हमारे जीवन की सबसे अप्रिय प्रक्रियाओं में से एक उम्र बढ़ने वाला एक उम्र बढ़ने वाला है। दुर्भाग्यवश, ऐसे कई कारक हैं, आइए, मान लें, उदाहरण के लिए, खराब पारिस्थितिकी और तनाव के लिए इस प्रक्रिया को प्रेरित किया गया है। हालांकि, कारण अनुवांशिक हो सकता है, आप इसके साथ कुछ भी नहीं करेंगे।
लेकिन अक्सर अपनी शक्ति में थोड़ी सी अभिव्यक्तियों को चेतावनी देने के लिए। मुख्य बात यह है कि यह कैसे करना है। बुनियादी नियमों में से एक हानिकारक झुकाव, जैसे धूम्रपान और शराब का इनकार है, लेकिन हमने आपके लिए पांच आदतों की एक सूची तैयार की है, जिसे आपके जीवन में शामिल किया जाना चाहिए यदि आप समय से पहले उम्र बढ़ने नहीं चाहते हैं।
सही धूप वाली किरणों के नीचे लंबे समय तक मत बनो
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सूर्य - दुश्मन
यूवी किरणें हमें एक सुंदर तन लाती हैं, लेकिन साथ ही त्वचा को भयानक नुकसान। सबसे सरल अभिव्यक्तियां जलती हैं, पिग्मेंटेशन और अत्यधिक सूखापन। सनबाथिंग की अत्यधिक खपत का सबसे अपमानजनक परिणाम - त्वचा कैंसर। हम छाया में छिपाने का आग्रह नहीं करते हैं, बस सूर्य से एक क्रीम के रूप में सुरक्षा के बारे में सोचें। अपने जीवन से सूर्योदय और घूमने वाले सूरज के नीचे समुद्र तट पर लंबे समय तक बहिष्कृत करें।
अधिक हो जाना
एक अच्छे भौतिक रूप के अलावा, आपको खेल के दौरान एक अच्छा मूड मिलेगा। यह एंडोर्फिन के बारे में है जो आपके द्वारा अभ्यास करने के तरीके के दौरान उत्पादित होते हैं। हालांकि, यह न केवल एक विज़िटिंग जिम या पूल है, बल्कि सामान्य गतिविधि में भी है। यदि संभव हो, तो लिफ्ट का उपयोग न करने का प्रयास करें, जॉग्स पर जाएं और कुर्सी पर बिताए गए समय को सीमित करने का प्रयास करें।
कक्षाओं के लिए साइन अप करने का निर्णय लेते समय, उस गतिविधि को चुनें जिसे आप बंद कर रहे हैं, अन्यथा आपको कोई खुशी नहीं मिलेगी, और कक्षाएं एक सतर्क हो जाएंगी।
शारीरिक व्यायाम का ध्यान रखें
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शौक पर समय निकालें
अधिकांश लोगों का जीवन जीवन के आसपास घूम रहा है: हाउस-वर्क-शॉप-हाउस। ऐसी स्थितियों में, एक व्यक्ति अलग हो जाता है और फोकस खो देता है। यदि यह आपके लिए लागू होता है, तो इस बारे में सोचें कि आप क्या कर सकते हैं जो आप रुचि रखते हैं। अब आप देखेंगे कि जैसे ही आप उस मामले को ढूंढेंगे जिसमें आप "अपने सिर के साथ डुबकी" करेंगे, तनाव का स्तर बहुत कम हो जाएगा, और वह, जैसा कि आप जानते हैं, मुख्य बुजुर्ग कारकों में से एक।
अपना पसंदीदा सबक खोजने का प्रयास करें
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उचित पोषण
"आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं।" इस वाक्यांश ने प्रत्येक को सुना। बेशक, जीवनशैली को काफी हद तक बदलना मुश्किल है और एक नए आहार पर जाना मुश्किल है, हालांकि, एक छोटे से शुरू करें: शुरू करने के लिए, पूर्ण फास्ट फूड को बाहर करने के लिए - यह पहले से ही आपके साथ है। उसके बाद, यदि संभव हो तो धीरे-धीरे उपयोगी उत्पाद जोड़ें, अधिक सब्जियां। भोजन से पहले, आधे घंटे, एक गिलास गर्म पानी पीते हैं। मेयोनेज़ और केचप को अस्वीकार करें, इसके बजाय, नींबू के रस या जैतून का तेल के साथ सलाद को ईंधन भरें। थोड़ी देर के बाद, आप शरीर में सकारात्मक परिवर्तन देखेंगे, जो "खिल जाएगा।"
परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे संबंधों का समर्थन करें।
आपके पास कम से कम एक व्यक्ति होना चाहिए जो किसी कठिन क्षण में शब्द या मामले का समर्थन करेगा। अकेले सब कुछ का सामना करना असंभव है, जो भी आपका चरित्र है। हमेशा एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है जिसके साथ आप भावनाओं और छापों को साझा कर सकते हैं। तो माता-पिता और अपने प्रियजन के साथ-साथ करीबी दोस्तों के साथ संबंधों का समर्थन करें।