"इसे खाएं और एक्स कैलोरी जलाएं" लगता है कि विशेष रूप से दृढ़ नहीं है, है ना? दरअसल, जब आप केवल वसा खाते हैं और जला देते हैं तो स्थिति की कल्पना करना मुश्किल होता है। फ्रैक्चरिंग कैलोरी हमेशा वजन के वजन में योगदान देगी, जो भी उत्पाद आपके द्वारा उपयोग किए जाते हैं। लेकिन, आप आहार में कुछ तत्व जोड़ सकते हैं और इस प्रकार शरीर में चयापचय में तेजी लाने, पाचन में सुधार और भूख की भावना को खत्म कर सकते हैं। कुछ कहते हैं कि नट्स का उपयोग आहार के दौरान भी किया जा सकता है, अन्य लोग तर्क देते हैं कि वे बहुत कैलोरी हैं। वही वार्तालाप फैटी मछली के नीचे भी हैं, और एवोकैडो के बारे में भी हैं। कौन विश्वास करना है? इस आलेख में उल्लिखित उत्पादों की एक सूची रखें, और स्टोर में वृद्धि के दौरान एक अनुस्मारक के रूप में अपने लिए उपयोग करें।
सैल्मन
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लगता है, स्वस्थ वसा की उच्च सामग्री वाली मछली आपको अवांछित वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। मछली में प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत होता है जो मांसपेशी द्रव्यमान का समर्थन करने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है और ड्राइविंग करते समय और यहां तक कि अधिक आराम से राज्य में भी अधिक कैलोरी जलाता है। युक्ति: शीर्ष पर नींबू के सामन स्लाइस को शीर्ष पर रखें और पूर्ण तत्परता तक मछली को सेंकना। नींबू सूखापन से बचने और मछली संतृप्त स्वाद देने में मदद करेगा। एक साइड डिश के रूप में लाइट सलाद जोड़ें और सही संतुलित रात्रिभोज प्राप्त करें।
एवोकाडो
एवोकैडो में "अच्छी" वसा आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। एवोकैडो में बहुत सारे मैग्नीशियम हैं: यह एंजाइमों के विकास में योगदान देता है जो पाचन को नियंत्रित करता है पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। मैग्नीशियम को शरीर को रक्त शर्करा संतुलन का समर्थन करने की भी आवश्यकता होती है। जब रक्त शर्करा का स्तर संतुलित नहीं होता है, तो अतिरिक्त ग्लूकोज को वसा में परिवर्तित किया जाता है। युक्ति: मलाईदार तेल सैंडविच को एवोकैडो के साथ टोस्ट में बदलें और अपने नाश्ते को शरीर के लिए अधिक उपयोगी बनाएं।
अंडे
अंडे एक ऐसे उत्पाद हैं जिसमें प्रोटीन और वसा संतुलित होते हैं, जो आपको लंबे समय तक संतृप्त रहने की अनुमति देता है। वे वसा जलने वाले प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं जो चयापचय को तेज करता है। उच्च प्रोटीन आहार चयापचय को उत्तेजित करते हैं, जिससे कुछ अतिरिक्त किलोग्राम तेजी से खोना संभव हो जाता है। युक्ति: उबले हुए अंडे को उबले हुए और अपने शरीर को अधिक लाभ प्रदान करें।
दाने और बीज
मैग्नीशियम में नट्स और बीज भी समृद्ध हैं। बादाम, पेकान और कद्दू के बीज में उपयोगी वसा होते हैं जो पेट पर वसा को कम करने में मदद करते हैं। उपयोगी वसा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा की क्षति को संघर्ष और बहाल कर रहे हैं। लेकिन, हमारे जीवों के सभी लाभों के बावजूद, यह याद रखने योग्य है कि वे कैलोरी हैं और जब वे बड़ी मात्रा में उपयोग किए जाते हैं तो आप कई अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त कर सकते हैं। युक्ति: बादाम - प्रशिक्षण से पहले उत्कृष्ट स्नैक एक एमिनो एसिड के लिए धन्यवाद जो आपको अधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट जलाने में मदद कर सकता है।
हरी चाय
हरी चाय प्राकृतिक वसा जलने वाले पेय पदार्थों में से एक है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती है। चाय "मैच" का नियमित उपयोग वसा जमा को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, हरी चाय गहन वर्कआउट के बाद शरीर को तेज़ी से ठीक करने में मदद करती है। युक्ति: वजन कम करने के लिए, प्रति दिन तीन से पांच कप (लगभग एक लीटर) से पीने की सिफारिश की जाती है। लेकिन सावधान रहें: यदि आपके पास कम दबाव है, तो पेय की मात्रा कम करने की आवश्यकता है - चाय इसे और भी कम कर सकती है।
और ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों को याद रखें, वजन कम करने के लिए शरीर में सही प्रक्रियाओं को लॉन्च करने में आपकी सहायता कर सकता है, लेकिन किसी भी उत्पाद का अत्यधिक उपयोग दैनिक कैलोरी मानदंड से अधिक होता है और तदनुसार, वजन घटाने के अनुसार।