जूलिया एन्दल, सौंदर्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ:
"शरद ऋतु में, शरीर को नए तापमान व्यवस्था के तहत पुनर्निर्मित किया जाता है। गर्म करने का सबसे आसान तरीका खाने के लिए है। अपने आप को पुनर्निर्माण और पुनर्प्राप्त करने में कैसे मदद करें?
प्राकृतिक कपड़े से चीजों को प्राथमिकता देने, गर्म पोशाक।
पौष्टिक, लेकिन बहुत मोटी उत्पादों का चयन करें। उदाहरण के लिए, आटा और मिठाई के बजाय फल खाते हैं। तला हुआ पके हुए।
वार्मिंग और गर्म "टेम्पट" से इनकार करें - शराब, माले शराब, कैंडीज के साथ चाय। उन्हें गर्म शोरबा और सूप पसंद करना चाहिए। वे गर्म और संतुष्ट करते हैं। हल्के सूप के लिए अब कई ताजा मौसमी सब्जियां हैं - बिल्कुल सही!
पावर मोड का निरीक्षण करें। छोटे भागों में खाएं, लेकिन हर 3-4 घंटे।
दोपहर में सड़क पर चलो। गिरावट में, हल्का दिन कम हो जाता है, जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को कम करता है और भूख बढ़ाता है। रात के खाने के बाद हल्का सैर करने से आपको न केवल प्रकाश बैटरी को रिचार्ज करने में मदद मिलेगी, बल्कि एक और कैलोरी भी जलती है।
जूलिया एन्हाई, सौंदर्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ
पानी पिएं! ठंड के मौसम में, हमें गर्मी की तुलना में कम की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। याद रखें कि पानी शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं को गति देता है, यानी, एक ही चयापचय; जैव रासायनिक चयापचय प्रक्रिया एक जलीय पर्यावरण में होती है; भोजन से प्रोटीन प्राप्त होने पर पानी विभाजित प्रक्रिया में मदद करता है; शरीर से स्लैग प्रदर्शित करता है; गुर्दे और यकृत के काम में सुधार करता है, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों के प्रसार को रोकता है; पानी प्रत्येक सेल को अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है।
पेय मेनू में विविधता भी हरी चाय हो सकती है। कॉफी का दुरुपयोग न करने की कोशिश न करें, एक गर्म सर्कल के लिए प्यार करें जिसमें ठंडे मौसम की शुरुआत के साथ विशेष रूप से बढ़ रहा है। लेकिन याद रखें: कैफीन वसा के जमाव में योगदान देता है, और हम उसके साथ लड़ रहे हैं।
एक सक्रिय जीवनशैली ड्राइव - नृत्य के लिए या खेल क्लब में साइन अप करें। आखिरकार, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, हम कम स्थानांतरित करना शुरू करते हैं, घर पर अधिक समय बिताते हैं, परिवहन में आगे बढ़ते हैं, और पैर पर नहीं ... लोडिंग शरीर को ठंडा करने में तेजी से बढ़ती है, और हम न केवल कपड़े को गर्म करने की कोशिश करते हैं , लेकिन वसा भोजन भी। इसके अलावा, शारीरिक परिश्रम न केवल शरीर को "गर्म करने" के लिए, बल्कि सिल्हूट को बढ़ाने के लिए भी अनुमति देगा।
विटामिन बी और डी। विटामिन बी - मछली, मांस, यकृत, पालक, पागल, बीन, फूलगोभी, ब्रोकोली युक्त उत्पादों के साथ राशन को विविधता - सेलुलर चयापचय और जीव सुधार में एक बड़ी भूमिका निभाता है। विटामिन डी - मछली का तेल, हेरिंग, मैकेरल, टूना, पनीर, कैवियार - साथ ही एक हार्मोन, और वसा-घुलनशील विटामिन का प्रतिनिधित्व करता है। "