दो मुख्य कारण हम क्यों पूरा करेंगे - आवश्यकता की तुलना में बड़ी संख्या में कैलोरी का उपयोग, और कम मोटर गतिविधि।
एक नियम के रूप में, काम पर हम नियमित रूप से मिठाई के साथ चाय पीते हैं। यह एक अजीबोगरीब परंपरा है, दिनचर्या से विचलित करने और दिमाग को रिबूट करने की विधि है। शायद यह है, लेकिन अतिरक्षण से बचने के लिए, कुकीज़ को अपने डेस्कटॉप पर न रखें, बल्कि रसोईघर में। अन्यथा, आप 200 के ग्राम को चकित करने के लिए अनिवार्य रूप से कर सकते हैं, जो आधे दैनिक कैलोरी मानदंडों पर खींचता है।
फैक्ट्री मिठाई सूखे फल और पागल को काफी बदल देगा। वे कैंडी से बहुत बेहतर संतृप्त हैं, और यहां तक कि विटामिन से भी भरे हुए हैं।
कुछ हानिकारक चुनने से पहले, अपने आप को दर्पण में देखें। शायद भूख में काफी कमी आएगी। भोजन के बारे में विचारों से विचलित करने से हरी चाय और साइट्रस की गंध में भी मदद मिलेगी।
वैसे, आप न केवल भोजन के साथ तनाव को हटा सकते हैं, बल्कि पांच मिनट के गर्म-अप भी कर सकते हैं।
कार्यालय में लंच ब्रेक बेहतर नहीं है। खड़े हो जाओ, निकटतम कैफे पर जाएं। या रसोई में खाएं, और फिर इमारत के साथ या उसके आसपास थोड़ा सा जाएं।
शारीरिक रूप में सुधार लिफ्ट से विफलता हो सकती है। सीढ़ियों में चलना आपको भोजन से प्राप्त ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देता है, साथ ही साथ पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को भी चलाया जाता है। इमारत के प्रवेश द्वार से दूर पार्क करें या आवश्यक से पहले स्टॉप पर जाएं।
छोटे उपयोग संदेशवाहक। कुछ सहकर्मी कहना चाहते हैं? कुर्सी से खड़े हो जाओ और उस पर जाएं।