जैसे ही हल्का दिन लंबा हो जाता है और सुबह 7 बजे से 4 घंटे तक चलता है, कई ब्लॉगर्स दर्शकों को पहले जागने के लिए कहते हैं। बिस्तर पर गिरने के आदी और समझ में नहीं आता कि आपको शुरुआती उठाने की आवश्यकता क्यों है? हम सुबह 4-5 में जागृति के फायदों के बारे में बात कर रहे हैं।
लगा हुआ मोड
डॉक्टरों का मानना है कि नींद के लिए आदर्श समय 21 और 00 घंटों के बीच का अंतर है। इस समय यह शरीर को गिरने की सुविधा के लिए रक्त में सबसे बड़ी मात्रा में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है। पल्स धीमा हो जाता है, दबाव कम हो जाता है, मस्तिष्क धीमा हो जाता है - शरीर संचय मोड में जाता है। जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं, सुबह उठना आसान होता है। सबसे पहले, यह मध्यरात्रि के पहले सो जाना असामान्य होगा, लेकिन 1-2 सप्ताह के बाद शरीर एक नए शासन के लिए अनुकूल होता है।
पहले जागने के लिए कॉफी पीना होगा
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ऊर्जा प्रभार
आम तौर पर जागने के 2-3 घंटे बाद पीक उत्पादकता होती है। उठाने के समय को स्थानांतरित करना, आप अपने कामकाजी घंटों को बचाते हैं: आप कार्य दिवस की शुरुआत में कार्य करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, और उन्हें दोपहर के भोजन में देरी नहीं कर सकते हैं। साथ ही, आपके पास व्यक्तिगत मामलों को पूरा करने का समय है - डॉक्टर के रिसेप्शन पर जाएं, मैनीक्योर के लिए साइन अप करें या दस्तावेज़ों की व्यवस्था करें। कुछ सैलून, फिटनेस क्लब और मेडिकल सेंटर आगंतुकों को छूट प्रदान करते हैं जो सुबह जल्दी उनके पास आते हैं। यह निष्पादित व्यवसाय और सहेजे गए समय के लिए एक सुखद बोनस होगा।
जल्दी की कोई बात नहीं है
कम समय में काम करने के लिए लड़कियों की एक लगातार समस्या असमर्थता है। यह न केवल संगठन को लेने के लिए मुश्किल है, बल्कि मेकअप और हेयर स्टाइल भी बनाते हैं, अगर आप घर से बाहर जाने से पहले एक घंटे पहले जागते हैं। जब आप पहले उठते हैं, तो आपके पास एक साथ मिलने और प्रक्रियाओं को बनाने का समय होता है: चेहरे पर एक मुखौटा लगाएं, त्वचा को तेल से गीला करें।
सुबह चलना शुरू करें
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हॉबी समय
रोजमर्रा की जिंदगी की श्रृंखला में कितनी बार और एक पसंदीदा चीज़ के लिए एक घंटा है। सुबह में लूजर रचनात्मकता में शामिल होना पसंद करेंगे: ड्रा, गाना और नृत्य करें। आप जागने के बाद भी भागना शुरू कर सकते हैं या कम से कम प्रदर्शन कर सकते हैं। पसंदीदा व्यवसाय सकारात्मक भावनाएं लाएगा और आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेगा।