एक बच्चे के रूप में, हम दो शिविरों में बांटा गया था: कोई भी किंडरगार्टन में एक पसंदीदा सूजी दलिया खाने के लिए नाश्ते में भाग गया, और किसी ने उसे गांठों के लिए नफरत की और अगले खाने की प्रत्याशा में बैठे। पुरानी पीढ़ी को विश्वास है कि माका में शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम गुण हैं, युवा लोग इसे संदेह करते हैं। महिलाहित बताएगा, मन्ना दलिया को लाभ और नुकसान क्या है।
मन्ना काशी रचना
मांका गेहूं का ग्राउंड अनाज है, जिनमें से कुछ आटा के निर्माण के लिए जाते हैं, और छोटे कण - अर्ध पर। तीन प्रकार के सूजी हैं: "एम" - गेहूं की नरम किस्मों से बना, "टी" - ठोस, "एमटी" से - मिश्रण से। यदि आप पोरिज को पानी पर पकाते हैं, तो इसमें 75% स्टार्च और 16.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होंगे। लेकिन कुछ पानी पर एक सेमाल दलिया तैयार कर रहे हैं, क्योंकि यह ताजा और बहुत बेकार हो जाता है।
अगर वह नहीं चाहता तो बच्चे को मजबूर न करें
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मन्ना दलिया के लाभ
मांका अच्छी तरह से अवशोषित है और पेट को परेशान नहीं करता है, इसलिए इसे अक्सर उन लोगों को दिया जाता है जो चिकित्सा गवाही पर आहार का अनुपालन करते हैं। यह भी सिफारिश करता है कि ऐसे लोग हैं जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंगों की बीमारियां हैं - इस बर्तन में बहुत कम फाइबर है, जो आमतौर पर उल्का का कारण बनता है।
मन्ना दलिया में बी 1 के रूप में ऐसे विटामिन होते हैं, जो मस्तिष्क और बी 2 के काम को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक है, जो तंत्रिका कोशिकाओं को संश्लेषित करने में मदद करता है। सूजी में निहित पोटेशियम सामान्य रूप से हृदय की मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है, और मैग्नीशियम - हड्डियों की स्थिति का समर्थन करता है। कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा तेजी से संतृप्ति और जोर में योगदान देती है, इसलिए मन्ना दलिया एथलीटों से प्यार करता है।
हार्म मन्ना काशी
दुर्भाग्यवश, मांका उन लोगों के लिए बिल्कुल बेकार है जिनके पास कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है। इसके अलावा, यह अन्य porridges की तुलना में एक कैलोरीर है, इसलिए इसकी राशि के साथ आपको सावधान रहना होगा। दलिया में निहित ग्लूटेन भी अज्ञात शरीर को प्रभावित कर सकता है। यह पदार्थों के चूषण को खराब करता है। लोकप्रिय राय के विपरीत, मन्ना दलिया बच्चों को तीन साल तक नहीं देना बेहतर है, क्योंकि बच्चों के पेट में इतनी बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट को पचाना आसान नहीं है। यही कारण है कि कई बच्चों को सूजी पसंद नहीं है - वे इसके बाद बस असहज हैं। इसके अलावा, उपरोक्त लस के कारण, बच्चे में विभिन्न एलर्जी दिखाई दे सकती हैं।
सेमोलिना को नट या सूखे फल जोड़ें
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मन्ना दलिया कैसा है
मन्ना दलिया का नुकसान यह नहीं है कि उसे बिल्कुल त्यागना जरूरी है। यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो शरीर को बनाने के हानिकारक प्रभाव को कम करने में मदद करेंगे:
दलिया को सप्ताह में दो बार से अधिक न खाएं (यह बच्चों और वयस्कों दोनों पर लागू होता है);
इसे पानी या लैक्टोज दूध पर तैयार करने का प्रयास करें। आप बादाम, चावल या जई के दूध का उपयोग कर सकते हैं;
दलिया में बेरीज, नट या सूखे फल जोड़ें।