सबसे पहले, आपको ऐसा करने की ज़रूरत है कि मैं शाम को खाना नहीं चाहता था, यानी, सुबह और दिन में खाने के लिए पर्याप्त खाएं। खैर, अगर नाश्ते के दौरान आप एक अंडा खाते हैं, क्योंकि यह लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है। रात के खाने के लिए, ब्रोकोली खाते हैं, यह भूख की भावना को कम करता है।
पीने के लिए मत भूलना। अक्सर हम भूख के लिए प्यास लेते हैं, और इस वजह से हम अधिक खाते हैं। यदि, पीने का पानी, आप अभी भी भूखे रहना जारी रखते हैं, तो आप एक नाश्ता कर सकते हैं।
पहले बिस्तर पर जाएं, क्योंकि तब आपके पास नशे में आने का समय नहीं होगा। आपका सामान्य डिनर आपके लिए पर्याप्त होगा।
कई मामलों में, हम मनोवैज्ञानिक कारणों को चाहते हैं। इसलिए, एक सुखद कंपनी में शाम को खर्च करना महत्वपूर्ण है, मामलों के लिए जो आनंद लाते हैं।
भोजन के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं। लेकिन केवल अगर यह मिठाई के साथ दुकानों के माध्यम से नहीं चलता है।
यदि आप तेजी से कार्बोहाइड्रेट के साथ भोजन नहीं खाना चाहते हैं - खरीद न करें और उन्हें घर पर न रखें। कम प्रलोभन, कम टूटने।
बहुत से लोग अतिरिक्त भोजन छोड़ देते हैं बिकनी या फिटिंग ड्रेसिंग कपड़े में खेल सौंदर्य की फोटोग्राफी की मदद करते हैं।