"एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है" अंग्रेजी भाषा की कहानियों का कहना है कि "एक दिन में एक सेब आपको डॉक्टर का दौरा करने से बचाता है।" ऐप्पल में फाइबर, विटामिन, कार्बनिक एसिड होते हैं - जो शरीर को ऊर्जा को भरने, सफाई और एक अच्छा मूड बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसी तरह के मैक्रो- और ट्रेस तत्व सब्जियों और हिरन में निहित हैं - आमतौर पर सलाद किए जाते हैं। सलाद की व्यंजनों को तैयार किया जो हमें पसंद आया और निश्चित रूप से आपके जैसा होगा।
ब्रोकोली और मंदारिन सलाद
सामग्री:
¾ घर के कप मेयोनेज़
1/4 कप चीनी
4 एच। एल। बालसैमिक सिरका
4 कप ताजा ब्रोकोली inflorescences
1 छोटा लाल प्याज सिर
Izyuma का ½ कप
½ कप नट पेकन
1 कप शुद्ध मंदारिन
खाना बनाना:
सबसे पहले, घर मेयोनेज़, चीनी और बाल्सामिक सिरका से सॉस खाना बनाना। एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली को घुमाएं, रिंग्स प्याज, किशमिश और पागल पर कटा हुआ। सॉस को कटोरे में डालो, मिश्रण करें, फिर टेंगेरिन जोड़ें। भोजन से 3 घंटे पहले रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें, ताकि ब्रोकोली और नट सॉस में भिगोए जाएं और थोड़ा नरम हो जाएं।
मंदारिन सब्जियों वांछित मिठास जोड़ देगा और एक ही समय में चुंबन
फोटो: unsplash.com।
बेक्ड सेब और ब्लू पनीर सलाद
सामग्री:
6 बड़ा चम्मच। जतुन तेल
1/4 कप ताजा किर्स
1/4 कप संतरे का रस
1/4 कप बाल्सामिक सिरका
2 बड़ी चम्मच। शहद
1 लौंग लहसुन
½ एच। एल। सोलोली
2 बड़े सेब
धोया हल्के मिश्रण का 1 पैक
1 कप अखरोट
मोल्ड के साथ कुचल पनीर का ½ कप
खाना बनाना:
सॉस के लिए, एक व्हिस्क के साथ पहले 7 अवयवों को हलचल। क्यूब्स पर सेब काट लें और सलाद कटोरे में डाल दें, एक चौथाई रिफाइवलिंग जोड़ें और इसे 10 मिनट तक खड़े होने दें। मध्यम आग पर ग्रिल या पैन पर फल सेब। एक कटोरे में उपवास सेब जगह और सलाद पत्तियों और ईंधन भरने के साथ मिश्रण। शीर्ष पोस्ट पनीर, अखरोट।
कद्दू के बीज और जामुन के साथ वनस्पति सलाद पोषण
सामग्री:
2 बड़ी चम्मच। बालसैमिक सिरका
3 बड़ा चम्मच। जतुन तेल
½ एच। एल। सोलोली
3 बड़ा चम्मच। संग
3 बड़ा चम्मच। शुद्ध कद्दू के बीज
⅓ कप सूखे क्रैनबेरी
धोया हल्के मिश्रण का 1 पैक
1 पैकेजिंग चेरी टमाटर
गेंदों में 1 मोज़ेज़ारेला पैकेजिंग
काले रोटी के 3 स्लाइस
खाना बनाना:
सुगंध दिखाई देने तक एक सूखी जीप, फ्रिज तिल और कद्दू के बीज पर। उन्हें एक कटोरे में रखें और सिरका, जैतून का तेल और नमक जोड़ें, मिश्रण करें। एक सलाद मिश्रण, जामुन, कटा हुआ चेरी और मोज़ेज़ारेला, मिश्रण के एक कटोरे में डाल दिया। क्यूब्स पर रोटी काट लें और इसे एक फ्राइंग पैन में सूखें। सलाद को प्लेट पर और शीर्ष पर रखें। Croutons के साथ छिड़के।
सलाद में जामुन - हमेशा अच्छी पसंद
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बेकन और ब्लू पनीर सलाद
सामग्री:
2 बड़ी चम्मच। शहद
5 बड़ा चम्मच। जतुन तेल
½ एच। एल। सोलोली
1 कप ब्लूबेरी
धोया हल्के मिश्रण का 1 पैक
मोल्ड के साथ कुचल पनीर का ½ कप
1 पैकेजिंग बेकन
⅓ कप सूखे क्रैनबेरी
खाना बनाना:
सॉस पाने के लिए पहले 3 अवयवों को मिलाएं। बड़े कटोरे में, बेकन को छोड़कर, शेष अवयवों को बाहर रखें, उन्हें सॉस और मिश्रण से भरें। बेकन पतली धारियों या वर्गों में कटौती, सूखी गैर-छड़ी फ्राइंग पैन पर तलना, जब तक मांस कुरकुरा नहीं हो जाता है और रंग नहीं बदलेगा। तैयार सलाद में बेकन जोड़ें। स्वाद के लिए आप टोस्टेड तिल, अयस्क और अन्य मसालों को जोड़ सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी और बादाम सलाद
सामग्री:
2 बड़ी चम्मच। बालसैमिक सिरका
3 बड़ा चम्मच। जतुन तेल
1 चम्मच। शहद
½ एच। एल। सोलोली
3 कप ताजा पालक
½ कप स्ट्रॉबेरी
1/4 कप फ्राइड बादाम
खाना बनाना:
पहले × 4 अवयवों से सॉस बनाएं। इसे एक कटोरे में डालो, शीर्ष पर पालक डालें, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और बादाम टुकड़े टुकड़े करें।
ये व्यंजनों में अच्छा है कि वे 5-10 मिनट के लिए तैयार हैं, लेकिन किल्ली के खर्च पर मांस के लिए एक उत्कृष्ट गार्निश बनें - यह अलग फल, जामुन और सब्जियां अलग-थलग है। सलाद के साथ चावल या आलू की जगह, आप बहुत सारी कैलोरी बचाएंगे।