एक. पार्क में खरीदारी करने या चलने के लिए बढ़ोतरी? दुकान में वृद्धि। साबित: जब कोई व्यक्ति खरीदारी करता है और मुझे लगता है कि मैं क्या खरीदना चाहता था, वह खुशी महसूस करता है। इस समय शरीर में, डोपामाइन - हार्मोन, जो मूड में सुधार करता है।
2. 100 मीटर या 3 किमी रन चलाना ? प्रति 1 किमी चल रहा है। जब कोई व्यक्ति चलता है, तो उसके पास एंडोर्फिन उत्सर्जन - हार्मोन खुशी है। और लंबे समय तक चलाने के लिए, अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन किया जाएगा।
3।दूध चॉकलेट या कोको ड्रिंक ? कोको। और दूध चॉकलेट, और कोको में कसा हुआ कोको बीन्स होते हैं। और उनमें सेरोटोनिन, ट्राइपोफान और फेनीलेथिलामाइन के रूप में ऐसे हार्मोन होते हैं। उनके पास एक एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव होता है और मनोदशा में सुधार होता है। लेकिन कोको पीते हैं सभी में एक कसा हुआ कोको होता है।
चार।सुबह उठकर या दोपहर का उदय? सुबह उठाना। सुबह में, एक व्यक्ति तनाव हार्मोन का एक मजबूत चूमन होता है - कोर्टिसोल, जो शरीर के काम को सक्रिय करता है। और यदि कोई व्यक्ति सो रहा है, तो कोर्टिसोल अंगों और मस्तिष्क में कोशिकाओं को नष्ट करना शुरू कर देगा। और फिर, दोपहर में जागने, वह टूट गया और एक बुरे मूड में महसूस करता है।
5. लाल शराब या दूध? दूध। यह ट्राइपोफान में समृद्ध है, जो कि सेरोटोनिन - हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो मनोदशा में सुधार करता है।
6. पागल या जामुन? पागल। उनमें कई ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। वे अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं।
7. विटामिन, ए या विटामिन बी? समूह बी के विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 12, प्रभावी रूप से अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे हैं।