चेहरा बनाने - चेहरे के लिए जिमनास्टिक - दुनिया में बढ़ती लोकप्रियता पर विजय प्राप्त करें। मुख्य बात नियमित रूप से करना है, और फिर परिणाम स्वयं को प्रतीक्षा नहीं करेगा।
अभ्यास 1। सीधे बैठो, अपने सिर को उठाओ, इसे खींचो, कंधों से "धक्का" की कोशिश कर रहा है। एक ही समय में ठोड़ी अपने आप में "ड्रा"। Macushk को और भी अधिक खींचने की कोशिश करें और कल्पना करें कि गर्दन धीरे-धीरे कैसे फैली हुई है, और ऊपरी रीढ़ की दूरी पर फैली हुई है (एक ही समय में गर्दन की निचोड़ गर्दन वोल्टेज से जारी की जाती है।) फिर आराम करें।
अच्छी मुद्रा - एक सुंदर गर्दन और चिकनी ठोड़ी की गारंटी।
व्यायाम 2. डबल ठोड़ी को नष्ट कर देता है
ए) बात करें कि भाषा कितनी लंबी और नीचे है। मांसपेशी जड़ मांसपेशी काल की तरह महसूस करें। वोल्टेज को छह सेकंड के भीतर रखें, फिर आराम से भाषा में "लौटें"।
बी) भाषा को अलग-अलग दिशाओं में बार-बार समायोजित करें और तुरंत इसे छुपाएं। व्यायाम स्पष्ट रूप से और होशपूर्वक किया जाना चाहिए। फिर पूर्ण विश्राम का पालन करें।
व्यायाम 3. मुंह के सगाई कोनों के खिलाफ
मुस्कुराओ और मुंह के कोनों को ऊपर की ओर उठाओ। सूचकांक उंगलियों को जहां नासोलाबियल गुना बनता है, और मांसपेशी तनाव महसूस करते हैं। फिर आराम करें और इस जगह में मांसपेशियों को आराम करें।
यदि आपके पास मुंह के कोनों पर आरोप लगाने की प्रवृत्ति है, तो आपको अक्सर इस अभ्यास को निष्पादित करना होगा।
व्यायाम 4. चिकनीपन और लोचदार गाल दें
ए) गाल फुलाएं। उंगलियों की युक्तियों के साथ गाल के गाल को शुद्ध करें। उसके बाद, इस क्षेत्र में आसान टिंगल निकालें, आराम करें और महसूस करें।
बी) पैच के दौरान वोल्टेज रखें।
ग) धीरे-धीरे पैटर्निंग में साँस छोड़ें।
व्यायाम 5. आंखों के चारों ओर सही क्षेत्र के लिए
ए) आंखों के चारों ओर "चश्मा" में बाएं और दाएं हाथ में बड़ी और सूचकांक उंगलियों को कनेक्ट करें। यह बहुत ही सभ्य और त्वचा को ऊपर और नीचे खींचना आसान है। फिर, उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने, 10-20 बार झपकी। अंत में, आंख क्षेत्र को आराम करो।
बी) प्रारंभिक स्थिति अनुच्छेद ए के समान ही है। अपनी आंखें बंद करें और ऊपरी शताब्दी को नीचे दबाएं। वोल्टेज को छह सेकंड के बारे में रखें, फिर आराम करें।
व्यायाम 6. आपको एक सुंदर और चिकनी माथे प्रदान करें
अपने हाथों को माथे पर रखें ताकि बाएं और दाएं हाथों की उंगलियां एक-दूसरे को छूएं। उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने, भौहें और पलकें उठाओ। यदि आपके हाथ उसके माथे पर झूठ बोल रहे थे, तो झुर्री बन गई होगी। आप माथे की मांसपेशियों का तनाव महसूस करते हैं। 6-10 सेकंड के लिए वोल्टेज रखें, फिर आराम करें। माथे की त्वचा विभिन्न दिशाओं में "उड़ा" है।
टिप्पणियों: छह अभ्यास में से प्रत्येक सुबह और शाम को 10-20 बार दोहराता है - आपके पास दस मिनट से अधिक नहीं होगा। सबसे पहले, मिरर से पहले अभ्यास करें, शाम को सर्वश्रेष्ठ, आपके चेहरे को मेकअप और एप्लाइड क्रीम से साफ़ करने के बाद।