शायद, अवसाद के बाद राज्य को अवसाद के बाद उदासीनता माना जा सकता है। इसे एक अलग अवसाद के विपरीत, एक अलग विकार नहीं माना जा सकता है, हालांकि, जिन लोगों को उदासीनता का सामना करना पड़ रहा है, वे कम नहीं हैं। जब हर कोई जीवन के बारे में खुश होता है, और आप बिस्तर पर कर्ल करने के लिए कुछ भी नहीं चाहते हैं, इसके अलावा, बिस्तर पर कर्ल करने के लिए और कुछ भी नहीं सोचते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना गंभीर है। आज हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि अगर माफी उसके सिर के साथ कवर किया जाए तो क्या करना है।
आप के साथ बात करता हुँ
बेशक, यह ठीक है जब ऐसे लोग हैं जो एक कठिन पल में सुनने और मदद करने में सक्षम हैं, लेकिन हर कोई इस तरह के सावधान वातावरण का दावा नहीं करता है। लेकिन आपको और भी निराशा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आप हमेशा अपने साथ बात कर सकते हैं ... हाँ, यह सामान्य है। एक बड़े दर्पण के सामने बैठें, एक शांत मोनोलॉग में ट्यून करें जो अचानक कॉल या कुत्ते को बाधित नहीं करेगा। शॉवर में आपके पास जो कुछ भी है उसके बारे में अपना प्रतिबिंब बताएं। मनोवैज्ञानिक जश्न मनाते हैं कि यह अभ्यास अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है जब आप सबकुछ अपने आप को रोकते हैं। कोशिश करो।
अधिक गतिविधि
उदासीनता से एक लंबे समय से अवसाद तक केवल कुछ कदम, और इसलिए यह एक अप्रिय स्थिति को चलाने के लिए आवश्यक नहीं है। शाब्दिक अर्थ में पहला कदम उठाएं। मेधाव और आलस्य - "नोंटेक" के मूड के सबसे अच्छे दोस्त, और इसलिए खुद को हाथ में ले जाएं और किसी भी गतिविधि से निपटें - एक अपार्टमेंट की सफाई से एक पैदल चलने के साथ निकटतम दुकान की यात्रा तक।
मस्तिष्क को "डाउनलोड" नकारात्मक न दें
फोटो: www.unsplash.com।
बाहर जाओ
घर पर बैठकर, आप अपनी निष्क्रियता के लिए एक हजार और एक बहाना पा सकते हैं, लेकिन यदि आप टहलने जाते हैं तो आपके पास ऐसा अवसर नहीं होगा। और बिल्कुल, किसी को आपके साथ ले जाना जरूरी नहीं है - आप सिंगल वॉक कर सकते हैं, आइए, निकटतम पार्क में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मॉल में न जाएं, क्योंकि आपका काम सड़क पर उतना समय पकड़ना है । ताजा हवा "वेंटिव" विचारों और सकारात्मक में मदद करेगी।
कम नकारात्मक
नकारात्मक भावनाओं को अकेले देखने की ज़रूरत नहीं है, वे "हर दिन हमें संक्रमित कर रहे हैं। उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपको तनाव देते हैं और उदास विचार लाते हैं। अपनी और इतनी ड्रॉप-डाउन मूड को निराश करने वाली फिल्मों को अस्वीकार करें, और एक नई कॉमेडी चालू करें, दोस्तों को आमंत्रित करें और पूरी कंपनी के लिए एक मिठाई तैयार करें या पिज्जा ऑर्डर करें। आम तौर पर, अकेले लंबे समय तक रहने के कारणों की तलाश करें और चेतना लेने की कोशिश करें, नकारात्मक विचारों को अपने सिर को भरने की अनुमति न दें।