गर्भावस्था - एक अवधि जिसमें एक महिला सबसे कमजोर होती है, जिसका अर्थ है कि पहले तिमाही के बाद से आपको अपने आप को और भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य का इलाज नहीं करना चाहिए। दुर्भाग्यवश, कई महिलाएं डॉक्टरों की चेतावनियों को अनदेखा करती हैं या केवल संदेह नहीं करती हैं कि कुछ गतिविधि जिसके लिए वे सामान्य समय के आदी होते हैं, वे बच्चे के विकास पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। हमने मुख्य बिंदु एकत्र किए हैं जिनके लिए भविष्य में माँ को ध्यान देना चाहिए।
कोई गर्म स्नान नहीं
हां, कभी-कभी शाम को बिताना अच्छा होता है, जो एक निजी स्नान में अपने घर स्पा को समर्पित करता है। हालांकि, बच्चे की अपेक्षा के समय, विशेषज्ञों को प्रयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं और लंबे समय तक स्नान स्थगित करने की सलाह देते हैं जब तक कि बच्चे पहले से ही प्रकाश पर न हो। गर्म पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, अंग टोन में आते हैं, और यह प्रारंभिक अवधि में गर्भवती महिला के लिए बहुत खतरनाक है। स्नान का सबसे प्रतिकूल परिणाम प्रचुर मात्रा में रक्तस्राव और गर्भपात हो सकता है। सावधान रहे!
और आराम
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पैर पर मत बैठो
गर्भावस्था के दौरान शरीर को उजागर करने के लिए यह बात करने लायक नहीं है। सबसे ज्यादा नसों के साथ रीढ़ और जहाजों का सामना करना पड़ता है। महिलाओं को पार किए गए पैरों के साथ मुद्रा से बहुत प्यार किया जाता है, शायद, कई लोग खुद को पहचानते हैं, ऐसा लगता है कि यह? बात यह है कि आपके पास नसों पर अतिरिक्त दबाव है, उन्हें ओवरलैप करना और रक्त को स्वतंत्र रूप से फैलाने की अनुमति नहीं है। कुछ हफ्तों के बाद, सूजन दिखाई दे सकती है, और सेल्युलाईट, अगर यह पहले था, तो और भी ध्यान देने योग्य हो जाता है। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, इस तरह की मुद्रा बच्चे के सिर के सही विकास का कारण बन सकती है, क्योंकि यह गर्भावस्था के अंत के करीब है, यह सिर को नीचे बंद करना शुरू कर देता है, खुद को नियंत्रित करता है और श्रोणि क्षेत्र को बाधित नहीं करता है।
अभ्यास का एक विशेष सेट चुनें
बच्चे के लिए इंतजार करना उपयोगी भार को त्यागने का कोई कारण नहीं है, इसके विपरीत, आपकी गतिविधि आपके शरीर को सभी प्रकार की कहानियों से बचने में मदद करती है। हालांकि, यह आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ पूर्व-परामर्श है, चाहे चलने के अलावा, आपकी स्थिति में अतिरिक्त गतिविधि का सहारा लेना संभव है। गर्भवती महिला contraindicated बिजली अभ्यास, साथ ही रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त भार। यदि आप बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से उठाएं, गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष फिटनेस कार्यक्रम चुनें, लेकिन प्रशिक्षक का चयन होने पर विशेष रूप से आकर्षित हो।
कोई जटिल मामलों
बेशक, आज धोने और सफाई के साथ कोई समस्या नहीं है, ऐसी गतिविधियों के लिए अनुकूलन के लाभ बहुत अधिक हैं। यदि आपको अपने हाथों से कुछ लपेटने का कार्य महसूस होता है, तो अपने रिश्तेदारों या अपने आदमी की मदद करने के लिए कहें, मैन्युअल रूप से धोने के रूप में - यह गर्भवती महिला के लिए हानिरहित सबक नहीं है: आप रीढ़ की हड्डी को तनाव देते हैं, इसके अलावा, हाथ धोने का मतलब है- रसायनों के साथ शब्द संपर्क। हीरोज मत करो!