जैसे कि हमें कॉफी पसंद नहीं आया, यह स्वीकार करना आवश्यक है कि यह प्यार अक्सर एक निर्भरता में विकसित होता है जो हमारे शरीर को अच्छे उपयोग की तुलना में अधिक समस्याएं लाता है। और कॉफी उन्माद से किसी भी निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए यह आवश्यक है। हमने आपके शरीर में कैफीन की मात्रा को कम करने के मुख्य तरीकों को सोचा और एकत्र किया।
अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना भी कितना मामूली है, अपने आप से शुरू करना आवश्यक है। विशेषज्ञ प्रति दिन दो कप कॉफी तक सीमित हैं, अधिमानतः सुबह में। यदि आपके पास जागने के बाद कॉफी पीने की आदत है, तो काम करने के तरीके पर, ब्रेक में, रात के खाने पर, और इसी तरह, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में कॉफी चाहते हैं, और जब आप केवल कॉर्पोरेट परंपरा का समर्थन करते हैं। सुबह के कप में खुद को प्रतिबंधित करना सबसे अच्छा है, कॉफी के दूसरे सेवन को बाद में रात का खाना सौंपा गया है, फिर एक नए हिस्से को तोड़ने के लिए हर संभव प्रयास करें।
अधिक दूध
यदि आप अपनी इच्छाओं को नियंत्रण में नहीं ले पा रहे हैं, तो एक छोटी सांद्रता से शुरू करने का प्रयास करें। आकार को खराब करने के लिए, क्रीम को दूध के साथ कॉफी में बदलें, जो पोषण विशेषज्ञ सामान्य से थोड़ा अधिक जोड़ने की सलाह देते हैं यदि आप कॉफी ड्रिंक से "नशे में" करने का फैसला करते हैं। हालांकि, लैक्टोज के असहिष्णुता वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए और सामान्य दूध को सब्जी पर प्रतिस्थापित करना चाहिए, उदाहरण के लिए, नारियल के लिए।
एक उपयोगी स्नैक पर कॉफी बदलें
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क्यों नहीं
हाल ही में, decophorezed पेय तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। हां, उनमें कोलेस्ट्रॉल अधिक है, हालांकि, आपको इस समय प्राथमिकता में चुनने की आवश्यकता है - कैफीन से इनकार या कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई। वास्तव में, आपको कैफीन के प्रभाव को अपने शरीर में कम करने की आवश्यकता है, इन पेय के साथ कैफीन के बिना कॉफी के स्वाद को बनाए रखें, लेकिन आपको मुख्य उत्साही घटक से वंचित करें।
चाय कॉफी?
यदि decophenezed पेय आपका विषय नहीं है, तो सिद्धांत में कुछ और पर ब्रेक में कॉफी को क्यों न बदलें? चाय सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि इसमें कैफीन भी होता है, एक उपयोगी स्नैक्स पर पेय को बदलने की कोशिश करें: मेरे साथ कटौती करें या एक उपयोगी स्नैक लें। यह आपको स्विच करने में मदद करेगा। हर बार जब आप एक और कप कॉफी पीते हैं, तो एक फल काटने और अपनी इच्छाओं को चलाने के लिए खींचें। लेकिन याद रखें कि अधिकांश फल सुबह का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है।