उचित पोषण की आदत बचपन में पैदा हुई है, हालांकि, वयस्क उत्पादों के लिए सभी उपयोगी बच्चों के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं हैं। हम बताते हैं, किस उत्पाद की खपत सीमित है - उनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित करेंगे। सूची में, दोनों परिचित उत्पाद मोटापे को उत्तेजित करते हैं और जो उपयोगी हैं, लेकिन बच्चों के शरीर द्वारा पाचन के लिए जटिल हैं।
कैंडी
यह आश्चर्य की बात है कि अब तक कई लोग मानते हैं कि मिठाई मस्तिष्क के काम में तेजी लाती है - इस बयान को लंबे समय से अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा अस्वीकार कर दिया गया है जिन्होंने साबित किया है कि सरल कार्बोहाइड्रेट, इसके विपरीत, विचार प्रक्रिया को धीमा कर दिया गया है। इसके अलावा, वे अतिरिक्त वजन के कारणों में से एक हैं - इन उत्पादों से प्राप्त ऊर्जा में कम गतिविधि पर खर्च करने का समय नहीं है। संरचना पर ध्यान दें - अक्सर प्राकृतिक अवयवों की तुलना में इसमें अधिक संरक्षक होते हैं। चॉकलेट सलाखों के बजाय, जिसकी संरचना शुद्ध चॉकलेट नहीं है, और कोको पाउडर और ताड़ के तेल, कैंडी स्वयं बनाते हैं: एक ब्लेंडर में सूखे फल क्रश - डाइक, सूखे, prunes - और पागल। छोटी गेंदों में मिश्रण को रॉक करें और तिल या कोको में कटौती करें।
कैंडी - सरल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
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क्रिस्प्स
अपने आप में आलू - सरल कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च का एक स्रोत, और तेल के साथ संयोजन में असंतृप्त वसा के समूह में बदल जाता है, जो बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के उपयोग के बजाय, पक्षों में केवल फैटी तलछट लाता है। इसके अलावा, चिप्स छोटे होते हैं, और इसलिए किसी भी स्नैक्स की तरह खाते हैं, बहुत जल्दी। नतीजतन, 30-40 ग्राम के मानक हिस्से की बजाय, आप दैनिक कैलोरी मानदंड के बराबर एक संपूर्ण पैकेजिंग खा सकते हैं। यदि बच्चों को चोट पहुंचाना पसंद है, तो उन्हें फलों से उपयोगी स्नैक्स प्रदान करें - सूखे शुद्ध सेब, केले, आम और अन्य फल स्लाइस में कटौती और एक डीहाइड्रेटर में सूखे - उत्पाद संरचना से "खींचने" तरल पदार्थ के लिए एक उपकरण किराने की दुकानों पर बेचा जाता है। बल्ले, बीट, कद्दू से भी अधिक उपयोगी चिप्स होगा। अधिक महंगे सामान खरीदें - उनकी रचना में सब्जी, तेल और नमक को छोड़कर, कुछ भी अनिवार्य नहीं है।
च्यूइंग गम
बाजार में कई प्रकार के "चबाने" हैं, जिनमें बच्चों के, कथित रूप से दंत चिकित्सकों द्वारा अनुमोदित हैं। वास्तव में, कोई योग्य विशेषज्ञ बच्चे को खाने के बाद या न ही खाने के बाद चबाने की अनुमति नहीं देगा। सबसे पहले, च्यूइंग गम में बहुत सारी चीनी होती है - पारंपरिक सफेद चीनी के बजाय, यह आइसोमल, फ्रक्टोज और अन्य प्रकार के चीनी विकल्प, जो कि हानिकारक हैं। दूसरा, एक मीठा स्वाद गैस्ट्रिक रस के चयन को उत्तेजित करता है - शरीर सोचता है कि भोजन का अगला हिस्सा अब इसमें आ जाएगा, लेकिन हमारे द्वारा धोखा दिया गया है। नतीजतन, विकसित रस मध्यम की अम्लता बढ़ जाती है और समय के साथ पेट की बीमारी का कारण बनता है, जिसमें पुरानी बढ़ी अम्लता शामिल है।
च्यूइंग गम बेहतर नहीं है
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समुद्री भोजन
ऐसा माना जाता है कि समुद्री गैडीस शुद्ध प्रोटीन और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों, जैसे आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य का स्रोत हैं। और वहां है। हालांकि, समुद्री भोजन में प्रोटीन दृश्य के आधार पर प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम ग्राम है, जो बच्चे के लिए बहुत अधिक है। बच्चे की पाचन तंत्र एक वयस्क की तुलना में कमजोर है, इसलिए किसी भी "भारी" भोजन में शरीर पर अधिक बोझ होता है। यदि वसा और कार्बोहाइड्रेट बस संसाधित होते हैं, तो प्रोटीन को 6-8 घंटे तक संसाधित किया जाता है। कल्पना कीजिए कि क्या होगा यदि बच्चा रात के भोजन पर मुसलमानों या झींगा का एक हिस्सा खाएगा। इसके अलावा, समुद्री भोजन में में कोलेस्ट्रॉल एक वसा बनाने वाला घटक होता है, जो अंगों पर भार को और बढ़ाता है। कम वसा वाले मांस और नदी की मछली के साथ प्रोटीन प्राप्त करना बेहतर है। सप्ताह में कई बार आप समुद्री मछली दे सकते हैं, और समुद्री भोजन को नियमों का अपवाद देना चाहते हैं - समुद्र की यात्रा के दौरान या रेस्तरां में रात के खाने के लिए वृद्धि के दौरान।
साग
एक छोटी मात्रा में, अजवाइन, सलाद पत्तियों, अजमोद और अन्य जैसे खाद्य पदार्थ वास्तव में सहायक होते हैं। सच है, यहां कुंजी "एक छोटी राशि में" है। ग्रीन्स शरीर में नमक के संचय को उकसा सकते हैं जो बच्चे के विश्लेषण को प्रभावित करेगा - डॉक्टर को उल्लंघन पर संदेह हो सकता है और इसे अतिरिक्त परीक्षा में भेज दिया जा सकता है। इसके अलावा, ग्रीन्स बच्चों के जीव द्वारा काफी कठिन होते हैं, आंतों और यकृत पर भार रखने के लिए - हरे रंग की उपज की संरचना कठोर होती है, गैस्ट्रिक रस से खराब रूप से नष्ट हो जाती है, इसलिए लगभग अपरिवर्तित रूप में पचा जाता है। बच्चे को खीरे और टमाटर का सलाद बनाना बेहतर है - अधिक उपयोगी होगा।
ग्रीन्स एक बच्चों के शरीर द्वारा पचाने के लिए जटिल है
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