जब आपके पास बच्चा होता है, तो आप बाल देखभाल में विसर्जित होते हैं, और गर्भावस्था की यादें धीरे-धीरे नष्ट हो जाती हैं। इस तरह के पागल लय में, आराम करना भी मुश्किल है।
आप खेल के मैदान पर, क्लिनिक में, डेयरी रसोई में, और हर किसी के पास समान समस्याएं हैं: काम पर एक पति के रूप में नींद, थकान की स्थायी कमी, और कभी-कभी एक महिला को एक के साथ सामना करना पड़ता है, और दो बच्चों के साथ भी नहीं।
बच्चे खुशी हैं, लेकिन अधिक से अधिक युवा मां भावनात्मक बर्नआउट का मुकाबला करने के लिए मनोवैज्ञानिक द्वारा उपस्थित होते हैं, जिसके साथ कोई भी, विशेष रूप से अनुभवहीन माँ का सामना कर सकता है।
बच्चे का अध्ययन करके, आप गर्भावस्था के दौरान हुए सभी सकारात्मक चीजों को पूरी तरह से भूल जाते हैं, और कोई व्यक्ति केवल एक बच्चे की योजना बना रहा है, ताकि यदि आप अभी भी गहन हैं तो यह जानकारी आपके लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी।
आज हर महिला एक बच्चे को सहन करने में सक्षम नहीं है
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आत्मविश्वास प्राप्त करना
यह आत्मविश्वास हमेशा वास्तविक उपलब्धियों द्वारा प्रबलित होता है, जिसे आत्मविश्वास के बारे में नहीं कहा जा सकता है। गर्भावस्था और प्रसव हमारे समय में कई महिलाओं के लिए बहुत समस्याग्रस्त हो रहे हैं, इसलिए तथ्य यह है कि सब कुछ आपके साथ हुआ और अच्छी तरह से चला गया, आपको अपने आप को और अपनी ताकत पर विश्वास करना होगा, क्योंकि आपने नकल की थी!
दूर तक चलना
हम दिन के सपने के बारे में चुप हैं! आप कल्पना नहीं कर सकते कि कितने लोग इस तरह के धीमी लय का सपना देखते हैं (यदि आपने गर्भावस्था के दौरान काम नहीं किया है और अध्ययन नहीं किया है, हर समय समर्पित)।
शायद ही कभी एक आधुनिक व्यक्ति सड़क पर बहुत समय रखता है, न कि पशु मालिकों, साइकिल चालकों के धावक एथलीटों की गिनती नहीं। लगभग हर समय साधारण कामकाजी व्यक्ति घर के अंदर रहता है: काम पर, दुकान में या घर पर। आपके पास एक ही भविष्य की माताओं या अकेले की कंपनी में पड़ोसी पार्क के साथ लंबी सैर करने का अवसर भी है।
ताजा हवा में रहना, कल्याण में सुधार करता है, रंग देता है। यदि आप बस चल रहे हैं, तो ताजा हवा में हल्के अभ्यास करें।
मुख्य फायदे में से एक लंबा चलता है।
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सही मुद्रा
और नहीं, क्योंकि आप गर्व की भावना से अभिभूत हैं। पिछले महीने गर्भावस्था में पेट बहुत बड़ा हो जाता है कि यह शारीरिक रूप से आपको झुकने की अनुमति नहीं देगा।
प्रसव के बाद, अपनी पीठ को आसानी से रखने की कोशिश करें: भोजन के दौरान, एक कुर्सी पर एक कुर्सी पर बैठो, तकिया डाल दें। और सामान्य रूप से, जहां भी आप हैं, पीछे याद रखना।
अच्छी चयापचय
ऐसा लगता है कि स्तनपान को प्रभावित कर सकता है? हालांकि, इस प्रक्रिया के लिए आपको बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, आपका शरीर लगभग 500 कैलोरी और दूध उत्पादन के लिए और भी अधिक जलता है।
तो, एक संतुलित आहार को बनाए रखना, आपको कुछ हफ्तों में लगभग कठिनाई के बिना कई किलोग्राम फेंकना मुश्किल नहीं होगा। यह अद्भुत है! आकृति के पीछे जीवित नहीं होने पर आप महीने में कई बार स्नैक्स के साथ खुद को छेड़छाड़ कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान खींचने से एक विशेष हार्मोन के लिए धन्यवाद
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प्लास्टिक
क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक विशेष हार्मोन आराम का उत्पादन होता है? शरीर के लिए अधिक लिगामेंट लचीलापन देना आवश्यक है ताकि आप शरीर के लिए महत्वपूर्ण इंजेक्शन के बिना किसी बच्चे को जन्म दे सकें और दे सकें। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, योग या पिलेट्स में शामिल होने के लिए यह उपयोगी है, लेकिन केवल एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद। सप्ताह में कम से कम कई बार कक्षाओं को साफ करें।