यहां तक कि सबसे "आजीविकावादी", जो शहर की अपनी ऊर्जा चार्ज कर सकते हैं, जल्दी या बाद में अपना स्टॉक खो देते हैं। हमारे ऊर्जा संसाधन की अपनी सीमाएं हैं, इसलिए कुछ बिंदु पर इसे रिचार्ज करना आवश्यक हो सकता है। यदि आप लगातार सुस्ती और रोजमर्रा की जिंदगी को लेने के लिए अनिच्छा को अनदेखा करते हैं, तो मनोविज्ञान और शरीर अंततः शुरू हो जाएंगे। क्या करें? आज हमने ऊर्जा की भर्ती के प्रभावी तरीकों के बारे में बात करने का फैसला किया।
ध्यान
कई लगातार तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका अनदेखा करते हैं, जो एक व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी है जो एक बड़े शहर में अधिकतर दिन बिताता है। दैनिक संचार, सोशल नेटवर्क, काम मुख्य कारण है कि कई लोग कोने को हरा देना चाहते हैं और दिन के अंत तक चुप्पी में बैठना चाहते हैं। वैसे, ध्यान के लिए एक अलग जगह आवंटित करने के लिए आवश्यक नहीं है, आप कार्यस्थल में "अपने आप पर जा सकते हैं", अपने विचारों के साथ एकता पर दिन में कुछ मिनटों में खर्च किया जा सकता है, यह पर्याप्त होगा कि इसका स्तर पर्याप्त होगा तनाव कम नहीं होता है।
अकेले या दोस्तों के साथ चलो
गर्मी की खिड़की के बाहर, और जब, सही नहीं, प्रकृति पर जाएं या बस टहलने जाएं। एक महत्वपूर्ण बात है: चलना एक शांत हरे रंग की जगह में आयोजित किया जाना चाहिए, खरीदारी की पैदल चलने पर बढ़ोतरी इस तरह नहीं है। एक दिन मुफ़्त, कॉल और सोशल नेटवर्क का चयन करें, किसी मित्र को आमंत्रित करें, बाइक लें और निकटतम पार्क में जाएं। यदि आपके पास हमेशा लंबी अवधि के लिए समय नहीं होता है, तो यह सप्ताह में कई बार घंटों तक पहुंचने, हवा को सांस लेने और विचारों को क्रम में लाने के लिए पर्याप्त है।
स्थायी संचार अंतिम बलों को खींचता है
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भूखे मत रहो
जीवन की पागल लय अक्सर एक नाश्ता करने के लिए सामान्य रूप से नहीं देती है, एक पूर्ण रात के खाने के बारे में क्या कहना है। और फिर भी, सामान्य जीवन सुनिश्चित करने के लिए, दिन में कम से कम तीन बार सही खाने के लिए आवश्यक है। यदि आप समझते हैं कि एक पूर्ण रात्रिभोज जल्द ही नहीं होगा, तो कम से कम एक उपयोगी स्नैक के लिए समय लें, जो पागल, ताजा फल और सब्जियां बन सकता है। हानिकारक सलाखों से बचें जो कई कार्यालय श्रमिकों द्वारा बहुत प्यार करते हैं: बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट ने अभी तक लाभ और ऊर्जा ऊर्जा नहीं ली है।
रात को सोना
जैसा कि हमने कहा है, एक बड़े शहर को घटना में निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता होती है, समय न केवल भोजन के लिए पर्याप्त नहीं है, बल्कि नींद के लिए भी: अक्सर कई चीजों को रात में फैसला करना पड़ता है, जब कोई भी परेशान नहीं होता है। हालांकि, पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए, हमारे शरीर को प्रति दिन कम से कम 7 घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा असफलताओं और विभिन्न अप्रिय अधिभारों की प्रतीक्षा करें।
और पानी
पानी आपका प्राकृतिक ईंधन है। हम सभी को जल संतुलन, केवल पानी की खपत की मात्रा में मतभेदों को बनाए रखने की आवश्यकता है। कार्बोनेटेड और मीठे पेय को मना करें, जो केवल पेट को नुकसान पहुंचाता है और अतिरिक्त किलोग्राम लाता है, और उनके साथ एक अतिरिक्त विकार होता है। यदि आप कमजोरी महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह काफी संभव है, आपने बहुत सारे पानी खो दिए हैं और शरीर को पुनःपूर्ति की आवश्यकता है। अपने शरीर से सावधान रहें।
आंखों को आराम की आवश्यकता होती है
जैसा कि आप जानते हैं, अधिकांश जानकारी जो हमें दृष्टि की मदद से मिलती है। यदि जानकारी अधिभारित है, तो लगातार सिरदर्द जो लंबे समय तक आराम नहीं दे सकते हैं। इस स्थिति में आपको बस इतना करना है कि पूरे दिन ब्रेक लेना है। कंप्यूटर या स्मार्टफोन स्क्रीन से विचलित करने के लिए प्रति घंटे कम से कम 15 मिनट का चयन करें। गंभीर आंखें और कुछ मिनटों के लिए बैठें, आराम से चार्ज करें। सप्ताह के अंत तक, आप मंदिरों में दर्द खींचने और बलों की ज्वार महसूस करने का अनुभव करना बंद कर देते हैं।