एक ऐसे व्यक्ति के बारे में जो पूरे दिन, दुःख और गुस्से में चलता है, वे कहते हैं: "मैं उस पैरों के साथ उठ गया।" और वास्तव में, सुबह को सही शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि अगली रात सफलतापूर्वक पार हो गई हो। आखिरकार, जागने के बाद के पहले घंटे हमारे मनोदशा, भौतिक आकार और ऊर्जा स्तर को निर्धारित करते हैं। हम, कई, बुरी आदतें हैं जो पूरी तरह से मजेदार होने में पूरी तरह से मदद नहीं कर रही हैं, और शरीर को देर शाम तक उत्साह का प्रभार महसूस हुआ। नीचे वरीयताओं की एक सूची है जो अधिकतम अच्छी तरह से नुकसान पहुंचाती है, ऊर्जा लेती है और व्यक्तिगत प्रभावशीलता को कम करती है। हमें उन्हें मना कर देना होगा।
№1
कंप्यूटर खिलौने के साथ, हम इसे टीवी स्क्रीन पर रखने के लिए देर से प्यार करते हैं, और कुछ भी रात में पढ़ते हैं। 5 बजे बिस्तर पर जाएं - यह एक बहुत ही हानिकारक सुबह की आदत है। बिस्तर पर जाने से पहले कोई भी जानकारी पूरे दिन मस्तिष्क को ओवरलोड करती है। यहां तक कि यदि आप तुरंत सो जाते हैं, तो पूर्ण आराम काम नहीं करेगा। मध्यरात्रि तक सो जाना आवश्यक है, क्योंकि बाद में आप शरीर के बायोरिथम्स को दस्तक देते हैं।
स्वैप समय पर जाना चाहिए
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№2।
जागृति के बाद सूचना चिंताओं और समय की खपत। ऐसा लगता है कि यह सदियों से पहले से ही आनुवंशिक रूप से रखी गई है, सुबह में समाचार पत्र लें और समाचार सीखें, हम गैजेट को पकड़ते हैं, अभी तक आपके दांतों को साफ नहीं करते हैं। ऊर्जा बहती है जहां हम अपना ध्यान भेजते हैं। यह असंभव है कि आप उस दिन की सही शुरुआत को बुला सकते हैं जब आप हिंसा और राजनीतिक उदासी की दुनिया में खुद को विसर्जित कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, जब आप सोए थे, वैश्विक कुछ भी नहीं हुआ, लेकिन अगर ऐसा हुआ, तो आप पहले ही सबकुछ याद कर चुके हैं, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस कार्यक्रम के बारे में अब या शाम को सीखेंगे। अतिरिक्त ज्ञान ऊर्जा चार्ज नहीं करेगा, मनोदशा में सुधार नहीं करेगा और ताकत नहीं जोड़ देगा। इसके विपरीत भी, वे दिन के लिए "नहीं" को समझेंगे और दे देंगे।
मस्तिष्क समाचार लोड न करें
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संख्या 3
पहले भोजन या नाश्ते को छोड़ना असंभव है। इसमें सामान्य रोटी, फास्ट फूड दलिया, सॉसेज और "सॉसेज", औद्योगिक ठोस पनीर, परिष्कृत तेल शामिल हैं। सुबह में, शरीर को आपकी बैटरी चार्ज करने की आवश्यकता होती है, और हमारा ईंधन भोजन है। और फिर, जब आप अगली बार खाने के लिए प्रबंधन करते हैं? इसलिए, घर से बाहर मत आना, क्योंकि इसे नहीं खाना चाहिए।
नाश्ता आवश्यक है
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№4
नींद के दौरान, हम अक्सर पॉज़ को नहीं बदलता, इसलिए रात के बाद शरीर को अस्थायी रूप से होना चाहिए। कोई भी पूर्ण प्रशिक्षण के लिए कहता है, लेकिन एक छोटा सा चार्ज: कई श्वास अभ्यास और खींचने - आवश्यक। शरीर के माध्यम से अच्छी तरह से ऊर्जा के लिए, इसे फैलाना चाहिए। आपको शायद एक अच्छे के बाद सकारात्मक भावनाओं का एक ज्वार महसूस हुआ, लेकिन यातना नहीं। बदतर मनोदशा, जितना अधिक इसे स्थानांतरित करने की सिफारिश की जाती है।
खींचने के बारे में मत भूलना
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№5
सुबह खराब हो गया। अलार्म घड़ी के चारों ओर गुलाब, कपड़े पहने और भाग गया - ऐसा करना असंभव है। आपके पास चुपचाप जागने का समय होना चाहिए, व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए समय का भुगतान करना, अपने विचार, योजनाएं, सपने, खुद को जागने का मौका दें। व्यक्तिगत अभ्यास के सुबह के घंटों तक समर्पित होने के बाद, आप उस ऊर्जा को चार्ज कर सकते हैं जो दिन के अंत तक पर्याप्त है। सुबह की हलचल के लिए उपयोगी आदतों को प्रतिदिन करने में मदद मिलेगी।
फीस के लिए मेरा समय दें
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