आम तौर पर जब आप उपभोग की ऊर्जा और आपके द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा में एक निश्चित संतुलन तक पहुंच जाते हैं तो वजन दूर नहीं होता है। सीधे शब्दों में कहें, आप एक ही कैलोरी खर्च करते हैं, कितना और खाते हैं। संतुलन की यह स्थिति आपकी व्यक्तिपरक संवेदनाओं पर निर्भर नहीं करती है: "मेरे पास कुछ भी नहीं है" या "मैं इतना जाता हूं।" यह शरीर का एक आंतरिक संतुलन है। यदि आप बहुत कम कैलोरी आहार पर बैठे हैं, तो आपकी विनिमय प्रक्रिया निश्चित रूप से धीमी हो जाएगी। यह कानून है: कम ऊर्जा शरीर में जाती है, उतनी ही कम यह खर्च करेगी, बिजली बचत मोड पर स्विच करेगी। इसलिए, यदि आपने अपने ऊर्जा को नहीं बढ़ाया है, तो वजन निश्चित रूप से कुछ चरणों में रुक जाएगा, भले ही आप हर समय भूखे हों। यहां यह महत्वपूर्ण है "इस कोण पर खुद को न चलाएं", जिससे बाद में यह बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। वजन कम करने के लिए आप कैलोरी भोजन या भूखे कभी भी तुरंत कम नहीं कर सकते हैं। मोटर गतिविधि को बढ़ाने के लिए कैलोरी सामग्री और धीरे-धीरे हर दिन थोड़ा कम करना आवश्यक है।
यदि आप पहले से ही इस तरह की स्थिति में हैं कि वजन बढ़ गया है, तो आपका काम धीरे-धीरे, सप्ताह में 5-10 मिनट, एरोबिक भार (तेजी से चलने, बाइक, नृत्य, तैराकी, दौड़ने) के बाद रात के खाने के बाद और बाद में बेहतर है नाश्ते में नहीं, आप पानी पी सकते हैं।
कभी-कभी ऐसा होता है कि आपने जो कैलोरीनेस कम कर दिया है, लेकिन उन उत्पादों को न खाएं: उदाहरण के लिए, केक का 1 टुकड़ा या 1 चॉकलेट प्रति दिन। यदि आपके द्वारा उत्पादित उत्पाद एक बड़े इंसुलिन उत्सर्जन को उत्तेजित करते हैं, तो वजन वसा बनाने वाले इंसुलिन प्रभाव के कारण हो सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ सही उत्पाद चुनें।
अक्सर, वजन में पुरानी तनाव के कारण वजन खड़ा हो सकता है, हार्मोन कोर्टिसोल एडीपोज ऊतक के गठन को उकसा देता है। इसलिए, आराम करना और दीर्घकालिक तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है, ऑटोट्रेटिंग, ध्यान या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना संभव है।