महिला जीव एक पतली संरचना है जो किसी भी बदलाव का जवाब देती है। उन्हें कहने दें कि महिलाएं मजबूत हो गईं, तनाव का विरोध कैसे करें, लेकिन अक्सर लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत ऋतु में संक्रमण अवधि भावनात्मक अस्थिरता के साथ होती है।
स्वेतलाना लोमाकिना, सोशल टेक्नोलॉजिस्ट, प्रतिष्ठानिक प्रौद्योगिकियों और व्यक्तिगत डिजाइन के क्षेत्र में विशेषज्ञ
मैं अपनी मानसिक स्थिति का एक कुशल प्रबंधक बनने का प्रस्ताव करता हूं।
यहां तीन सरल तकनीकें हैं जो सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेंगी।
"Glotes"
कमरे, कार्यालय, मेट्रो वैगन में विभिन्न प्रकार के रंगों को देखने और नोट करने के साथ शुरू करें ... ठीक है, अगर आप छाया को अधिक सटीक रूप से कॉल करने का प्रबंधन करते हैं।
एक साधारण जीवन में, एक व्यक्ति सौ रंगों के बारे में अलग करता है। मस्तिष्क अपनी स्थिति बदलता है, विभिन्न रंग अभिव्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करता है। उदाहरण के लिए, पीले या नारंगी सहायक का उपयोग करके सौर ऊर्जा और जीवन टोन जोड़ें। यदि चिड़चिड़ापन को कम करना आवश्यक है, तो ठंडा हरा लाएं। कुछ समय पर ध्यान केंद्रित मानसिक ध्यान क्षेत्र में लाल मदद करेगा। देखें कि कौन से रंग अधिक बार चुनते हैं। जानबूझकर उन रंगों को चुनना शुरू करें जो आपकी स्थिति में सुधार करते हैं।
"श्वास लेना"
एक राय है कि सांस लेने में भी मौजूद है और यह पूरी तरह से शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन सरल सत्य यह है कि हम सांस लेने की तरह महसूस करते हैं।
यदि आवश्यक हो, जल्दी से रिबूट करने के लिए अभ्यास को "श्वास साफ करना" की अनुमति देगा
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अपनी सांस की जाँच करें, अब यह क्या है? खिलना या पेट? क्या पर्याप्त है (भावनाएँ)? आप अपने शरीर को पूरी तरह से महसूस करने के लिए कुछ धीमी, गहरी सांसें, निकाल सकते हैं।
यदि आवश्यक हो, तो जल्दी से रिबूट करने के लिए अभ्यास "श्वास को साफ करने" की अनुमति देगा।
अपनी नाक को कम, शांति से, सांस लेने के लिए जरूरी है और कल्पना करें कि हवा को शरीर में पैरों के माध्यम से खींचा जाता है। अपने मुंह को निकालें, कल्पना करें कि हवा के साथ शरीर में किसी भी ठहराव, भय, तनाव या अप्रिय भावना छोड़ देता है।
यह अभ्यास सचमुच दो मिनट लगेगा, और परिवर्तन महत्वपूर्ण होंगे।
"तत्वों के आंदोलन की खुशी।"
सांस लेने के साथ व्यायाम की निरंतरता आंदोलन हो सकती है। जैसे ही आप मनोदशा को बदलना और दिल में मुस्कुराना चाहते हैं, इस अभ्यास का उपयोग और स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
शुरू?
भूमि। पैरों के नीचे भूमि महसूस करें, "गुरुत्वाकर्षण की शक्ति" पर ध्यान दें, ध्यान दें कि पैर, घुटने, कूल्हों, हाथों ...
आप कितने स्थिर हैं? संतुलन की भावना बनाएँ।
पानी। एक पैर आगे बंद करो, आरामदायक खड़े हो जाओ। घुटनों को नरम होने दें, आप शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में ले जा सकते हैं। चिकना वाहक हस्तांतरण, आराम से चलने वाले मुक्त हाथों के साथ, गतिशीलता और चिकनी आंदोलन का प्रतीक हो सकता है। यह आपके जीवन में क्या दिखता है? आप आमतौर पर कैसे चलते हैं? आप कौन सा क्षेत्र चिकनाई जोड़ना चाहेंगे?
बहुत ज्यादा आराम करने के लिए, जोड़ें "आग"। अपने हथेलियों को एक साथ तह करना, सक्रिय रूप से उन्हें एक-दूसरे पर बिताते हैं। अपने पसंदीदा व्यवसाय की कल्पना करें जिसे आप शुरू करने जा रहे हैं। तुम्हे कैसा लग रहा है?
टिपोटे पर खड़े रहें और अपने हाथों को बढ़ाएं, आप कुछ हल्के कदम उठा सकते हैं, आप मर सकते हैं
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वायु। टिपो को खड़े रहें और अपने हाथों को ऊपर खींचें, आप कई हल्के कदम उठा सकते हैं, आप मर सकते हैं। आपके लिए एक सहज नृत्य पैदा करना संभव है।
क्या आप अक्सर खुद को एक हल्की चाल, बेवकूफ बनने की अनुमति देते हैं? यह गुणवत्ता कहाँ उपयोगी होगी? जब हास्य ने मुश्किल परिस्थिति से निपटने में मदद की तो जीवन के मामले को याद रखें ...
इन युक्तियों को आप को हैंड्रा से छुटकारा पाने में मदद करें। वसंत खुशियाँ हम में से प्रत्येक के अंदर शुरू हो सकती हैं। इस वसंत को सबसे महत्वपूर्ण बैठक अनुसूची - मेरे साथ एक बैठक!