मास्टर क्लास: समुद्र तट के मौसम में शरीर को खाना बनाना

"किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, पूरे जीव की कोशिकाएं अद्यतन की जाती हैं, और प्रत्येक नव निर्मित सेल शरीर के लिए न्यूनतम नुकसान के साथ पिछले एक को डुप्लिकेट कर सकता है, यानी, युवा बने रहने के लिए, या विकृत, या, यदि आप कहते हैं अधिक सटीक रूप से, अपमानित, किनारे समाप्त होता है, उच्च गुणवत्ता और प्रजनन वर्षों को छोटा करता है। एक व्यक्ति का जीवन। नवजात सेल सेल क्या होगा, काफी हद तक जीवनशैली पर निर्भर करता है। आखिरकार, संवैधानिक रूप से संभव शारीरिक परिश्रम शरीर और इसकी ऑटोम्यून्यून सिस्टम के लिए एक स्वस्थ तनाव है, जो या तो युवाओं और गतिविधि की रक्षा के लायक है, या तो मजबूत नींद सो रहा है, एक गर्मियों पर सबकुछ लॉन्च कर रहा है जो कुछ लोग सभ्य कर रहे हैं, इसके खिलाफ सेनानियों को छोड़कर वर्तमान समय, शारीरिक रूप से विकसित और लगातार विकासशील होते हैं।

कोको चैनल ने एक बार वाक्यांश कहा, जो लंबे समय से एक पंख बन गया है और जो वास्तव में उचित है: "बीस साल की उम्र में, आपके पास एक व्यक्ति है जिसने प्रकृति दी; तीस तुम्हारे पास एक चेहरा है जो आपके जीवन को दुर्घटनाग्रस्त कर दिया है; और पचास आपके पास एक व्यक्ति है जिसके आप लायक हैं।

शरीर की स्थिति के बारे में भी यही कहा जा सकता है! इसे हमेशा याद रखना चाहिए कि उम्र के साथ, मांसपेशी ऊतक सक्रिय रूप से वसा को प्रतिस्थापित करता है, इसलिए शरीर और चेहरे फॉर्म खोने लगते हैं - बस बोलते हुए, वे बेहतर से दूर हो जाते हैं। अप्रशिक्षित दिल की मांसपेशी दिल की धड़कन को कम करती है, और डायाफ्राममल - वॉल्यूम, यह बन गई, सभी कपड़े अद्यतन के लिए कम पोषण प्राप्त करते हैं, और छाती बस श्रोणि हड्डियों पर गिर सकती है। अस्थिर तस्वीर, है ना? लेकिन किसी भी स्थिति में, युवाओं और सौंदर्य की संभावना हमें एक कंकाल देती है। मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि उभरा रूपों की सभी सुंदरता सक्षम रूप से प्रशिक्षित मांसपेशियों की है! चमड़े और सांस्कृतिक वसा के रूप में खोल केवल मांसपेशियों के रूप में दोहराता है! और कोई वसा पंपिंग चेहरा और शरीर को और अधिक सुंदर नहीं बनायेगा! यह तर्क देना मजाकिया है कि वसा वाले सुंदर मांसपेशियों के नीचे और वे बस दिखाई नहीं दे रहे हैं, - मैं वजन कम कर दूंगा, और फिर ... मेरा विश्वास करो, इसके लिए कोई चमत्कार नहीं होगा, अगर आप खेल खेलना शुरू नहीं करते हैं। भाग्यशाली - इसका मतलब यह नहीं है कि सुंदर और "खींचा गया"।

"मैं आपको चरणों पर अभ्यास का एक सेट पेश करना चाहता हूं। कदम एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर हैं, सभी के लिए सुलभ के अलावा! उदाहरण के लिए, देश में किसी भी घर या कदम की सीढ़ी। चरणों पर जिमनास्टिक अलग-अलग "चावल" हैं जो आपके पैरों, नितंबों, पेट, अतिरिक्त किलोग्राम जलाने और सुंदर रूप से दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाएंगे। विभिन्न कोणों पर कदमों पर निचोड़ा जा सकता है। पुश-अप छाती को "बढ़ाएं" और हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करें - हर किसी को समुद्र तट के मौसम में जो कुछ भी चाहिए। हमेशा युवा, सुंदर और स्वस्थ रहें! "

1. साइड निचोड़। जांघ (मुख्य फोटो) की बाहरी सतह की रेखा बनाता है।