आत्म-नियंत्रण एक महत्वपूर्ण बात है जिसके बिना किसी व्यावसायिक व्यक्ति को करना मुश्किल है। निराशा न करें यदि आपके पास इस कौशल या उसके साथ कठिनाइयों का अनुभव नहीं है, क्योंकि इसे सफलतापूर्वक विकसित किया जा सकता है, मुख्य बात अधिक अभ्यास है। हमने आत्म-नियंत्रण बढ़ाने के लिए आपके लिए पांच तरीके उठाए।
असुविधा आपको रोक नहींनी चाहिए
हमारे मस्तिष्क को यह समझाना मुश्किल है कि क्यों, उदाहरण के लिए, आप अचानक स्वस्थ भोजन में चले गए - वह बस एक स्थिति नहीं लेना चाहता क्योंकि यह असामान्य है। हालांकि, यदि आप कहते हैं, तो आपको अभी भी अपनी लाइन को मोड़ना जारी रखना होगा, चलो, वजन कम करने का फैसला किया।
और यह किसी भी मामले पर लागू होता है: प्रयास के बिना कुछ भी नहीं होगा और खुद पर काबू पाएगा। मान लीजिए कि आप एक प्रस्तुति तैयार कर रहे हैं: क्षेत्रीय स्लाइड्स के दर्जनों, फोंट और चित्रों को प्रतिस्थापित करना, एक बार ओवरले प्रभाव, और अंत में आपको एक आश्चर्यजनक परिणाम मिलता है।
आप के सामने रखो
जो लोग खाली समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, शर्मीली: उदाहरण के लिए, एक लोकप्रिय वीडियो होस्टिंग पर एक वीडियो देखने पर दिन में एक घंटे का पता लगाएं, इसका मतलब है कि यदि आप वांछित हो तो कुछ उपयोगी समय निकाल सकते हैं। उसे सक्षम रूप से वितरित करना महत्वपूर्ण है।
ऐसा होता है कि हम संदेह से दूर हैं, और मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, इस मामले में महत्वपूर्ण लक्ष्य बचाव के लिए आएंगे जो आपको वितरित करना है। यह समझना कि एक महत्वपूर्ण परियोजना खुद नहीं करेगी, आप धीरे-धीरे जा रहे हैं और आखिरकार करते हैं।
याद रखें कि आपको तत्काल परिणाम के लिए कहीं भी इंतजार नहीं करना चाहिए। आपको बस अपने लक्ष्य के लिए एक क्रमिक विधिवत दृष्टिकोण चाहिए। एक ही रास्ता।
सोचो, क्या आप वास्तव में इसे खाना चाहते हैं?
आप इंटरनेट पर बैठे हैं, लंच का समय निकट है, और बर्गर, जो और उन्माद, आपकी नीली स्क्रीन पर लम्बा हुआ है। स्वंय को साथ में खींचना। 5-10 मिनट बैठें और सोचें, क्या आप वास्तव में इसे खाना चाहते हैं? कल्पना करें कि कैलोरी की मात्रा क्या हो सकती है, सबकुछ अंदर और उसके खिलाफ, प्रतिबिंब, आप इसे प्रतिस्थापित कर सकते हैं। धीरे-धीरे, मस्तिष्क आपको वैकल्पिक प्रस्तावों को फेंकना शुरू कर देगा, और आप सहज खरीद से बचेंगे। वैसे, यह विधि न केवल भोजन के बारे में काम करती है।
लेकिन हम विशेष रूप से भोजन के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि आधुनिक दुनिया में अत्यधिक भोजन का सेवन वैश्विक स्तर पर एक वास्तविक समस्या बन गया है। हालांकि, हम व्यावहारिक रूप से इसके बारे में कभी नहीं सोचते हैं।
फास्ट फूड आपको लाभ नहीं लाएगा
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एक स्पष्ट नींद का समय निर्धारित करें
अधिकांश के लिए एक और समस्या एक स्पष्ट कार्यक्रम है। अपनी लय को समायोजित करना और गिरना बहुत मुश्किल है, और हर दिन एक ही समय में उठना। आप एक समय में नियंत्रण खो सकते हैं।
और नींद की कमी लगभग सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है: जब आप सबकुछ सोते हैं, तो अगले दिन आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, आप महत्वपूर्ण चीजों को रद्द कर देंगे और सबसे अधिक संभावना, हानिकारक भोजन पर दुबला करने के लिए।
अक्सर, देर से नींद का कारण इंटरनेट पर "चलना" का लक्ष्य है, और इसके बजाय आप लंबे समय तक सो रहे थे।
बस सोचें: यदि आप पहले गिरते हैं, तो अगले दिन आपके पास बहुत कुछ करने और सभी योजनाबद्ध चीजों को करने का समय होता है।
नींद की एक स्पष्ट अनुसूची को छोड़ना सुनिश्चित करें
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हमेशा बिस्तर को ईंधन भरें
और नहीं, यह एक मजाक नहीं है। जैसा कि वैज्ञानिकों ने आश्वासन दिया है कि जब कोई व्यक्ति बिस्तर भरता है, तो यह स्वचालित रूप से अधिक उत्पादक हो जाता है, क्योंकि सुबह में यह बिना किसी अपील के एक नियोजित कार्रवाई करना शुरू कर देता है। आपका मस्तिष्क तुरंत समझता है कि रात भर सबकुछ है, यह काम करने का समय है।
उसके बाद, आपको रोजमर्रा के मामलों से निपटना आसान होगा जिसे स्थगित नहीं किया जा सकता है। तो बैठो और जागने के बाद एक बिंदु को न देखें - मामला लें। आप स्वयं नहीं देखेंगे कि कितना कुशलता से काम करता है।
जागने के बाद, वापस मत जाओ
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