हम में से प्रत्येक में नींद के लिए एक पसंदीदा मुद्रा है - किसी को एक स्टार की तरह बिस्तर पर लगाया जाता है, और कोई भ्रूण की कली में बदल जाता है। रात में शरीर की स्थिति दृढ़ता से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आश्चर्य की बात नहीं है, एक सपने में, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है। रात में, हम लगभग निश्चित रहते हैं और दो बार मुड़ते हैं। इस संबंध में, जिस मुद्रा में आप सोते हैं, उस दिन के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं - शरीर में दर्द हो सकता है या दबाव कम हो सकता है। तीन मुख्य प्रावधानों पर विचार करें जिसमें एक व्यक्ति नींद के दौरान होता है।
पीठ पर
तो केवल 10% लोग सोते हैं। यदि आप उनके बारे में महसूस करते हैं, बधाई हो - आपके पास पीठ दर्द और गर्दन से पीड़ित होने का बहुत कम मौका है। इस स्थिति में नींद रीढ़ के लिए उपयोगी है, क्योंकि एक व्यक्ति घुमाव के बिना बिल्कुल झूठ बोलता है। इस मुद्रा में सोते हुए कम अक्सर सिरदर्द का अनुभव करते हैं और उनकी पाचन तंत्र बेहतर काम करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, जो लोग पीठ पर सोते हैं वे धीमे हो रहे हैं, क्योंकि तकिया के कारण चेहरा नहीं फहराया जाता है।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इस मुद्रा से बचना चाहिए - यह पीठ और असुविधा पर मजबूत दबाव पैदा कर सकता है। पोस्ट "स्टार" पोस्ट एपेने से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है - बीमारी, जिसमें कुछ सेकंड के लिए नींद के दौरान श्वास रोकता है। इस स्थिति में, श्वसन पथ संकुचित किया जाता है, जीभ और मुलायम कपड़े मुक्त सांस और निकास को रोकते हैं।
केवल 10% लोग पीठ पर सोते हैं
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साइड पर
आम तौर पर, बुजुर्ग, साथ ही जो अतिरिक्त वजन से पीड़ित होते हैं, अक्सर गायन होते हैं। इस स्थिति में, सांस लेने में कुछ भी बाधा नहीं पड़ता है, इसलिए मुद्रा रोगी एपेने के लिए उपयुक्त है, साथ ही विवाहित जोड़ों में से एक साझेदार खर्राटे लेता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, साइड पर नींद जोड़ों और निचले हिस्से और पुरानी बीमारियों में दर्द की सुविधा प्रदान करती है, उदाहरण के लिए, फाइब्रोमाल्जिया। यह भी माना जाता है कि एक तरफ से दूसरे तरफ रोलिंग रक्त परिसंचरण में सुधार में योगदान देता है, जो उच्च दबाव वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है और जो अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित हैं। नाभिक मुद्रा में नींद आंतों के स्वास्थ्य को मजबूत करती है, पाचन तंत्र बेहतर कामकाज है - दिल की धड़कन, कब्ज और सूजन का जोखिम कम हो जाता है।
नुकसान से: कंधे इस स्थिति में बीमार हो सकता है, जो आपके शरीर के वजन के नीचे गद्दे में दबाया जाता है, और गर्दन। इसके अलावा, शिकन की उपस्थिति की प्रक्रिया तेज हो जाती है, क्योंकि चेहरे तकिया में रहता है। और कुछ ने हाथ से खींचा है, जो उन्हें रात के मध्य में जागने के लिए मजबूर करता है और इस तरह पूर्ण आराम से वंचित हो जाता है।
पक्ष पर झूठ बोलते हुए, लोग लगभग घोर नहीं होते
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पेट पर
नींद के लिए यह मुद्रा किसी व्यक्ति के लिए काफी स्वाभाविक नहीं है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकती है। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन जो पेट पर सोते हैं वे आसानी से सांस लेते हैं। लेकिन विशेषज्ञों को अभी भी तरफ या पीछे रोल करने की सिफारिश की जाती है। तथ्य यह है कि शरीर की अप्राकृतिक स्थिति जोड़ों पर दबाव को मजबूत करती है, गर्दन में असुविधा और पीठ - शरीर का मुख्य वजन उन पर पड़ता है। पेट पर सड़क, गर्दन और रीढ़ को एक स्तर पर रखें यह असंभव है। सूर्य की सामग्री में स्नै डॉ। माइकल ब्रीयू पर एक विशेषज्ञ कहते हैं: "जब आप अपने पेट पर सोते हैं, तो आपकी गर्दन को शरीर के बारे में 90 डिग्री तैनात किया जाता है। तकिया की वजह से, यह रीढ़ की हड्डी से ऊपर है। यह सब सीधे गर्भाशय ग्रीवा विभाग में पीड़ा की ओर जाता है और असुविधा महसूस कर रहा है। पेट पर सोते हुए रीढ़ की वक्रता को उत्तेजित करता है, क्योंकि रात में वापस पीछे की ओर झुकता है। यह पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है और नतीजतन दर्द भी पैदा करता है। " इसके अलावा, तकिया में चेहरे दबाकर, आप नए झुर्रियों के उद्भव को उत्तेजित करते हैं।