जनवरी 201 9 में प्रकाशित सोशल नेटवर्क्स के वैश्विक अध्ययन के परिणामों के मुताबिक, फिलहाल इंटरनेट में 4 अरब से अधिक लोग हैं, और सोशल नेटवर्क लगभग 3.2 बिलियन हैं, जो दुनिया की पूरी आबादी का 43% है। इसके अलावा, नए प्लेटफार्मों के आगमन के साथ, फोन पर बिताए गए समय ही बढ़ता है। कई लोग सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता को एक कठिन समस्या को पहचानते हैं, जो उन्हें सक्रिय रूप से महत्वपूर्ण होने से रोकता है। हम बताते हैं कि आदत को हमेशा ऑनलाइन होने के लिए कैसे दूर किया जाए।
समय सीमा तय की
यदि आप आईफोन का उपयोग करते हैं, तो आईओएस सेटिंग्स में "स्क्रीन टाइम" सेटिंग्स ढूंढें, और इसमें "प्रोग्राम सीमाएं"। विशिष्ट कार्यक्रमों पर प्रतिबंध लगाएं: फोन सीमा के अंत से 5 मिनट पहले आपको चेतावनी देगा, और समय समाप्त होने के बाद, रेत घड़ी के साथ स्क्रीनसेवर, कार्यक्रम तक पहुंच को अवरुद्ध कर देगा। आप फोन सेटिंग्स में सीमा भी कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। अन्य ऑपरेटिंग सिस्टम के उपयोगकर्ता अभिभावकीय नियंत्रण के लिए एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं, एक पासवर्ड सेट कर सकते हैं और खुद को सीमाएं स्थापित कर सकते हैं।
अनुप्रयोगों के लिए सीमा - आधुनिक स्मार्टफोन का उत्कृष्ट विकल्प
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बैग में फोन निकालें
यदि आप सामाजिक नेटवर्क से लगातार विचलित होते हैं, तो कार्डिनल से बेहतर कोई रास्ता नहीं है। जबकि फोन दृष्टि में झूठ नहीं बोलता है, टेप के माध्यम से स्क्रॉल करने या मजाकिया वीडियो देखने के लिए प्रलोभन से निपटने में आसान है। एक अप्रत्याशित स्थिति के मामले में आपको कॉल करने के लिए करीबी परिचितों से पूछें, और बॉस के साथ काम करने वाली चैट और वार्तालाप के लिए, रिपोर्ट सूचनाएं शामिल करें जब तक कि शेष सोशल नेटवर्क चुप रहें। तो आप बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से काम कर सकते हैं जो महत्वपूर्ण जानकारी छोड़ देता है।
उपयोगी अनुप्रयोग डाउनलोड करें
फोन के उपयोग के समय को कम करने के लिए, आपके लिए कोई तनाव नहीं था, सोशल नेटवर्क के दहन समय को उपयोगी अनुप्रयोगों तक प्रतिस्थापित करें। पाठकों, मस्तिष्क प्रशिक्षण अनुप्रयोगों, ऑनलाइन पाठ्यक्रम, एक विदेशी भाषा सीखने के लिए खेल डाउनलोड करें और बाकी सब कुछ जो आपको लाभ के साथ समय बिताने में मदद करेगा। जब आप सोशल नेटवर्क पर जाना चाहते हैं, तो आवेदन में 10-15 मिनट दें।
अपने जीवन को विविध
आम तौर पर हम उबाऊ काम करने के लिए आलस्य या अनिच्छा से सामाजिक नेटवर्क खोलते हैं। यदि आप एक विशिष्ट कार्य निष्पादन समय के साथ एक सख्त अनुसूची स्थापित करते हैं, और शाम को एक दोस्त के साथ स्पा या कैफे पर जाकर कड़ी मेहनत के लिए खुद को प्रोत्साहित करते हैं, तो आपको अंतिम सोचने के लिए सोशल नेटवर्क्स के बारे में सोचना होगा। इस बारे में सोचें कि आप निरंतर गतिविधि क्यों दिखाते हैं? जब आपको दूर या रिश्तेदारों के रहने वाले लोगों के साथ संपर्क बनाए रखने की आवश्यकता होती है तो यह समझाया जाता है। बाकी लोगों के साथ आप किसी भी समय मिल सकते हैं - यह सिर्फ आपकी इच्छा का मामला है।
काम पर फोन से विचलित नहीं होना चाहिए
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