यदि आप धूम्रपान करते हैं तो आपको क्या लेने की आवश्यकता है? विटामिन ए। वह फेफड़ों की कोशिकाओं को अपडेट करता है। तो, उन्हें सिगरेट से हानिकारक पदार्थों के प्रभाव से बचाता है।
यदि आप शराब पीते हैं तो क्या लिया जाना चाहिए? विटामिन सी। यह शरीर को शराब क्लेवाज उत्पादों के शरीर से मदद करता है।
यदि आप बहुत प्यारे खाते हैं तो आपको क्या लेने की आवश्यकता है? क्रोमियम। यदि अक्सर एक मीठा होता है, तो शरीर बस इंसुलिन को समझना बंद कर देता है। और यदि क्रोम वाले उत्पाद हैं, तो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ है। और चीनी मधुमेह को रोकता है। उच्च क्रोमियम उत्पाद: टूना, बीफ यकृत, हेरिंग, बीट, मोती अनाज।
यदि आप खेल नहीं खेलते हैं तो आपको क्या लेने की आवश्यकता है? आर्जिनिन। यह एक एमिनो एसिड है। यह मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है। यह उन्हें एट्रोफी रोकता है। उच्च arginine के साथ उत्पाद: दूध, कुटीर पनीर, अंडे।
यदि आप बहुत सी कॉफी पीते हैं तो क्या लिया जाना चाहिए? पोलिक एसिड। अत्यधिक कॉफी का उपयोग शरीर से फोलिक एसिड फ्लश करता है। इसलिए, इसे लेने की जरूरत है ताकि कमी उत्पन्न न हो। उच्च फोलिक एसिड उत्पाद: पालक, सलाद, गाजर, खमीर, बीफ यकृत।