जोखिम समूह में कौन प्रवेश करता है? गर्भधारण और प्रसव की कमी, 30 वर्षों के बाद पहली प्रसव, धूम्रपान, विशेष रूप से यदि यह एक छोटी उम्र में शुरू हो गया है, तो शुरुआती मेनहर (12 साल तक मासिक धर्म की शुरुआत), देर रजोनिवृत्ति (55 साल बाद), मादा के कैंसर इतिहास में जननांग अंग, इतिहास में डेयरी ट्रामा ग्रंथियां, अतिरिक्त वजन, मधुमेह, उच्च रक्तचाप की बीमारी, शराब की खपत, बोझ परिवार इतिहास (रक्त रिश्तेदारों में ऑनको-स्कैब)।
सही लिनन पहने हुए । अधोवस्त्र को पूरी तरह से अपने आकार में फिट होना चाहिए और एक शारीरिक रूप से सही स्तन की स्थिति प्रदान करना चाहिए। ब्रा जितनी बारीकी से होगी, डेयरी और लिम्फैटिक ग्रंथियों के जितना अधिक कपड़े पीड़ित होंगे। सबसे खतरनाक ब्रा स्ट्रैप्लेस ब्रा: छाती का वजन पूरी तरह से पक्षों पर गिरता है, और यह लिम्फ नोड्स पर प्रत्यक्ष दबाव है। हड्डियों और घने उभरा सीम के साथ ब्रा ने छाती को भी घायल कर दिया। लेकिन एक घने निर्बाध ब्रा सबसे सही प्रकार का लिनन है।
विटामिन डी और कैल्शियम लें । तथ्य यह है कि एक स्वस्थ जीव में भी कैंसर कोशिकाएं पूरे जीवन में लगातार दिखाई देती हैं। लेकिन एक स्वस्थ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली विफलताओं को ट्रैक करती है और तुरंत उन्हें नष्ट कर देती है जब वे अभी तक ट्यूमर के विकास का कारण बनने में सक्षम नहीं होते हैं। उम्र के साथ, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और स्वस्थ होने के बजाय एक रोगी कोशिका की उपस्थिति तेजी से होती है। विटामिन डी को हमारे शरीर को विफलता के बिना काम करने की आवश्यकता होती है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत फैटी मछली (सामन, सामन, हेरिंग) और अंडे है। स्तन कैंसर कैल्शियम की तैयारी के जोखिम को भी कम करें। 2010 में अमेरिकी कैंसर अध्ययन एसोसिएशन के विशेषज्ञों ने नोट किया कि कैल्शियम additives डीएनए पुनरावृत्ति राज्य को मजबूत करते हैं। विटामिन की खुराक स्तन कैंसर के जोखिम को लगभग 30% तक कम करती है। कैल्शियम की खुराक - 40% से।
वजन की निगरानी करें। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सामान्य वजन से अधिक केवल 4.5 किलोग्राम स्तन कैंसर के खतरे में 23% तक बढ़ने की ओर जाता है। अत्यधिक वजन शरीर में चयापचय के उल्लंघन का उल्लंघन करता है, जो कैंसर सहित विभिन्न विसंगतियों की ओर जाता है। इसके अलावा, शरीर का अधिक वजन एस्ट्रोजन की गतिविधि की अवधि बढ़ाता है। ये हार्मोन उपयोगी हैं, क्योंकि वे शरीर में कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन कैंसर ट्यूमर कोशिकाओं का एक ही आकार है, केवल उत्परिवर्तित। इसलिए, एस्ट्रोजन की अधिकता उनके विकास में योगदान देती है।
स्तनपान। स्तनपान एक शक्तिशाली स्तन कैंसर की रोकथाम है। दूध सिर्फ इतना नहीं दिखाई देता है, यह पूरे जीव के हार्मोन का काम है। स्तनपान (चिकित्सा संकेतों के बिना) का एक कृत्रिम बाधा हार्मोनल प्रणाली के एक मजबूत तनाव की ओर ले जाती है, जो बदले में कोशिकाओं के गलत विभाजन और ऑन्कोलॉजिकल के गठन का कारण बन सकती है।
खेल। कौन घोषणा करता है कि प्रति सप्ताह केवल 2.5 घंटे का अभ्यास शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करेगा। आखिरकार, एक तरफ, वे सही वजन प्राप्त करने में मदद करते हैं, दूसरी तरफ, एस्ट्रोजेन की मात्रा को तेजी से कम करता है। इसके अलावा, दूध ग्रंथि को मजबूत और मजबूत मांसपेशियों से घिरा होना चाहिए। आप इसे तीन प्राथमिक दैनिक अभ्यासों का उपयोग करके प्राप्त कर सकते हैं। पहला: हथेलियों को स्तन के सामने से कनेक्ट करें और उन्हें इस प्रयास से धक्का दें ताकि छाती कड़ी हो। बीस पर विचार करें और अपने हथेलियों को पांच सेंटीमीटर के लिए आगे बढ़ें, बीस से गिनें। जब तक आप हथेली को एक साथ पकड़ सकते हैं तब तक जारी रखें। दूसरा: बिल्कुल दीवार खड़े हो जाओ और जब तक आप थक जाएंगे तब तक उस पर हथेलियों को दबाएं। तीसरा: फर्श से दबाकर। एक बार शुरू करें और धीरे-धीरे पुशअप की संख्या को 20 गुना तक लाएं।