जब हम फर कोट और नीचे जैकेट किराए पर लेते हैं तो समय करीब और करीब होता है, और चलो हल्के कपड़े चलते हैं। और इसके तहत क्या है? कमर पर "बचाव सर्कल" और "हैम" जिसके साथ आप मिनी के बारे में भूल सकते हैं। और, ऐसा लगता है, आप पहले से ही पूरे मीठे, आटा और कैलोरी को छोड़ चुके हैं, और किलोग्राम नहीं छोड़ते हैं। पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि पूरी बात गलत दृष्टिकोण में है, जिसमें आपको अच्छे परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। मुझे पता चला कि कैसे सही खाना है।
कारण №1
आप पहले से ही जानते हैं, निश्चित रूप से, आप अक्सर, छोटे हिस्से और स्वस्थ उत्पादों को जानते हैं। और आप स्नैक ऐप्पल के रूप में काम करने के लिए लेते हैं, और कंप्यूटर से विचलित किए बिना, कुतरना शुरू करते हैं। सबसे पहले, आप सहकर्मियों के साथ हस्तक्षेप करते हैं। दूसरा, आप सचेत नहीं खाते हैं, इससे आनंद नहीं मिलता है, लेकिन आपको शांत और सुंदर खाने की जरूरत है। एक आहार पर बैठकर, यह महत्वपूर्ण है कि केवल हानिकारक भोजन की आदतें न दें, बल्कि वास्तव में स्वस्थ भोजन से प्यार करें।
आनंद से खाएं
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कारण # 2।
शरीर पर कोई भी हिंसा भविष्य में नहीं जाएगी। यदि आप एक मीठे दांत हैं, और एक चॉकलेट मफिन के एक सेब के सपने के बजाय, तो सप्ताह में एक बार यह खुशी दें। दृढ़ता से सामान्य आहार को बदलते हैं, और पहली संख्या से उपयोगी उपयोगी जाने के लिए, लेकिन शक्ति की शक्ति के लिए असाधारण नहीं।
अपने आप को छोटी कमजोरी की अनुमति दें
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कारण संख्या 3।
जैसा कि आप जानते हैं, सिर में हमारी सभी समस्याएं। भोजन को "अच्छा" और "बुरा" में विभाजित करना बंद करें। नमक के बिना अनाज से भरे जाने का कोई मतलब नहीं है, और दूसरा हिस्सा लें, क्योंकि आप उसे नहीं खाते हैं। उबले हुए मांस का एक टुकड़ा जोड़ना बेहतर है, लेकिन एक छोटी प्लेट लेने के लिए। सितारों को मत सुनो जो 3 तिथियों को स्नैक्स कर रहे हैं और भूख दोपहर को महसूस नहीं करते हैं - वे वर्षों से इस आहार में आए। आप, अपने लिए अभेद्य रूप से, उपयोगी उत्पाद को खाएं, और फिर रक्त में चीनी का स्तर खुदाई शुरू हो जाएगा।
यहां तक कि उपयोगी उत्पादों को भी अधिक नहीं खाएं
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कारण संख्या 4।
एक बड़ी गलती एक निश्चित अवधि या वांछित आकार से वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना है। अक्सर, परिणाम जल्दी से हासिल करने में सक्षम होता है, और हम छोड़ देते हैं, सभी प्रेरणा खो देते हैं, जो पूरी तरह गलत है। अपने सपने को छोटे कदमों के लिए रास्ता तोड़ो: आज मैंने पूरे दिन के लिए मीठे से इनकार कर दिया, कल - मैं एक सम्मेलन पर बैठूंगा, कल के बाद - मैं पैर पर काम करने जाऊंगा। धीरे-धीरे कुछ बनाना, लेकिन दैनिक और जानबूझकर, आप वांछित तेज़ी से प्राप्त करेंगे।
वास्तविक लक्ष्य रखो
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कारण संख्या 5।
आपकी प्रेमिका क्रेमलिन आहार पर वजन कम करती है? पड़ोसी ने सुबह में गिरावट दर्ज की? ठीक है, लेकिन आपने फैसला क्यों किया कि यह सच हो जाएगा और आप? प्रत्येक व्यक्ति व्यक्ति होता है। आकृति में सुधार के लिए मूल रूप से लेने से पहले, परीक्षा के माध्यम से जाएं, परीक्षण पास करें, पोषण विशेषज्ञ को रिसेप्शन के लिए साइन अप करें। आखिरकार, शरीर पर अनियंत्रित प्रयोग खराब हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, एलर्जी या जोड़ों की बीमारियां।
चुनें कि आपके लिए क्या उपयुक्त है
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