिश कर सकते हैं। मुख्य बात सही ब्रश चुनना है। इस प्रकार, बोटविकोस से एक मालिश ब्रश मैक्सिकन आगावा से बना है, क्योंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, यह आसानी से और कुशलता से निकास है, रक्त परिसंचरण और लिम्फोटोक में सुधार करता है, टोन, लोच और त्वचा राहत को स्तर देने में मदद करता है। पहले प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा अधिक लोचदार और चिकनी हो जाती है, सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य हो जाता है।
Botavikos मालिश ब्रश ब्रश बहुत आसान है - यह नियमित रूप से आवश्यक है, शुष्क रूप से सूखे ब्रश, परिपत्र आंदोलनों और वामावर्त, पैरों और ऊपर से आगे बढ़ने के लिए सूखे शरीर को ड्राइव करने और मालिश करने के लिए, और इसके विपरीत, खरोंच, चकत्ते से परहेज नहीं करते हैं , ब्रूस और abrasions। प्रक्रिया को हर दिन और एक महीने बाद दोहराया जा सकता है, नतीजा दिखाई देगा। एपिडर्मिस के शेष कणों को धोने के लिए आपको स्नान करने की आवश्यकता है। महत्वपूर्ण नोट: शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. सप्ताह में लगभग एक बार एंटी-सेल्युलाईट लपेटें बनाते हैं। आज, ब्यूटी सैलून में जाना जरूरी नहीं है - कई अंकों में पैसा है, धन्यवाद जिसके लिए आप घर पर एक स्पा व्यवस्थित कर सकते हैं।
मिश्रण से गर्म एंटी-सेल्युलाईट लपेटने में लाल मिर्च ध्यान और शहद होता है, जो प्राकृतिक वसा बर्नर होते हैं। इसके कारण, चयापचय तेज हो जाता है, एडीपोज ऊतक कोशिकाओं की वृद्धि को दबा दिया जाता है, एक शक्तिशाली एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव की आपूर्ति की जाती है। नारंगी के आवश्यक तेल की संरचना में भी (यह वसा के विभाजन को तेज करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, सुस्तता को समाप्त करता है, त्वचा के ऊर्जा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, एक भारोत्तोलन प्रभाव होता है), काले आसान (विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, सुधार में योगदान देता है) आकार और त्वचा को चिकना करता है) और कैरिक्सोल्स मुसब्बर वेरा (गुणों को पुन: उत्पन्न करने, त्वचा लोच में वृद्धि)। पहली प्रक्रिया के बाद दृश्यमान उठाने का प्रभाव ध्यान देने योग्य है, और यदि आप पूरे कोर्स (कम से कम दस लपेटें) के माध्यम से जाते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से बिकनी में समुद्र तट पर जा सकते हैं - बेशक, बशर्ते कि आपने आहार बदल दिया है, फिटनेस पर जाएं, फिटनेस पर जाएं, फिटनेस पर जाएं क्लब और अन्य साधनों का उपयोग त्वचा देखभाल।