समय से आपके साथ क्या समय होता है? यदि आपका उत्तर "हां" है तो शायद आप जीवन में एक छोटे से समायोजन की मदद करने में आपकी सहायता करेंगे, उदाहरण के लिए, दिन मोड बदलना। हालांकि, यह समस्या पर ध्यान देने योग्य है और विशेषज्ञ को नियमित रूप से जाना चाहिए यदि आप नियमित रूप से जागते हैं और आपकी मदद नहीं करते हैं।
हमें 5 कारण पता चला कि लोग रात में बुरी तरह क्यों सोते हैं। क्या किसी तरह से स्थिति को सही करना संभव है?
यह ठंडा है फिर गर्म
पूरी नींद के लिए, आपको उस कमरे में तापमान को नियंत्रित करना होगा जहां आप बिस्तर पर जाने जा रहे हैं। बहुत गर्म हवा निश्चित रूप से इस प्रक्रिया को बाधित करेगी: आप प्रकट करने में सक्षम होंगे, आप इसे चालू कर देंगे और बाहर नहीं आएंगे। वही बात अगर तापमान बहुत कम है: मैं हमेशा छिपाना चाहता हूं, आप छींकना शुरू करते हैं, और सोने के रूप में नींद को हटा दिया जाता है।
कमरे में इष्टतम तापमान का समर्थन करें
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क्या करें
नींद के लिए सही तापमान प्राप्त करने का प्रयास करें, जो लगभग 15 डिग्री है, ऐसा करने के लिए, कमरे की मरम्मत करें और हीटर डालें यदि कमरा स्वयं को गर्म नहीं करता है।
यदि परिवार में एक छोटा बच्चा है, तो कमरे में तापमान कहीं 20-22 डिग्री होना चाहिए।
तथाकथित नोकिया
आप विशेष रूप से रात में लगातार पेशाब से परेशान हो सकते हैं। इस तरह के एक राज्य को "नोकिया" कहा जाता है। अधिकांश लोगों के पास नींद के समय "प्रतीक्षा" मोड में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं, लेकिन लगातार आग्रह की तरह विचलन गंभीरता से जीवन को जटिल कर सकता है।
यदि कुछ भी मदद नहीं करता है तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें
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लक्षण क्या हैं
प्रति रात कई बार आपका शरीर आपको जागृत करता है और तुरंत शौचालय में जाता है।
क्या करें
सोने से पहले तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें। यह विशेष रूप से कैफीन सामग्री के साथ पेय पदार्थों की चिंता करता है। सकारात्मक प्रभाव की अनुपस्थिति में, एक विशेषज्ञ से संपर्क करें। संभावित कारण: गर्भावस्था, संक्रमण, गुर्दे की समस्याएं, मधुमेह संभव है।
उम्र बढ़ने
स्थिति काफी आम है। वैसे, यह सबसे अधिक कारणों में से एक है क्यों लोग या तो सो जाते हैं या नींद में बाधा आती है। जब हम बड़े हो जाते हैं, तो गहरी नींद का चरण छोटा हो जाता है, और व्यक्ति जागने में आसान हो जाता है। इसके अलावा, उम्र पुरानी बीमारियों के साथ उत्तेजित करने में मजदूरी हो सकती है, जो स्वस्थ नींद के रास्ते पर भी बाधा बन सकती है।
समस्या को सक्षम उपचार द्वारा हल किया जा सकता है।
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क्या करें
मामले में निरंतर चिंता या अवसाद में, डॉक्टर आपको उन sedatives लिखेंगे जो आपकी स्थिति को सुविधाजनक बनाना चाहिए। याद रखें कि कोई भी दवाइटी डॉक्टर को लिखती है, आत्म-दवा ऐसी नई समस्याओं में बदल सकती है जिन्हें आपने इंतजार नहीं किया था। लंबे समय तक प्रवेश के बाद ज्यादातर नींद की गोलियां नशे की लत होती हैं।
शराब
शराब तुरंत सोने में मदद करता है, लेकिन यह लंबे और उत्पादक नहीं होगा। इसके अलावा, बेचैन नींद मानसिक विकारों का कारण बन सकती है।
क्या करें
एक मजबूत नींद और शरीर की एक अच्छी समग्र स्थिति के पक्ष में शराब से इनकार करें। चरम मामलों में, एक गिलास उच्च गुणवत्ता वाले पेय के आसपास जाओ।
बेचैन फीट
कई लोगों को एक समस्या है जब कोई व्यक्ति अचानक मांसपेशियों के एक मजबूत संक्षिप्त नाम के कारण जागता है, पैर अनैच्छिक रूप से जुड़ने लगते हैं। समस्या मनोवैज्ञानिक है, और यह तय करना आवश्यक है, और लॉन्च न करें। शायद एक व्यक्ति दिन के दौरान इस लक्षण के साथ होता है, लेकिन शाम को स्थिति खराब हो जाती है। यह एक विशेषज्ञ को अपील करने के लिए एक सीधा पढ़ने वाला है।
क्या करें
सबसे पहले, आपको शराब और धूम्रपान को बाहर करने की आवश्यकता है। स्वतंत्र रूप से हल्के पैर की मालिश करते हैं, गर्म स्नान करते हैं, वार्मिंग तकिए का उपयोग करते हैं, जो एक विशेषज्ञ से चिकित्सा के साथ, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रभाव लाएंगे।