एक बार एक डर था। वह रहता था - पास नहीं किया और मनोरंजन किया कि वह कैसे कर सकता था - खुद को डर गया। और जब उसने खुद को इतना डराना सीखा कि वह खुद को डरना शुरू कर दिया, उसने फैसला किया कि यह व्यर्थ समय में खर्च करने के लिए पर्याप्त था और यह समझने का समय है कि वह आम तौर पर क्यों बनाया गया था और उसका मिशन क्या था। और डर सड़क पर चला गया।
कुछ समय बाद, वह एक ऐसे व्यक्ति से मिला जो एक ऊंचे पहाड़ के किनारे पर खड़ा था, चट्टानों पर कूदने जा रहा था। डर ने मिलने का फैसला किया, और जैसे ही एक व्यक्ति डर को जानता था, फिर उसकी आंखें तुरंत इस तथ्य से डरावनी भरी हुई थी कि उन्हें मौत की गंध महसूस हुई। और पहाड़ के किनारे से पीछे हटना।
और फिर डर खुश था। उन्होंने समझा - उनका मिशन आत्म-संरक्षण, अस्तित्व और सुरक्षा के प्रवृत्तियों को शामिल करने में मदद करने के लिए।
और तब से डर पृथ्वी पर रहने वाली हर चीज का एक साथी बन गया है।
रिश्तों पर विशेषज्ञ मरीना आल्यासोवा, पुस्तक के लेखक "मत जाओ, लड़कियों, शादी ..."
तो डर क्या है? और क्या आपको उससे निपटने की ज़रूरत है?
वास्तव में, डर हमारी मूल भावना है, एक जन्मजात भावनात्मक प्रक्रिया जो हमें वास्तविक या काल्पनिक खतरे की चेतावनी देती है। और हमें उसे धन्यवाद देना होगा। आखिरकार, डर के लिए धन्यवाद, हम आपके साथ जीवित रहते हैं!
लेकिन कभी-कभी डर में सबसे अधिक अपर्याप्त पल में उत्पन्न होता है। कभी-कभी हम उसे पराजित करते हैं, कभी-कभी डर हमें जीतता है। लेकिन डर हमारी मूल भावना है, और यह पता चला है कि हम अपने साथ संघर्ष कर रहे हैं। और आपके खिलाफ लड़ाई में, जैसा कि आप जानते हैं, एक थका हुआ, दूसरा - हारने वाला।
क्या करें? मैं उसके साथ दोस्त बनाने का सुझाव देता हूं। कैसे? सरलता!
सबसे पहले, इस तथ्य को लें कि डर एक बड़ा संसाधन है जो सीखने के लिए बस महत्वपूर्ण है।
दूसरा, यह समझना महत्वपूर्ण है कि डर क्या डरता है? कभी-कभी वह जीवन के सामान्य तरीके को बदलने से डरता है। इस समय क्या होता है?
एक नई कार्रवाई एक तंत्रिका नेटवर्क बनाती है जो व्यवहारिक कौशल को "याद करती है"। और कुछ बदलने के लिए, एक नए तंत्रिका नेटवर्क का निर्माण आवश्यक है, और किसी भी चीज से छुटकारा पाने के लिए, पुराने के विनाश की आवश्यकता है। और इसमें समय लगता है और तदनुसार, ऊर्जा। इसलिए, किसी भी नए बदलाव पर, हमारा मस्तिष्क शरीर को तनाव के रूप में प्रतिक्रिया देता है, और हम डर का अनुभव करते हैं।
डर कैसे हो सकता है? हमारी कल्पना की मदद से, अभी तक कुछ भी नहीं हुआ, और हम पहले से ही एक डरावनी फिल्म की कल्पना करते हैं। और यह निर्मित तंत्रिका नेटवर्क भय का सूत्र बन जाता है। और हमारे पिछले अनुभव जिसमें हमें फियास्को का सामना करना पड़ा।
जब आपको डर लगता है तो क्या करना है?
पहली बात जो मैं करने का प्रस्ताव करता हूं वह समझता है कि वह डरता है।
दूसरा - शरीर में इस डर का स्रोत ढूंढें और इसे एक उलझन के रूप में कल्पना करें। यह कैसे मुड़ता है? आप इसे कागज पर आकर्षित कर सकते हैं, आप अपनी उंगली से अपने रोटेशन को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। धागे का अंत पाएं और इस उलझन को अनदेखा करना शुरू करें। अनजान के रूप में, डर कम हो जाएगा। विभिन्न स्थितियों पर दोहराएं ताकि आपका मस्तिष्क एक नया तंत्रिका नेटवर्क बन सके।
परिणाम को सुरक्षित करने के लिए, आप इस धागे से "लिंक" कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कगार। इसे सावधानी बरतें, और वह आपके जीवन के विभिन्न क्षणों में आपकी रक्षा करेगी: उदाहरण के लिए, सार्वजनिक भाषणों की एक संरचना बनाने के लिए, इस तरह से आप "अंतराल" के बारे में जानते हैं और उन्हें समय पर खत्म कर सकते हैं। नए लोगों के साथ संचार करते समय - इंटरलोक्यूटर को सुनना और सुनना सीखें और लापरवाही विचारों को व्यक्त न करें जो आपको या वार्ता प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण क्षण में, एक जानबूझकर और पर्यावरण के अनुकूल समाधान लें। करीबी सावधानी के साथ संबंधों में, आप आपको झगड़े और अनावश्यक आरोपों से बचाएंगे।
और हर बार जब आप निश्चित रूप से अपने बारे में सावधान रहने के लिए खुद से बात करते थे, और आपका डर - आखिरकार, वह आपकी सुरक्षा की परवाह करता है। और फिर डर के साथ संघर्ष एक आकर्षक खेल में बदल जाएगा जिसमें आप नियम निर्धारित करते हैं।