ठंडे पानी (15-18 डिग्री सेल्सियस) में शरीर विसर्जन अभ्यास, जिसे ठंड हाइड्रोथेरेपी भी कहा जाता है, पहले से ही सैकड़ों साल हैं। थेरेपी में बर्फ स्नान, शीतलन शॉवर और बाहर तैरना शामिल है। हम बताते हैं कि आपको ठंड को कबूल करना चाहिए और स्वास्थ्य के पूर्वाग्रह के बिना प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे करना चाहिए।
मुख्य लाभ
प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। सैद्धांतिक रूप से ठंड हाइड्रोथेरेपी रोगों से निपटने की शरीर की क्षमता में सुधार कर सकती है। 2014 में, डच वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया कि ध्यान, श्वसन अभ्यास और ठंडे पानी में डाइविंग की मदद से, शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करना संभव है। यह भी माना जाता है कि ठंडे पानी किसी व्यक्ति के तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है।
मांसपेशियों में दर्द को हटा देता है। ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं की संकुचन का कारण बनता है, और यह बदले में शरीर के रोगी को रक्त प्रवाह में कमी की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, यदि चोट के तुरंत बाद बर्फ लागू करने के बाद, यह पहचान और सूजन को हटाने में मदद करेगा।
जब जीव अति ताप हो रहा है। ठंडा पानी शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा यदि आप एक शांत कमरे में अपने आप में आते हैं। मुख्य बिंदु: पानी में पूर्ण शरीर विसर्जन आवश्यक है। इसका मतलब है कि चेहरे की तीव्र धुलाई पर्याप्त नहीं हो सकती है। प्रभावी एक ताज़ा शॉवर ले जाएगा।
ठंड या विपरीत आत्माओं को प्रशिक्षण के बाद प्रोत्साहित किया जाएगा
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व्यवहार पर
एक अप्रत्याशित व्यक्ति के लिए, ठंडे पानी की प्रक्रिया संदिग्ध खुशी लग सकती है। लेकिन अगर आपने अभी भी इस थेरेपी के फायदों की जांच करने का फैसला किया है, तो यहां कुछ प्रस्ताव दिए गए हैं:
शुरुआती लोगों के लिए हम गर्म स्नान की सलाह देते हैं, ठंड में बदल जाते हैं। इसे गर्म पानी के साथ भी शुरू किया जा सकता है, और फिर 5-7 मिनट के लिए तापमान कम हो जाता है। अपने शरीर को उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है। और यदि आपने अभी प्रशिक्षण समाप्त कर दिया है, तो "प्रस्तावों" के बिना करने की कोशिश करें और तुरंत मामला शुरू करें। अधिक कठोर बर्फ स्नान कर सकते हैं। आपको भरे गर्म स्नान में थोड़ा बर्फ जोड़ने की जरूरत है और तापमान 10-15 डिग्री सेल्सियस तक गिरने तक प्रतीक्षा करें। 10-12 मिनट से अधिक पानी के भीतर न रहें।
बर्फ स्नान अत्यधिक सावधानी बरतते हैं
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एहतियात
प्रक्रियाओं से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा। ठंडे पानी में विसर्जन रक्तचाप, हृदय गति और रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से प्रभावित करता है, और इससे गंभीर हृदय भार हो सकता है। सुपरकोलिंग के जोखिम को रोकने के लिए, तुरंत गर्म होने की देखभाल करें। बर्फ स्नान के बाद एक गर्म आत्मा बनाने से बचें, भले ही मैं वास्तव में रक्त प्रवाह में अचानक परिवर्तन करना चाहता हूं, जिससे चेतना का नुकसान हो सकता है। याद रखें, नियम "जितना लंबा, बेहतर" ठंड हाइड्रोथेरेपी के मामले में काम नहीं करता है।