कई लोग इस असामान्य फैशन शब्द "कोलेजन" से परिचित हैं। यह त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए विज्ञापन उत्पादों में बड़े फ़ॉन्ट में लिखा गया है, यह सीरम और मॉइस्चराइजिंग क्रीम का सदस्य है, कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसके बारे में बात करते हैं। मैंने इसे अच्छी तरह से समझने का फैसला किया, जो इस घटक का प्रतिनिधित्व करता है और शरीर में शरीर में इसे कैसे बढ़ाता है, लेकिन क्रम में सबकुछ के बारे में।
कोलेजन क्या है और इसके कार्य क्या हैं
कोलेजन शरीर में सबसे आम प्रोटीन है, हड्डियों, मांसपेशियों, चमड़े, टेंडन और स्नायुबंधन के लिए मुख्य "निर्माण सामग्री" में से एक है। रक्त वाहिकाओं, आंख कॉर्निया और दांतों सहित शरीर के कई अन्य हिस्सों में कोलेजन भी खोजा जाता है। इसे गोंद के रूप में दर्शाया जा सकता है, जो उपरोक्त सभी के कोशिकाओं और कपड़े को तेज करता है। शब्द स्वयं ग्रीक "कोला" से आता है, जिसका अनुवाद किया जाता है और इसका मतलब गोंद है। सतह पर या शरीर के अंदर क्षतिग्रस्त होने पर, कोलेजन तुरंत घाव को ठीक करने और जीव को ठीक करने में मदद करने के लिए ट्रिगर करता है। इसके अलावा, यह एक लंबा, रेशेदार संरचनात्मक पदार्थ त्वचा लोच और लोच देता है।
धूम्रपान कोलेजन उत्पादन को रोकता है
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ली कोलेजन "बाहर से", अगर यह हमारे जीव में निहित है
मानव त्वचा लगातार "ताजा" कोलेजन का उत्पादन कर रही है, लेकिन जितना बड़ा हम बनते हैं, शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन को बनाए रखने के लिए अधिक कठिन होता है। लगभग 25 वर्षों से, कोलेजन के स्तर का प्रजनन शुरू होता है। कम लोचदार त्वचा, पहली झुर्रियां दिखाई दे रही हैं, या इस प्रक्रिया के मूर्तिकला पहले संकेत हैं। पराबैंगनी विकिरण और तनावपूर्ण पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में इस निर्माण पदार्थ का विकास भी कम हो रहा है। वैसे, धूम्रपान जैसी हानिकारक आदतें प्रोटीन के उत्पादन पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। हालांकि, अनिवार्य रूप से शोक करना जरूरी नहीं है, क्योंकि ऐसे उत्पाद हैं और एजेंट छोड़ते हैं जो कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। उपयुक्त सौंदर्य उत्पादों की पसंद पर काम कॉस्मेटोलॉजिस्ट छोड़ देगा, इसके बजाय आवश्यक खाद्य उत्पादों पर विचार करें।
साइट्रस - विटामिन सी का मुख्य स्रोत
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पोषक तत्व जो कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करते हैं
कोलेजन पेंगर्ड से पहले होता है, जो हमारे जीव द्वारा दो प्रकार के एमिनो एसिड - ग्लाइसीन और प्रोलिन की मदद से उत्पादित होता है। इस प्रक्रिया के दौरान, विटामिन सी विटामिन सी द्वारा खेला जाता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इन पदार्थों वाली बड़ी मात्रा में पर्याप्त उत्पादों का उपयोग करते हैं:
विटामिन सी - साइट्रस, कीवी, मिठाई मिर्च, खुबानी, अनानास, ऐप्पल, स्ट्रॉबेरी।
प्रोलाइन - अंडे का सफेद, गेहूं अंकुरित, डेयरी उत्पाद, गोभी, शतावरी, मशरूम।
ग्लाइसिन - चिकन त्वचा, जिलेटिन, सूअर का मांस, मोलस्क, स्पिरुलिना।
इसके अलावा, जीव को नए प्रोटीन के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। ऐसे एमिनो एसिड के स्रोत समुद्री भोजन, लाल मांस, पक्षी, डेयरी उत्पाद, फलियां और टोफू हैं। चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करें (सफेद रोटी, चावल, कार्बोनेटेड पेय, पास्ता) - वे कोलेजन बहाली को रोकते हैं।