ईथर के दौरान सो क्यों नहीं?

Svetlana Zeynalova ("गुड मॉर्निंग")

रहस्य, हवा पर सोने क्यों नहीं, केवल एक ही है: चीजें करो! (हंसते हैं।) फिर स्प्रे करने का कोई समय नहीं है और आपको कैसे लगाएगा। बेशक, कल्याण सबसे अलग है। कभी-कभी ऐसा लगता है: अभी भी शब्द कहें - और बंद करें। लेकिन फिर आप शुरुआत से अंत तक चलने वाले स्पिंट के साथ तुलना करते हैं। तो आपके कार्यक्रम में अंत तक दौड़ना चाहिए, और जब आप पहले से ही सभी कहेंगे: "अलविदा, आपको देखो!", और अंतिम क्रेडिट जायेगा, यहां आप सो सकते हैं। मैं भी, किसी भी बिंदु पर मजा करने के लिए कर सकता हूं, और चालक को चला सकता हूं, और गाल को गाल में डाल सकता हूं, लेकिन मुख्य बात यह है कि टीम आपको और समय में नहीं कहती है: "इकट्ठा, रग, अब आप करेंगे हवा पर हो! "। माई मॉर्निंग शेड्यूल के साथ, मैं लंबे समय से साथ मिल गया हूं और यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी मैं पांच बजे सोचा था कि विचार के साथ: "काम करने के लिए!"। लेकिन फिर मैं समझता हूं: नहीं, आज आप सो सकते हैं। आदत है। बेशक, सुबह में एक कप चाय या कुछ और के बिना आप पूरी तरह से सब्जी महसूस कर सकते हैं। मैं नींबू के साथ अच्छी मजबूत चाय पसंद करता हूं, और यदि कॉफी, फिर दूध के साथ, और मेरे साथ एक और कप। अगर आपको लगता है कि आप हवा पर सो जा सकते हैं, तो छोटे सिप्स के साथ ठंडे पानी पीना सबसे अच्छा है। कभी-कभी मैं अपने कॉकटेल के साथ लाता हूं - मैंने ब्लेंडर में कीवी और केला के साथ एक स्ट्रॉबेरी के साथ एक ब्लेंडर के साथ बर्फ के साथ एक स्ट्रॉबेरी को हराया। यह एक महान चिकनी निकलता है, जो बहुत करीब है: आप एक एसआईपी करते हैं, और आपकी आंखें तुरंत खुलती हैं। विशेष डोपिंग के लिए, ऊर्जा - मैं मूल रूप से खिलाफ हूं। शरीर को खुद को काम करना चाहिए। ईथर से पहले भी, मैं कभी नहीं खाता, क्योंकि शरीर भोजन को पचाने और "सोने के लिए गिरने" में लगी होगी। इसलिए, काम की प्रक्रिया में, मैं दही या कुटीर पनीर की तरह कुछ भी प्रकाश खा सकता हूं। और बाद में नाश्ता।

Vladislav Zavyalov ("मॉर्निंग रूस")

- प्रसिद्ध "लपेटने के साधन" के लिए - कॉफी, सिगरेट, या कुछ और, तो यह एक स्पष्ट "नहीं" है। मैं कई सालों से सुबह में काम कर रहा हूं, और मेरे लिए यह एक आदत है। और मैं खुद की मदद करता हूं कि ईव पर यह क्या सोना चाहिए। अपने आप को आराम करने के लिए किसी भी तरीके को आराम दिया जाना चाहिए। और कम या ज्यादा सामान्य लय में प्रवेश करने के लिए और अपने शरीर को तत्काल समय में सोने में मदद करने में मदद करें, मैं हॉल में जाता हूं। फिटनेस, पिलेट्स, जिमनास्टिक - शक्ति भी नहीं, लेकिन मांसपेशियों को फैलाने और सही तरीके से सांस लेने के लिए। और पूल। हमारे पास एक रात है, सबकुछ स्थानांतरित हो गया है। जब सामान्य लोग सोते हैं - हम काम करते हैं, और जब हर कोई काम करता है, जिससे खुद को सोने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए, एक कामकाजी सप्ताह में, हम एक और लय में रहने वाले दोस्तों और प्रियजनों के साथ पर्याप्त रूप से संवाद नहीं कर सकते हैं। शरीर के लिए, निश्चित रूप से, इस तरह के एक कार्यक्रम शून्य है, आप शारीरिक रूप से कठिन महसूस करते हैं, तो आपको पुनर्स्थापित करना होगा। मैं "अपग्रेड" और दिमाग, और शरीर बनाने के लिए कहीं भी अपने खाली सप्ताह में छोड़ना पसंद करता हूं।

इरीना मुरोमाटसेवा ("मॉर्निंग रूस")

एस्टर से पहले आपको कम से कम तीन घंटे सोने की जरूरत है, फिर सब ठीक हो जाएगा। वास्तव में, निश्चित रूप से, यह एक बहुत कठिन कार्यक्रम है, क्योंकि दिन रात के साथ बदलता है: आप रात में जागते हैं, और आधा दिन सोते हैं। मैं छह साल के लिए इस मोड में काम करता हूं। मैं तीन रातों के लिए काम करने आता हूँ। जब मैं खत्म करता हूं, मैं घर जा रहा हूं, मैं बिस्तर पर जाता हूं, फिर कुछ समय के लिए दिन और शाम को जागता है, आठ-नौ घंटे पर, अगर यह निकलता है, या कम से कम दस-ग्यारह मैं फिर से झूठ बोलने की कोशिश करता हूं । और दो बजे - पहले से ही उठो। इस समय के लिए मैंने कई अलग-अलग टॉनिक पेय की कोशिश की, और कॉफी एकमात्र नहीं है। अभी भी "पुएर", ऊर्जा पेय जैसे चाय को उत्तेजित कर रहे हैं। कॉफी, ज़ाहिर है, मदद करता है, लेकिन अभी भी मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात ईथर का सपना है। अन्यथा, आप अपने आप को कुछ भी चोट पहुंचा सकते हैं - इससे मदद नहीं मिलेगी। आम तौर पर, यह मुझे लगता है कि बीबीसी पर क्या हुआ एक "बतख" है क्योंकि ईथर के दौरान सो जाना असंभव है। जब आप तैयारी कर रहे हों तो आप सो सकते हैं - मेकअप या ग्रंथों पर। और हवा - एक ऊर्जा अभियंता के रूप में स्वयं। आप बैठे हैं, और कुछ अंदर बदल जाता है।

फोटो: व्लादिमीर चिस्ताकोव

विक्टर नाबूटोव ("सुबह में एनटीवी")

- जब आप काम करते हैं और अपनी ऊर्जा देते हैं - सो जाना असंभव है, यह बकवास है। रूस में ज्यादातर सुबह एस्टर शाम को बाहर आते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि देश बड़ा है और वहां "कक्षाएं" हैं। जब सुबह में व्लादिवोस्तोक 6 में, मास्को में - 11 बजे। इसलिए, सभी केंद्रीय चैनल दूर पूर्व में रहते हैं, और मास्को में पहले से ही रिकॉर्ड में हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि सुबह भाषण कार्यक्रम क्यों नहीं जाता है। और जब आप रेडियो पर काम करने आते हैं, तो जीवन को पूरी तरह से पुनर्निर्मित किया जाना चाहिए। मैंने सुबह शो का नेतृत्व किया जब कामकाजी दिन सुबह 7 बजे शुरू होता है और तीन से पांच घंटे तक रहता है। यह बहुत कठिन काम है। लेकिन आप इसकी आदत डालते हैं। मेरे कुछ और अनुभवी और उम्र के सहयोगियों में से कुछ जो लंबे समय से थके हुए हैं, सुबह में हम एक कॉग्नेक का उपयोग करते हैं, वह उन्हें एक स्वर में रखता है। मुझे लगता है कि सुबह में किसी भी काम पर आप की एकमात्र कुंजी सो रही थी, शाम या दिन में, यह आपके लिए दिलचस्प होना चाहिए।