एक स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण की पंथ ने विशेष लोकप्रियता प्राप्त की है। फैशन में स्पोर्ट्स बॉडी - मॉडल और फिटनेस बिकनी की इंस्टाग्राम पेप्सोम फोटो। इस वजह से, आज एक दुर्लभ लड़की आहार पर नहीं बैठती है। एक पतला आकृति का मार्ग खेल और उचित पोषण के माध्यम से निहित है, लेकिन सुगंधित ताजा बेक्ड रोटी या मीठे बन्स को त्यागने के लिए इच्छा की शक्ति कहां लेना है? और क्या यह बिल्कुल मना करने लायक है? चलो सौदा करते हैं।
हमारा शरीर वजन का निर्वहन कैसे करता है
वजन घटाने की प्रक्रिया एक व्यक्ति के लिए एक अप्राकृतिक स्थिति है, क्योंकि हम शरीर को भूखा करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाता है। वसा जमा का कारण अक्सर अतिरक्षण से जुड़ा होता है, यानी कैलोरी की अत्यधिक खपत के साथ। कैलोरी - हमारे शरीर में आने वाले उत्पाद के ऊर्जा मूल्य की माप की एक इकाई। जितना अधिक हम खाते हैं, उतनी अधिक ऊर्जा खड़ी होनी चाहिए। और यदि दिन का उपयोग किया जाता है तो सभी ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है, तो इसके अवशेष वसा के रूप में हमारे शरीर में जमा होते हैं। वसा प्राप्त करने के लिए, आपको इतनी अधिक कैलोरी खाने की ज़रूरत है क्योंकि आप आसानी से दिन व्यतीत कर सकते हैं। कम है, अधिक कदम - वजन घटाने का सुनहरा नियम।
कड़वा चॉकलेट का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
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क्यों लोग मीठे से इनकार करते हैं
अन्य भोजन की तरह, मिठाई के पास पैकेजिंग पर संकेत दिया गया एक निश्चित ऊर्जा मान होता है। सिद्धांत रूप में, यदि कैंडी हैं और एक व्यक्तिगत दिन कैलोरी मानदंड में फिट हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं। कोलोराडो से एक अमेरिकी एंथनी हावर्ड क्रो ने अपने अनुभव पर साबित किया कि पसंदीदा डेसर्ट से इनकार किए बिना वजन को रीसेट करना संभव है। 100 दिनों के भीतर, इसे केवल आइसक्रीम, शराब और प्रोटीन कॉकटेल के साथ खिलाया गया था। ब्लॉगर का उद्देश्य यह साबित करना था कि हम किसी भी उत्पाद पर वजन कम करते हैं, खाने की मात्रा का पालन करने के लिए मुख्य बात। नतीजतन, एक आदमी 14.5 किलोग्राम से छुटकारा पा लिया। हालांकि, वह थका हुआ और दुखी महसूस किया।
खेल व्यायाम कैलोरी बढ़ाएं
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एथलीट चीनी से इनकार करते हैं
बॉडीबिल्डर और फिटनेस बिकिनी, जिसका काम उनके आकृति के बाद, चीनी से आमतौर पर मना कर देता है, क्योंकि इसमें खाली कैलोरी होती है। हालांकि, चेतमिला खेल आहार में प्रदान किए जाते हैं। उन्हें कार्बोहाइड्रेट और चयापचय के त्वरण के साथ शरीर को संतृप्त करने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर उन्हें हर 1-2 सप्ताह में एक बार व्यवस्थित किया जाता है। Chetmites दो प्रकार हैं:
वजन बनाए रखने के उद्देश्य से आपके व्यक्तिगत कैलोरी दर से एक दिन खाया जाता है। केबीजो अनुपात संरक्षित है। कार्बोहाइड्रेट को धीमा चुनने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आपको प्रति दिन 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाने की आवश्यकता है। यह सूखे में लगभग 350 ग्राम अनाज है। उसे दिन के दौरान उबालने और खाने की जरूरत है।
दूसरा विकल्प मीठे दांतों के लिए अधिक उपयुक्त है। दैनिक कैलोरी दर संरक्षित है, लेकिन 1-2 भोजन को दिन की शुरुआत में कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। कोई प्रतिबंध नहीं हैं, आप कैंडीज, आइसक्रीम, केक, आलू फ्राइज़ इत्यादि खा सकते हैं। स्नैक्स के बिना एक बार में सभी खाना महत्वपूर्ण है। यदि इच्छा की शक्ति कमजोर है, तो चेतमिल को शाम को बेहतर स्थानांतरित किया जाता है ताकि पूरे दिन तोड़ने के लिए नहीं।
औसत पर दूध आइसक्रीम में 150 कैलोरी होती है
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वह विकल्प चुनें जो आपको उपयुक्त बनाता है, और हमेशा याद रखें: पहले स्वास्थ्य, फिर आकृति। एक विशेषज्ञ की देखरेख में आहार परामर्श।