टिप्स त्वचा पर शरीर क्रीम के साथ आवश्यक तेल के कुछ बूंदों को लागू करते हैं या सूखे जड़ी बूटियों के काम के साथ अंडरवियर बैग स्वाद लेते हैं। विदेशी वैज्ञानिकों के अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि हमारा शरीर कुछ गंधों के साँस लेने का जवाब देता है, अच्छी तरह से और मनोदशा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क विभागों के सक्रियण के साथ प्रतिक्रिया करता है। इस सामग्री में आपको बताएगा कि आपके मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति को कैसे नियंत्रित किया जाए, यह जानने के लिए आपको इसका उपयोग कैसे किया जाए। आप इन बुनियादी नोटों के साथ इत्र पा सकते हैं या एक नया हाथ क्रीम खरीद सकते हैं - यह तेलों से भी बदतर काम नहीं करेगा।
लैवेंडर
लैवेंडर की गंध नसों को सूखती है - आप कम परेशान हो जाते हैं। वैकल्पिक और शिकायती चिकित्सा के जर्नल ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसने इस प्रभाव की पुष्टि की है। प्रयोग में प्रतिभागी तनाव थे, और फिर नौकरी के मूल्यांकन के रूप में नौकरी की अनुमति दी। जो लोग, तनावपूर्ण स्थिति से पहले, लैवेंडर की गंध को साँस लेते थे, उन लोगों की तुलना में उच्च अनुमान प्राप्त करने में कामयाब रहे, जो वैज्ञानिकों ने प्लेसबो की पेशकश की - लैवेंडर की सिंथेटिक सुगंध। एक अन्य प्रयोग, अंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ नर्सिंग प्रैक्टिस में दिखाई देने वाले नतीजे, साबित हुए कि लैवेंडर तेल स्प्रे का 3%, कपड़ों में छिड़काव, प्रतिभागियों के तनाव के स्तर को 3-4 दिनों के अनुभव में कम कर दिया। लैवेंडर तेल विभिन्न अरोमाथेरेपी उत्पादों में पाया जा सकता है, जिसमें स्नान नमक और मालिश तेल शामिल हैं। लैवेंडर की सुखदायक सुगंध का लाभ उठाने का एक और तरीका: लैवेंडर हर्बल चाय पीना, जो प्राकृतिक उत्पादों के कई दुकानों में बेचा जाता है।
सुखद लैवेंडर सुगंध आपको आराम करने में मदद करेगा
bergamot
तेल, चाय अर्ल ग्रे कॉरपोरेट सुगंध बनाने, अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है। साइट्रस छील से प्राप्त, बर्गमोट आवश्यक तेल तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यद्यपि बर्गमोट आवश्यक तेल के प्रभावों के अध्ययन ने थोड़ा सा किया, लेकिन उनमें से कुछ का तर्क है कि बर्गमोट की सुगंध तनाव को कम करने और मानसिक विश्राम में योगदान करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन, साबित हुआ कि 15 मिनट के लिए बर्गमोट आवश्यक तेल सुगंध के प्रभाव मनोवैज्ञानिक चिकित्सा केंद्र के प्रतीक्षा कक्ष में रखे प्रायोगिक प्रतिभागियों के मनोदशा में सुधार हुआ। 2015 के अध्ययन के अनुसार, बर्गमोट आवश्यक तेल लार में कोर्टिसोल के स्तर पर प्रभाव के कारण थकान को भी कम कर सकता है। तनाव को दूर करने के लिए बर्गमोट आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, इसे त्वचा पर आवेदन करने या स्नान करने से पहले, जोजोबा, मीठे बादाम या एवोकैडो जैसे बेस ऑयल के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
एक प्रकार का पौधा
चिंता से छुटकारा पाने के लिए, कुछ लोग लेमोन्ग्रास घास (सिम्बोपोगोन साइट्रैटस) से प्राप्त नींबूंग्रैस आवश्यक तेल के उपयोग सहित अरोमाथेरेपी में जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि तेल आधार के साथ संयोजन में सुगंध के साँस लेना या इसे त्वचा पर लागू करना विश्राम में मदद करता है और चिंता के लक्षणों को कम कर देता है। जर्नल ऑफ वैकल्पिक और शिकायत चिकित्सा में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है: लेमोन्ग्रास के आवश्यक तेल प्रतिभागियों ने चिंता को कम करने और तनावपूर्ण स्थिति से जल्दी से ठीक होने में कामयाब रहे, जो नियंत्रण सुगंध (चाय के पेड़ के तेल) या प्लेसबो को सांस लेते हैं।
आवश्यक तेल को मूल के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए और त्वचा पर लागू होना चाहिए
नरोली
मीठे और मसालेदार सुगंध के साथ अरोमाथेरेपीटिक उपकरण का उपयोग चिंता को कमजोर करने के लिए किया जाता है। अरोमाथेरेपी के समर्थक तर्क देते हैं कि कड़वी नारंगी पेड़ के फूलों से प्राप्त इस आवश्यक तेल की सुगंध की इनहेलेशन को शांत करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, हेपेटो-गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, कॉलोनोस्कोपी के सामने प्रतिभागियों को नर्वस तेल, या नियंत्रण गंध (सूरजमुखी तेल) में निवास किया गया था। जिन लोगों ने नॉनस्किन तेल को सांस ली, वहां एक कम सिस्टोलिक रक्तचाप था। विदेशों में कुछ चिकित्सा केंद्रों में नेरोली का साँस लेना एक शामक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। 2014 के अध्ययन ने रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लक्षणों में सुधार और ईथर नेरोली द्वारा साँस लेने की शुरुआत के साथ युवा लड़कियों में पीएमएस के लक्षणों में कमी आई।
याद रखें कि किसी भी प्रक्रिया को एलर्जी या अन्य असहिष्णुता के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। हम सौंदर्य प्रसाधनों के बजाय एस्टर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, उन्हें शरीर देखभाल उत्पादों, पुष्प पानी में जोड़ते हैं, या डेटाबेस में इन नोटों के साथ इत्र खरीदते हैं।