आप खेल के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं और नियमित रूप से फिटनेस क्लब में जाते हैं? गतिविधि के प्रकार को बदलने के लिए यह उपयोगी है - ताजा हवा में कुछ समय आज़माएं, और फिर परिणामों की तुलना करें। अक्सर, खेल के मैदान की सतह पर, आरामदायक कमरे की तुलना में प्रशिक्षित करना अधिक कठिन होता है, इसलिए मांसपेशी फाइबर लंबे समय से काम में शामिल होते हैं। अधिक जानना चाहते हैं?
सड़क पर पेशेवर प्रशिक्षण
घर के बाहर ऑक्सीजन जीव संतृप्त है जिसके कारण भौतिक परिश्रम को एक भरे और करीबी जिम की तुलना में आसान स्थानांतरित किया जाता है।
शरीर के धीरज को बढ़ाता है। ट्रैक पर दस मिनट की जॉगिंग पार्क में एक रन के साथ किसी भी तुलना में कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिरकार, सड़क पर कुछ किलोमीटर चलाने के लिए, शरीर अधिक प्रयास और ऊर्जा जमा करता है। विशेष रूप से यदि आप जंगल में भागते हैं - एक असमान सतह पर, पहाड़ पर वैकल्पिक लिफ्टों।
पार्क में जाकर आप एक दोस्त के साथ कर सकते हैं
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ऑक्सीजन के साथ शरीर के ऊतकों की एक ही संतृप्ति के कारण चयापचय को तेज किया जाता है। यही कारण है कि ताजा हवा में सुबह के जॉग पूरी तरह से अतिरिक्त किलोग्राम को तुरंत रीसेट करने में मदद करते हैं।
ताजा एयर कार्डियोग्राफी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करें । इसके लिए, न केवल चल रहा है, बल्कि साइकिल चलाना।
आउटडोर कक्षाएं अनुमति देते हैं विविधता प्रशिक्षण प्रक्रिया । आप न केवल एक बाइक चलाने और सवारी कर सकते हैं, बल्कि टेनिस, बैडमिंटन, वॉलीबॉल में भी खेल सकते हैं, एक छोड़ने, रोलरब्लैडिंग और जलाशयों में तैरने के साथ कूद सकते हैं। आप स्ट्रीट स्पोर्ट्स ग्राउंड्स पर सामान्य अभ्यास भी कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, प्रेस डाउनलोड करें)। ऐसे स्थानों पर, आप एक टीआरएक्स लूप भी बना सकते हैं।
सनी मौसम में सनशिट स्पोर्ट्स विटामिन डी संश्लेषित करें।.
गर्मियों में सड़क पर खेल गर्म मौसम का आनंद लें देश के उत्तरी हिस्से के सभी निवासियों की इतनी कमी है।
आउटडोर खेल भी उत्कृष्ट हैं चार्जिंग विकल्प । शरीर विभिन्न मौसम स्थितियों को अनुकूलित करना सीखता है: चाहे वह एक गर्म सूरज, हवा या बारिश हो।
गर्मियों में, कई फिटनेस क्लब ताजा हवा में समूह वर्गों का आयोजन करते हैं
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सड़क पर प्रशिक्षण वायरल रोगों के साथ संक्रमण के जोखिम को कम करें आप जिम के बारे में क्या नहीं कह सकते हैं। बंद कमरा संक्रमण के तेजी से फैलाने में योगदान देता है।
अंत में, आउटडोर वर्कआउट मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करें और आराम करने में मदद करें।
यह मत भूलना कि सड़क कसरत के लिए आपके पास अच्छे मूल्यह्रास और पैर फिक्सिंग के साथ सुविधाजनक प्रशिक्षण स्नीकर्स होना चाहिए। चूंकि सड़क पर कक्षाएं, जोड़ों पर सदमे के भार को सुचारू बनाना महत्वपूर्ण है।
सुखद प्रशिक्षण!