विश्व स्वास्थ्य संगठन लोगों को "गंभीर एपिसोडिक नशे में" के पद पर आवंटित करता है, यदि महीने में कम से कम एक बार कम से कम 60 ग्राम शुद्ध शराब पीते हैं। उनके आंकड़ों के अनुसार, रूस में, शराब द्वारा खपत आबादी का × 60%, यह लगभग 35 मिलियन लोग है। मेरा विश्वास करो, बहुत बड़ी संख्या में तनाव से छुटकारा पाने के लिए संभव है - मुझे बताएं कि एड्रेनालाईन के साथ खुद को रिचार्ज कैसे करें और मादक पेय के बिना काम के बाद डिस्पेल करें।
स्कूटर पर पहिया
यूरोप में, अधिकांश लोगों में मोटरसाइकिल या स्कूटर होते हैं, और एशिया के बारे में बात करना अर्थहीन होता है - हर परिवार में होता है, न कि एक। गर्म मौसम में, इस तरह का परिवहन एक चॉपस्टिक बन जाता है: हवा ड्राइविंग करते समय आपके शरीर को उड़ा देती है, परिवहन कहीं भी पार्क किया जा सकता है, कम ईंधन की खपत और इतने पर। यद्यपि अधिकांश देशों में स्कूटर को अधिकारों के बिना प्रबंधित किया जा सकता है, हम आपको सलाह देंगे कि आपातकालीन स्थितियों में विशेष रूप से व्यवहार, कुछ ड्राइविंग सबक लेने की सलाह देंगे। उच्च गुणवत्ता वाले सुरक्षात्मक उपकरण खरीदें और शहर का पता लगाने के लिए जाएं - आप इसे पसंद करेंगे।
स्कूटर पर स्थानीय सुंदरियों की जांच करें
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जिम जाओ
कसरत के दौरान, आपका शरीर कई हार्मोन पैदा करता है: टेस्टोस्टेरोन, 17-बीटा एस्ट्राडिओल, सोमैटोपिन, थायरोक्साइन, इंसुलिन और, निश्चित रूप से, एड्रेनालाईन। शारीरिक गतिविधि आपको ऊर्जा को फेंकने और मूड में सुधार करने की अनुमति देती है - बाकी के साथ, रक्त में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है। जब आप काम पर थक जाते हैं, तो घर आओ, भोजन करें, आराम करें और कसरत पर जाएं। दिन की प्रतिलिपि बनाने वाले सभी तनाव तुरंत गायब हो जाएंगे, और जिम के स्नान परिसर में पूल और सौना के बाद, यह बिल्कुल नहीं छोड़ा जाएगा। एक शब्द में, कोई भी भार अच्छा होगा - दर्पण के सामने नृत्य के लिए दौड़ने से।
हम ट्रम्पोलिन पर कूदते हैं
10 मिनट में कूदने की मापी गई गति के साथ, लगभग 50 कैलोरी जला दी जाती है, लेकिन सक्रिय महास के साथ पैरों और हाथों के साथ - कई बार अधिक। ऐसा मत सोचो कि केवल बच्चे ट्रैम्पोलिन पार्कों में जाते हैं - उनमें ट्रैम्पोलिन होते हैं, जो वयस्कों के वजन को समझते हैं। तो, काम से पहुंचे, बच्चे को ले जाओ और एक मजेदार प्रशिक्षण के लिए जाओ। प्रियजनों के साथ एकता की भावना, बचपन की खुश यादों के साथ संयुग्मन, आपके मनोदशा में सुधार करने में एक भूमिका निभाएगी।
घर पर आरामदायक वातावरण में आराम करें
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हम घर पर एक स्पा की व्यवस्था करते हैं
अपने लिए कॉल करना आपके दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, हालांकि, लगभग सभी मास्क स्थगित करते हैं और सप्ताहांत में लपेटते हैं, जब अधिक समय दिखाई देता है। हम आपको हर दिन खुद को खुश करने की सलाह देते हैं: आज एक चेहरा मुखौटा बनाओ, कल - एक सूखे ब्रश, स्क्रब और शरीर के तेल के साथ मालिश, कल के बाद का दिन - बाल देखभाल प्रक्रिया पर जाएं। जितनी बार आप खुद को ट्रेपिडेशन और लव के साथ व्यवहार करते हैं, उतना ही मुश्किल होगा कि यह आपको अजनबियों को काम पर चोट पहुंचाएगा - मुझे नहीं पता कि कवच को कैसे तोड़ने और आत्मसम्मान से तोड़ने का तरीका नहीं है। एक पति या गर्लफ्रेंड्स के लिए अधिग्रहण - स्पा के दौरान आप चर्चा कर सकते हैं कि दिन बीत चुका है, समस्याओं को साझा करें और समझें कि वे सभी वैनिटी झगड़े हैं, क्योंकि उन्होंने एक अविस्मरणीय पुस्तक में लिखा था।