लोक ज्ञान का कहना है, "लड़ाई के बाद, मुट्ठी मस्ती नहीं हुई हैं।" याद रखें कि कितनी बार, किसी के साथ झगड़ा करने के बाद, आपने सोचा था, और मुझे उसके बाद कहना था, जवाब, मैंने कैसे अनुमान लगाया ... सबकुछ सरल है।
तनाव के दौरान, हमारी श्वास सतही हो जाती है, चक्कर आना, चरमपंथियों के झुकाव, रक्तचाप में परिवर्तन, एड्रेनल ग्रंथियां बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन उत्पन्न करती हैं, गुर्दे प्रबलित मोड में काम कर रहे हैं, हृदय की दर की उम्मीद है, का संचालन, का संचालन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और दर्द में परिवर्तन और इतने पर। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मस्तिष्क में सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण की मात्रा कम हो जाती है। अप्रिय स्थिति में कुछ सिर्फ एक मूर्ख में गिर जाते हैं और सोचने के लिए संघर्ष करते हैं। ऐसे तनावपूर्ण स्थिति को दूर करने के लिए कई किनेसिलोगिकल तरीके हैं। पहली बात जो हमें करना है वह आपकी सांस को बहाल कर रहा है।
विधि संख्या 1।
कागज का कोई टुकड़ा लें और क्रोक में रोल करें, सेलोफेन पैकेज, गुब्बारा - हाथ में आने वाली हर चीज, और इसमें सवारी करें। यह सिर्फ मामला नहीं है, सीओ 2 का स्तर रक्त में तेजी से बढ़ेगा, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का संकेत होता है और तदनुसार, फेफड़ों के रिसेप्टर्स को पल्स। कुछ समय बाद, सांस-निकास गहरा हो जाएगा, और ऑक्सीजन रक्त में गिर जाएगी।
फिर से गेंद
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विधि संख्या 2।
सांस "गुलाब - मोमबत्ती" का प्रयोग करें। सुगंध नाक के माध्यम से स्तनों से भरा पहला श्वास है। जलती हुई लौ पर, मैं आपके मुंह से निकलता हूं, उसे उड़ा देने की कोशिश कर रहा हूं। या कागज की एक शीट लें और इसे अपने सामने रखें, निकालें ताकि वह झुक सके। 15-20 मिनट तक चूसो।
एक मोमबत्ती की कल्पना करो
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विधि संख्या 3।
झूठ या एक आरामदायक कुर्सी में बैठो। सिर के पीछे एक हाथ रखें, दूसरा माथे पर है। गहरी सांस लें। SVEREAD और स्थिति के बारे में सोचो। इस तरह की एक मुद्रा में बैठें जब तक कि आप पूरी तरह से स्थिति को समझने से रोकें। सिर में रक्त के किनारों की प्रतीक्षा करें।
अपने सिर को निचोड़ें
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विधि संख्या 4।
वैकल्पिक रूप से बंद करें और एक खोलें, फिर एक और नथु। सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें - तो आप तनाव से अप्रिय संवेदना को दूर करने में सक्षम होंगे।
साँस अब तक जम्हाई नहीं चाहेगी
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विधि संख्या 5।
कम से कम पांच मिनट से बाहर निकलें या खिड़की खोलें। सबसे अच्छा, अगर आपके पास सुरक्षित रूप से चलने, सांस लेने और स्थिति के बारे में सोचने का अवसर है - याद रखें कि कोई निराशाजनक परिस्थितियां नहीं हैं!
हवा में घूमना
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