भूख भोजन के दौरान नहीं, लेकिन सोने के समय से पहले। हर लड़की इसके बारे में जानता है, और जो लोग आंकड़े का पालन कर रहे हैं वे विशेष रूप से पीड़ित हैं। हालांकि, यहां तक कि ऐसी स्थिति में, जब ऐसा लगता है, तो रास्ता तलाशना आसान नहीं है। हमने आकृति के लिए चुप स्नैक्स एकत्र किए हैं, लेकिन फिर भी बहुत ड्राइविंग नहीं करते हैं। बुकमार्क रखें और गर्लफ्रेंड के साथ साझा न करें!
दही एवोकैडो
हां, हाँ, आप सभी सही ढंग से समझ गए - उन्हें मिश्रित किया जा सकता है। एवोकैडो अपने आप से एक कैलोरी उत्पाद है, लेकिन दिन के किसी भी समय आकृति के लिए लगभग हानिरहित। कुटीर में केसिन शामिल है, जो कुछ घंटे आगे संतृप्ति की भावना प्रदान करता है। इन दो उत्पादों को जोड़कर, आप न केवल शरीर को खनिजों और उपयोगी कनेक्शन के साथ समृद्ध करते हैं, बल्कि भूख की भावना से भी सामना करते हैं।
मिल्क चॉकलेट)
ऐसा लगता है कि चॉकलेट दूध एक कैलोरी मिठाई है जो पक्षों पर गुना के अलावा कुछ भी नहीं देगा, और फिर भी पोषण विशेषज्ञ लगभग एक आवाज में कहते हैं कि विपरीत पेय पदार्थ बहुत अधिक जलता है। दूध में कैल्शियम और विटामिन डी होता है, जो हमारे शरीर की सभी प्रणालियों के उचित कामकाज के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। एक तैयार उत्पाद खरीदने की आवश्यकता नहीं है, जहां यह निश्चित रूप से एक बड़ी चीनी खुराक होगी, इसे स्वयं बनाओ, कोको पाउडर को दूध में जोड़ना होगा। सावधान रहें यदि आप लैक्टोज के लिए असहिष्णुता का सामना करते हैं।
एवोकैडो अविश्वसनीय लाभ लाता है
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टूना
सबसे उपयोगी समुद्री भोजन में से एक जो अधिकांश एथलीटों के विश्वास के योग्य है। यह प्रोटीन की उच्च सामग्री और अन्य उपयोगी यौगिकों के बारे में है जो हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। आप एक डिब्बाबंद रूप में मछली का एक हिस्सा खा सकते हैं या एक उपयोगी सलाद तैयार कर सकते हैं। किसी भी मामले में, किसी भी स्नैक को नींद से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए, अन्यथा लाभ जल्दी से नुकसान पहुंचाएंगे।
बादाम
कई प्राकृतिक स्नैक्स द्वारा उपयोगी और प्यार किया। बादाम अखरोट मांसपेशियों में कमजोरी से लड़ने में मदद करता है और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक तनाव को भी थोड़ा सुविधाजनक बनाता है। पोषण विशेषज्ञ बादाम एक वसा जलने वाले उत्पाद और कई लोगों पर विचार करते हैं, सहमत होना सुनिश्चित करते हैं। एक उपयोगी अखरोट पर अनाज सलाखों के रूप में कार्बोहाइड्रेट को प्रतिस्थापित क्यों न करें? और एक बार फिर - दूर नहीं किया जाता है, नट्स काफी गंभीरता से पचते हैं, और इसलिए 30 ग्राम की दर से अधिक नहीं है। प्रति दिन।